Loquat voće
(Eriobotrya japonica) je voće naranče porijeklom iz Kine. Ovo voće je također poznato kao japanska šljiva ili lokvat u Indoneziji. Okus lokvata sličan je okusu jabuke, koja je slatkasta i blago kiselkasta. Vjeruje se da voće Lottle sadrži razne fitokemijske spojeve koji mogu biti od koristi za zdravlje. Ovo voće se čak koristilo od davnina u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini.
Nutritivni sadržaj loquata
Plod lušnice sadrži niz hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje, od vitamina, minerala, proteina, ugljikohidrata, vlakana, do fitokemijskih spojeva. 1 šalica (149 grama) loquata sadrži sljedeće hranjive tvari:
- Voda 129,23 g
- Energija 70 Kcal
- Proteini 0,64 g
- Ukupna masnoća (lipid) 0,3 g
- Ugljikohidrati 18,09 g
- Ukupno dijetalnih vlakana 2,5 g
- Kalcij 24 mg
- Željezo 0,42 mg
- Magnezij 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Kalij 396 mg
- Natrij 1 mg
- Cink 0,07 mg
- Bakar 0,06 mg
- Mangan 0,221 mg
- Selen 0,9 g
- Vitamin B1 (tiamin) 0,028 mg
- Vitamin B2 (riboflavin) 0,036 mg
- Vitamin B3 (Niacin) 0,268 mg
- Vitamin B6 (piridoksin) 0,149 mg
- Vitamin B9 (folat) 21 g
- Vitamin C (askorbinska kiselina) 1,5 mg
- Vitamin A 2277 IU
Lottle voće također sadrži razne vrste masnih kiselina, uključujući fitosterole i najmanje 18 vrsta aminokiselina. Osim toga, ovo voće sadrži i fitokemikalije koje su bogate blagodatima, kao što su karotenoidi, flavonoidi, fenoli, terpenoidi i askorbinska kiselina.
Prednosti voća lokvata (ploda lotosa)
Nije provedeno mnogo studija koje se izravno odnose na učinkovitost loquata u liječenju bolesti. Međutim, brojne studije pokazuju da sadržaj lokvata ima potencijal pružiti brojne zdravstvene dobrobiti.
1. Pospješite cirkulaciju krvi
Visoka razina željeza u loquat može biti korisna u povećanju proizvodnje hemoglobina. Ova korist će povećati cirkulaciju i olakšati distribuciju kisika u sve dijelove tijela. Potrebe za kisikom koje su zadovoljene u svakom organu tijela mogu ubrzati ozdravljenje, povećati energiju i osigurati da svi sustavi organa rade ispravno.
2. Zdravi bubrezi
Loquat ima učinak sličan diuretiku koji može povećati proizvodnju urina pa se vjeruje da poboljšava rad bubrega. Smatra se korisnim za osobe s bubrežnim poremećajima, kao što su višak mokraćne kiseline, bubrežni kamenci i gihtni artritis.
3. Spriječiti dijabetes
Jedna od prednosti voća lokvata je prevencija dijabetesa. Spojevi u loquatu mogu pomoći u regulaciji razine inzulina i glukoze u krvi. Tako se šećer u krvi može kontrolirati na sigurnoj razini i pomaže u prevenciji dijabetesa.
4. Smanjuje rizik od raka
Visok sadržaj antioksidativnih spojeva u lokvatu koristan je za suzbijanje loših učinaka slobodnih radikala kako bi se smanjio rizik od raka. Posebno se čaj od loquat povezuje sa smanjenim rizikom od recidiva raka pluća i usne šupljine.
5. Kontrolirajte krvni tlak
Kalij u loquatu djeluje kao vazodilatator ili širi krvne žile u kardiovaskularnom sustavu. Ovaj mineral može sniziti krvni tlak i zaštititi srce snižavanjem krvnog tlaka i istezanjem krvnih žila.
6. Rasterećenje dišnog sustava
Čaj od loquat također se može koristiti kao sredstvo za iskašljavanje, koje umiruje grlo razrjeđivanjem i ublažavanjem sluzi.
7. Pomozite izgubiti težinu
Kalorični sadržaj loquata je relativno nizak. Osim toga, ovo voće je bogato vlaknima tako da može olakšati probavu, učiniti da se duže osjećate siti i ubrzati metabolizam. Ovo stanje vam također može pomoći da izgubite težinu.
8. Održavajte zdravlje probave
Vlakna u obliku pektina u lokvatu mogu pomoći u prevladavanju raznih probavnih poremećaja, kao što su zatvor, proljev, grčevi u želucu i nadutost.
9. Održavajte zdravlje očiju
Svježe voće lokvata bogato je vitaminom A koji je koristan za zdravlje očiju. Osim toga, sadržaj antioksidansa također djeluje kako bi spriječio oštećenje mrežnice oka zbog izloženosti slobodnim radikalima. [[related-articles]] Nutritivnu vrijednost loquata možete dobiti izravnom konzumacijom svježeg voća. Loquat se također može preraditi u voćne salate, džemove i pića. Ako se ne konzumira odmah, loquat se može čuvati u hladnjaku do 2 tjedna. Ako imate pitanja o zdravom voću kao što je loquats, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
