Dobrobiti manga za trudnice i bebe u maternici ne mogu se podcijeniti. To je zato što ovo voće slatkog okusa sadrži mnogo bitnih hranjivih tvari za zdravu trudnoću. Mango sadrži vitamine A, B6 i C koji su potrebni tijekom trudnoće. Osim toga, ovo tropsko voće sadrži folnu kiselinu, kalij i željezo. Na temelju ovog sadržaja, evo prednosti manga za trudnice i bebe u utrobi.
Nutritivni sadržaj ploda manga
Tijekom trudnoće morate jesti zdravu hranu koja je dobra za fetus. Jedan od njih je mango jer ima razne hranjive i hranjive tvari. Ovo voće sa zelenom kožicom i žutim mesom sadrži razne vitamine i minerale. Pozivajući se na podatke o sastavu hrane iz Indonezije, evo nutritivnog sadržaja manga koji je koristan za trudnice.
- Kalorije: 52
- Voda: 86,6 grama
- Ugljikohidrati: 12,3 grama
- Vlakna: 1,6 grama
- Kalcij: 20 mg
- Fosfor: 16 mg
- Kalij: 140 mg
- Folna kiselina: 43 mcg
- Beta karoten: 316 mcg
- Vitamin C: 12 mg
Prednosti manga za trudnice i bebe
Žudnja tijekom trudnoće uobičajena je navika. Na primjer, želja da jedete ili sok od manga dok ste trudni. Ne morate brinuti o opasnosti, jer je mango jedno od najboljih voća za trudnice. Ovdje su neke od dobrobiti manga za trudnice i bebe u utrobi koje je šteta propustiti.
1. Spriječiti anemiju
Mango sadrži željezo koje je trudnicama potrebno za sprječavanje anemije. Ne samo to, tu je i vitamin C koji može pomoći u apsorpciji željeza. Osim uzimanja posebnih lijekova od liječnika, možete jesti mango za povećanje proizvodnje hemoglobina.
2. Pomaže razvoj fetalnog živca
Folna kiselina za trudnice jedan je od nutrijenata koji nije ništa manje važan za razvoj fetalnog mozga i leđne moždine. Dobra vijest je da mango sadrži visoku razinu folne kiseline. Sadržaj folne kiseline u mangu koristan je za razvoj fetalnog živčanog sustava u prvom tromjesečju trudnoće. Na taj način, jedenje manga također može pomoći u sprječavanju pojave defekata neuralne cijevi koji prijete ranoj trudnoći.
3. Prevladavanje zatvora
Zatvor je jedna od pritužbi trudnica. Međutim, jedući hranu bogatu vlaknima, možete izbjeći probavne probleme. Mango ima dovoljno visok udio vlakana pa je koristan za prevladavanje problema zatvora kod trudnica. Međutim, ne biste trebali konzumirati previše manga jer mogu uzrokovati nelagodu i nakupljanje plinova u želucu.
4. Bogata antioksidansima
Prednosti manga za trudnice su bogate antioksidansima.Sadržaj vitamina C u mangu ima prednosti u borbi protiv štetnih slobodnih radikala, uključujući i trudnice. Također morate znati da vitamin C ima antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv poremećaja razvoja fetusa. Osim toga, studija također dokazuje da su prednosti vitamina C u mangu korisne za smanjenje rizika od prijevremenog poroda kod trudnica.
5. Podržavajte razvoj bebinih organa
Prednosti jedenja manga za trudnice i bebe također proizlaze iz sadržaja vitamina A u njemu. To je zato što se vjeruje da vitamin A pomaže u razvoju i formiranju zuba i kostiju fetusa. Ne samo to, smatra se da vitamin A može podržati razvoj drugih organa fetusa, kao što su srce, pluća i bubrezi. U međuvremenu, u mladom mangu nalazi se vitamin E koji je koristan za razvoj fetalnih mišića u maternici.
6. Spriječiti preeklampsiju
Mango sadrži magnezij, koji se smatra prirodnim lijekom za visoki krvni tlak. Nije ni čudo, ako konzumacija manga ima koristi i za prevenciju preeklampsije kod trudnica. Budite svjesni preeklampsije jer je ova komplikacija trudnoće opasna za majku i bebu u maternici. Dakle, nema ništa loše jesti hranu koja sadrži magnezij kao što je mango tijekom trudnoće.
7. Prevladavanje jutarnjih mučnina
Jutarnja mučnina ili jutarnje mučnine su neugodni simptomi trudnoće. Stoga ga možete prevladati jednim od zdravih grickalica za trudnice poput manga. U plodu manga, uključujući i vrstu mladog manga, nalazi se vitamin B6 koji pomaže u prevladavanju mučnine i povraćanja kod trudnica.
8. Održavajte ravnotežu tjelesnih tekućina
Tijekom trudnoće povećava se volumen krvi u tijelu pa vam je potreban dodatni unos minerala. Još jedna korist manga za trudnice je održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina. To je zato što postoji sadržaj vode i drugih vrsta minerala, kao što su kalij, magnezij, kalcij i natrij.
9. Održavajte kvalitetu sna
Neke trudnice također obično imaju nesanicu. Zbog toga vam je potreban unos hrane koja vam može pomoći da bolje spavate. Jedan od njih jedenjem manga tijekom trudnoće. Sadržaj vitamina B6 može proizvesti serotonin koji je koristan za poboljšanje raspoloženja i brži san.
10. Održavajte krvni tlak
Mango sadrži visoku razinu kalija i natrija, što ga čini korisnim za trudnice. Očigledno, ova dva sastojka djeluju na održavanje ravnoteže tekućine u stanicama. Zatim, kalij također može održavati ravnotežu krvnog tlaka kako bi spriječio hipertenziju tijekom trudnoće. [[Povezani članak]]
Kolika je potrošnja manga za trudnice?
Mnogo je prednosti jedenja manga za trudnice. Međutim, također morate ograničiti njihov unos. Umjesto toga, dovoljno je pojesti jedan mango dnevno. To je zato što prekomjerna konzumacija manga može izazvati gestacijski dijabetes. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o unosu druge hrane koja odgovara vašem tjelesnom stanju. [[Povezani članak]]
Nuspojave manga za trudnice
Prednosti i nuspojave manga za trudnice Konzumiranje prekomjerne količine manga tijekom trudnoće može uzrokovati štetne nuspojave po zdravlje, uključujući:
1. Proljev
Previše manga može uzrokovati proljev. Ovo stanje može uzrokovati dehidraciju koja je opasna za trudnice. Stoga izbjegavajte prekomjernu konzumaciju manga.
2. Gestacijski dijabetes
Iako mango sadrži prirodni šećer, trudnicama je i dalje zabranjeno prekomjerno ga konzumirati. Razlog je taj što prirodni šećer može uzrokovati gestacijski dijabetes ako se konzumira u prekomjernoj količini. Mango spada u kategoriju srednjeg glikemijskog indeksa. Glikemijski indeks je referenca koja se koristi za određivanje koliko brzo hrana može povećati razinu šećera u krvi nakon konzumiranja. Dobivanje na težini Mango je voće koje sadrži visoku količinu ugljikohidrata. Prekomjerna konzumacija može povećati težinu trudnica tijekom trudnoće.
3. Alergijske reakcije
Neki ljudi imaju alergije na određene vrste voća, od kojih je jedan mango. Ako ste alergični na ovo voće, svakako ga nemojte jesti. Ako želite saznati više o dobrobitima i nuspojavama manga za trudnice, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
Prednosti manga za trudnice su bogate antioksidansima.Sadržaj vitamina C u mangu ima prednosti u borbi protiv štetnih slobodnih radikala, uključujući i trudnice. Također morate znati da vitamin C ima antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv poremećaja razvoja fetusa. Osim toga, studija također dokazuje da su prednosti vitamina C u mangu korisne za smanjenje rizika od prijevremenog poroda kod trudnica. 
Prednosti i nuspojave manga za trudnice Konzumiranje prekomjerne količine manga tijekom trudnoće može uzrokovati štetne nuspojave po zdravlje, uključujući: 
