Zdravlje

8 dnevnih navika i namirnica zbog kojih brzo starite

Starenje kože je prirodan proces koji se javlja s godinama. Međutim, pokazalo se da postoje neke dnevne navike zbog kojih starite brže nego što biste trebali imati, znaš. Neke od navika zbog kojih brzo starite su stisnute usne kada koristite slamku, trljate oči, u pogrešan položaj za spavanje. Osim toga, konzumiranje hrane zbog koje brzo starite također može ugroziti zdravlje vaše kože. Brzo saznajte uzroke starenja, od navika koje radite svaki dan do hrane koju jedete u sljedećem članku.

Navike koje uzrokuju starenje kože

Bez svjesnosti, svakodnevne navike koje radite mogu učiniti da vaša koža lica izgleda starija i bez sjaja. Evo nekoliko navika koje ubrzavaju starenje vaše kože:

1. Ne koristite krema za sunčanje

Jedna od navika koje vas brzo stare je nekorištenje krema za sunčanje ili krema za sunčanje kao dio osnovne dnevne njege kože. Ipak, korištenje krema za sunčanje vrlo je važan u sprječavanju nekih kožnih problema, kao što je osjećaj peckanja na koži ( opeklina od sunca ), suzbijaju znakove preranog starenja, kako bi smanjili rizik od raka kože. Međutim, pri kupnji morate biti pažljivi krema za sunčanje . Razlog je to što sve vrste krema za sunčanje ne mogu zaštititi kožu od rizika od starenja. Kako odabrati krema za sunčanje treba zaštititi kožu od izlaganja ultraljubičastim zrakama A i B (UVA i UVB). Zaštita od UVA zraka može spriječiti rizik od preranog starenja i raka kože. U međuvremenu, zaštita od UVB zraka može zaštititi kožu od rizika od raka kože i opeklina od sunca.opeklina od sunca). Korištenje kreme za sunčanje je obavezno kao svakodnevna njega kože krema za sunčanje bez natpisa Široki spektar Na pakiranju krema za sunčanje može zaštititi kožu samo od izlaganja suncu, a ne od rizika od preranog starenja i raka kože. Također se preporučuje korištenjekrema za sunčanje koji ima minimalni SPF 30. Nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije aktivnosti na otvorenom kako bi se mogla maksimalno upiti u kožu prije rada kako biste zaštitili kožu. Zatim, prijavite se krema za sunčanje vraćajte se svaka 2 sata, uključujući i kada ste aktivniji u sobi.

2. Korištenje pogrešnih proizvoda protiv starenja

Korištenje pogrešnih proizvoda protiv starenja također može učiniti da vaše lice izgleda starije od svoje stvarne dobi. Doista možete koristiti brojne proizvode za njegu kože protiv starenja koji sadrže retinol, peptide i antioksidanse za poboljšanje teksture kože. Ipak, pazite da koristite proizvod protiv starenja u obliku kreme ili seruma za lice, a ne sredstvo za čišćenje lica. Prema riječima dermatologa s Odjela za dermatologiju St. Louis University, sapun za čišćenje lica sa sastojcima protiv starenja obično nema dovoljno visoku razinu koncentracije za poboljšanje problema s kožom tako da ne može dati značajne rezultate na licu.

3. Često trljanje očiju

Trljanje očiju može izazvati oči pande. Sljedeća navika zbog koje brzo starite je često trljanje očiju. Da, ovu naviku možete često napraviti slučajno. Zapravo, navika trljanja očiju može potaknuti pojavu tamnih krugova u području oko očiju, kao i utjecati na cjelokupni izgled vašeg lica. Ako ne možete prestati raditi ovu naviku, pokušajte se posavjetovati s liječnikom. Jer, postoji mogućnost da je navika trljanja očiju koju doživite povezana s alergijskom reakcijom.

4. Pijuckanje pića kroz slamku

Jeste li znali da navika ispijanja pića kroz slamku može biti uzrok starenja u predjelu lica? Dugoročno, ova navika može uzrokovati znakove starenja u području usana, poput finih bora ili bora u području usta. Kako biste to spriječili, možete izbjegavati korištenje slamke prilikom pijenja.

5. Položaj za spavanje na boku

Morate znati da je spavanje na boku uzrok brzog starenja vašeg lica. Kada spavate na boku, pritisak na jastuk može stvoriti fine bore na bradi, obrazima ili čelu. Ova navika starenja se ne događa odmah, već su potrebne godine da pokaže znakove. Međutim, kada koža počne gubiti svoju elastičnost, ove fine bore će biti vidljivije. Spavanje na boku može uzrokovati bore na bradi do čela.Obično se znakovi starenja koji se pojavljuju zbog položaja spavanja, nalaze na bočnoj strani čela, počevši od obrva do linije kose, te sredine obraza. Iako svaki položaj spavanja ima prednosti i nedostatke, spavanje na leđima je opcija za izbjegavanje starenja kože na licu. Osim toga, prednosti spavanja na leđima također mogu smanjiti pritisak zbog glavobolje i poravnati kralježnicu.

6. Spavajte manje od 5 sati

Ne samo položaj spavanja, nedostatak kvalitetnog sna može biti uzrok starenja na licu. To je zato što je proces regeneracije stanica tijela poremećen, zbog čega lice brzo stari i izgleda dosadnije. Barem postoji mala studija objavljena u Clinical and Experimental Dermatology koja dokazuje da obrasci spavanja kraći od 5 sati mogu povećati rizik od preranog starenja i oštećenja zaštitne funkcije kože ( kožnu barijeru ). U međuvremenu, sudionici koji su spavali 7-9 sati imali su mlađu kožu i probudili su se osvježeni.

7. Često pod stresom

Mnoge stvari u vama izazivaju stresna stanja, od obiteljskih stvari do drame na poslu. Ovaj uznemirujući stres može uzrokovati da vaše lice brzo stari i izgleda dosadno. Kada je pod stresom, mozak će otpustiti hormon kortizol. Ovaj hormon može oslabiti kolagen, zbog čega vaša koža brže stari. Stoga biste trebali identificirati čimbenike zbog kojih se često osjećate pod stresom i saznati kako se nositi s tim stresnim stanjima. Način da to prevladate može biti tako što ćete raditi stvari koje volite, poput slušanja glazbe, hvatanja daha ili vježbanja. Ako je vaš stres toliko jak da dovodi do simptoma akutnog stresnog poremećaja, odmah potražite pomoć od psihijatra.

8. Previše mršave težine

Premršavo tijelo može biti uzrok starenja u predjelu lica Ne samo stanja pretilosti koja negativno utječu na tijelo. Čak i mršavo tijelo nije zdravo, čak može biti uzrok starenja na području lica. Nedostatak masnoće na licu može izazvati opuštenu kožu na ovom području i učiniti da izgledate starije. Ako ste premršavi, najbolje je imati zdravu prehranu i jesti dovoljno kako biste to prevladali. Konzumirajte hranjive tvari, poput omega-3, kojih ima u izobilju u ribi. Osim toga, također se savjetuje da budete vrijedni u konzumiranju vitamina C koji može povećati proizvodnju kolagena.

Raznolikost pića i hrane koja brzo stari

Uz razne navike gore navedene, uzrok starenja na licu pokreće i konzumacija pića i namirnica zbog kojih brzo starite. Različite vrste pića i hrane koje ubrzavaju starenje su sljedeće.

1. Pića ili hrana bogata šećerom

Konzumiranje slatke hrane može oštetiti kolagen u koži.Jedna vrsta hrane i pića koja ubrzava starenje je da sadrži visoku količinu šećera. Ako često jedete slatku hranu ili piće, višak molekula šećera spojit će se s proteinima i nastati napredni krajnji proizvodi glikacije (AGEP). AGEP molekule mogu oštetiti kolagen u koži, što je vrsta proteina koja je važna za izgradnju tkiva u koži i drugim dijelovima tijela. Kada je kolagen oštećen, koža može postati suha, opuštena i izgledati dosadno. Hrana koja čini kožu dosadnom također nije dobra za vaš osmijeh. To je zato što šećer koji se lijepi za zube može potaknuti rast bakterija, karijes i promjenu boje zuba. Dakle, što je više moguće ograničite namirnice zbog kojih brzo starite.

2. Hrana bogata soli

Čak i ako hranu ne kuhate sa solju, to ne znači da ne jamči dnevni unos soli. Razlog je taj što se element natrija u soli lako nalazi u mnogim pakiranim proizvodima i prerađenoj hrani. U vašem tijelu sol će se vezati za vodu. Natrij također može zadržati vodu u području lica, uzrokujući da obrazi postanu više 'natečeni'. Osim toga, zasićene masti i sulfiti koji se često nalaze u hrani bogatoj soli također mogu dehidrirati kožu i uzrokovati upalu koja oštećuje kolagen. Da biste to prevladali, možete koristiti hidratantne proizvode koji sadrže kofein. Također ograničite konzumaciju prerađene hrane i konzervirane ili pakirane hrane.

3. Crveno meso

Ograničite konzumaciju crvenog mesa ako želite da vaša koža bude zdrava Jeste li znali da crveno meso može biti vrsta hrane koja čini kožu dosadnom i brzo stari? Crveno meso može uzrokovati slobodne radikale. Slobodni radikali će tražiti elektrone koji nedostaju, otkinuti elektrone iz zdravih stanica, a zatim ih oštetiti. sada , ova nanesena šteta u konačnici utječe na zdravlje kože i oštećuje kolagen. Međutim, ne morate izbjegavati konzumiranje crvenog mesa kao protuupalne hrane starenje . Trebate samo ograničiti konzumaciju crvenog mesa i ne zaboravite ga uvijek uravnotežiti hranom bogatom antioksidansima, poput povrća i voća.

4. Začinjena hrana

Začinjena hrana zapravo može ubrzati starenje kože. Začinjena hrana ima ukusan okus i može povećati apetit. Međutim, to je i hrana za kožu koja brzo stari. Zdravstveni stručnjaci vjeruju da začinjena hrana može uzrokovati širenje krvnih žila ispod kože. To se obično događa kod osoba s rozaceom. Imaju crvenkastu kožu s jasno vidljivim krvnim žilama. Ako su krvne žile ispod kože proširene, crveni osip na licu bit će vidljiviji.

5. Zagorjela hrana

Hrana koja je izgorjela ili gotovo pougljena može biti uzrok brzog starenja lica. Jer ove namirnice koje ubrzavaju starenje sadrže ugljikovodike koji mogu izazvati upalu i oštetiti kolagen u koži. Međutim, ne morate potpuno izbaciti meso s roštilja s popisa omiljenih namirnica. Prije konzumacije obavezno izrežite ili uklonite sve pougljene dijelove mesa.

6. Pića s kofeinom

Prevelika konzumacija napitaka s kofeinom može uzrokovati dehidraciju.Napici za brže starenje kože sadrže kofein, kao što su kava i čaj. Pića koja sadrže kofein su diuretik. To znači da kava ili čaj mogu ukloniti tekućinu i ukloniti vlagu iz tijela, uključujući kožu. Stoga, ako često konzumirate kavu ili čaj, uvijek ga slijedite tako da pijete dovoljno vode kako koža ne bi dehidrirala i izgledala bez sjaja i starenja.

7. Alkoholna pića

Alkoholna pića su također vrsta pića za brže starenje kože. Ako često pijete alkoholna pića, jetra ne može pravilno funkcionirati. To znači da će se toksini koji mogu utjecati na kožu proširiti u jetru i neće se pravilno razgraditi. Kao rezultat toga, koža će imati razne probleme. Problemi s kožom koji se mogu pojaviti, uključujući akne, dosadan ton kože, bore, pogoršavaju stanje rozacee. Osim toga, rezultati studije koju je provelo Sveučilište Case Western Reserve, Sjedinjene Američke Države, navode da alkohol može neizravno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Dakle, koža može izgledati preplanulo, naborano, opušteno, pigmentirano i izgledati dosadno.

8. Mliječni proizvodi

Kaže se da prerađeni mliječni proizvodi povećavaju upalu. Prerađeni mliječni proizvodi se nazivaju vrstama pića i hrane zbog kojih brzo starite. Međutim, ovo stanje ne mora nužno iskusiti svi. U određenim uvjetima, konzumacija mliječnih proizvoda može povećati rizik od upale u tijelu, što izaziva oksidativni stres, uzrokujući znakove starenja na koži. [[related-article]] Navike koje radite te hrana i piće koje konzumirate svaki dan mogu zapravo učiniti da brzo izgledate stari. Štoviše, ako se radi kontinuirano ili prečesto. Stoga izbjegavajte razne navike brzog starenja iznad i prakticirajte vječne savjete kako biste spriječili prerano starenje usvajanjem zdravog načina života, kao što je vježbanje, pijenje puno vode i uravnoteženje sa zdravom prehranom kao protuupalnom hranom. starenje . Ako i dalje imate pitanja o navikama zbog kojih brže starite, požurite posavjetujte se s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Kako, preuzmite aplikaciju sada putem App Store ili Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found