Jeste li tip osobe koja spava kao sova, koja se budi noću, a spava ujutro? Ako je tako, trebali biste prestati s navikom jer postoje opasnosti od jutarnjeg spavanja kojih biste trebali biti svjesni. Spavanje igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Odraslima je normalno potrebno 7-8 sati sna dnevno kako bi se tjelesni metabolički sustav mogao vratiti na pravilan rad kada se probudite. Kvalitetan san poboljšat će vaš mentalni, fizički i kvalitetni život. S druge strane, nedostatak trajanja sna u kombinaciji s lošom kvalitetom sna učinit će vas tromima cijeli dan, pa čak i ranjivima na razne bolesti.
Opasnost od spavanja ujutro zbog kasnog ostajanja
U idealnom slučaju, preporučeno vrijeme za spavanje je od 20:00 do 24:00, a probudite se kada su vaše potrebe za spavanjem od 7-8 sati zadovoljene. Nažalost, nemaju svi taj luksuz. Ponekad se iz raznih razloga traži da spavate iznad ponoći, tako da možete samo ujutro zatvoriti oči. Ovo stanje će manje-više utjecati na vaš biološki sat. Iako je svačiji biološki sat drugačiji, ljudi se općenito osjećaju pospano kada je mrak jer tada vaše oči šalju signal vašem mozgu da proizvodi više melatonina, hormona koji vas čini pospanim. Kad sunce izađe, proizvodnja melatonina bit će smanjena tako da se ujutro osjećate osvježeni i spremni za pokret. Ako vaše oči nisu zatvorene noću, ovaj biološki sat će se poremetiti tako da ćete osjetiti nedostatak sna. Ljudi kojima nedostaje sna mogu imati razne probleme. Jutarnji san je zapravo dobar, sve dok se s vremena na vrijeme popuni rupa u trajanju spavanja. Samo, ako stalno ostajete budni do kasno i borite se s vlastitim biološkim satom, nemojte se iznenaditi ako iskusite sljedeće opasnosti od spavanja ujutro:
Budite česti Loše raspoloženje
Ako spavate manje od šest sati noću, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti
Loše raspoloženje a često i ljuti sljedeći dan. Ako ovaj nedostatak sna traje dugo, nije nemoguće da ćete doživjeti pretjeranu anksioznost do depresije.
Istraživanja pokazuju da opasnosti od jutarnjeg spavanja zbog nedostatka sna noću mogu povećati razinu šećera u krvi tako da imate veći rizik od dijabetesa tipa 2. To je zbog promjena u biološkom satu što također rezultira promjenama u metabolizmu u tijelu, posebno u pogledu načina na koji tijelo prerađuje glukozu (šećer) u energiju.
Protiv biološkog sata također može dovesti do bržeg otkucaja srca, povećavajući rizik od srčanih bolesti. Ovo stanje rezultira višim krvnim tlakom u srcu uz povećanje razine određenih kemikalija u tijelu koje uzrokuju unutarnju upalu.
Često rano spavanje jer se pokazalo da budan kasno u noć ima niži libido od normalnog. Opasnost spavanja ujutro na ovom se odnosi i na muškarce i na žene.
Ako često ostajete budni do kasno i do sada niste imali djece, moguće je da su te dvije stvari doista povezane. Studija je otkrila da nedostatak sna može smanjiti proizvodnju reproduktivnih hormona kod muškaraca i žena, što rezultira smanjenom razinom plodnosti. [[Povezani članak]]
Opasnosti od jutarnjeg spavanja zbog hipersomnije
Osim što ćete ostati budni do kasno, spavanje ujutro može se dogoditi i kada ste pospani iako ne spavate do kasno navečer. Ovo stanje se često naziva hipersomnija, odnosno osjećaj pospanosti veći dio dana ili prekomjerno trajanje sna. Za osobe koje pate od hipersomnije, jutarnje spavanje također se smatra poremećajem koji se često mora liječiti uz liječničku pomoć. Razlog je to što ovo stanje može uzrokovati pretjeranu tjeskobu, nedostatak energije i poteškoće pri sjećanju. Opasnost od ranoga spavanja zbog hipersomnije jednaka je kao i kasno budan jer ovaj obrazac spavanja u osnovi također remeti biološki sat. Možete dobiti dijabetes, depresiju, bolesti srca, pa čak i smrt. Nerijetko će ljudi koji vole rano spavati s prekomjernim trajanjem sna (više od 9-10 sati dnevno) doživjeti pretilost i bolove u leđima. Jedna od drugih opasnosti pretjeranog jutarnjeg sna, a to su glavobolje jer ovaj obrazac spavanja utječe na proizvodnju hormona serotonina u mozgu. Nećete osjetiti opasnost od spavanja ujutro ako je vaš obrazac spavanja redovit. Ako ste već iskusili nepravilne obrasce spavanja, nije prekasno da postupno vratite obrazac. Ako je potrebno, potražite savjet liječnika kako biste poboljšali svoj obrazac spavanja.
