Koliko god snažno razmišljali pozitivno, ponekad negativne misli dolaze bez vremena. Proganja mogućnost sumorne budućnosti, neuspjeha i straha od stvarnosti koja će se dogoditi. Ove misli dominiraju i u konačnici imaju utjecaj na anksioznost, stres i depresiju. Prema teoriji kognitivne terapije, vaše misli i vrijednosti određuju kako vidite sebe i svijet oko sebe. Misli i uvjerenja temeljena na pesimističkom stavu mogu imati negativan utjecaj na osjećaje, emocije i mentalno zdravlje. Na kraju ova percepcija pridonosi simptomima poremećaja
raspoloženje i tjeskobe.
Negativne misli i njihov utjecaj na mentalno zdravlje
Ako možete analizirati svoje misli, teško je napraviti razliku između negativnih misli i običnih briga. Osjećaj tuge zbog uznemirujućih događaja je normalan. Baš kao i briga o financijama ili vezama, gotovo svi to čine. Međutim, kada se osjećaj ponovi i počne ometati vaše aktivnosti, to govori negativna misao. U međuvremenu, definicija negativnih misli odnosi se na negativne obrasce razmišljanja o sebi i okolini. Negativne misli utječu na način na koji razmišljate o sebi i svijetu, čak do te mjere da ometaju posao, učenje i svakodnevne aktivnosti. Na kraju, te se misli razvijaju u anksiozne poremećaje, mentalne bolesti, poremećaje osobnosti i shizofreniju. Nije svatko tko misli negativno mentalno bolestan, kao što svatko s mentalnom bolešću ne mora nužno imati negativne misli. Međutim, negativno razmišljanje može biti štetno za vaše mentalno zdravlje i kvalitetu života, pogotovo kada ne možete zaustaviti misli. Stoga morate pogledati što uzrokuje negativno mišljenje.
Uzroci negativnog razmišljanja
Kontinuirano negativno razmišljanje koje je uznemirujuće je simptom opsesivno kompulzivnog poremećaja (opsesivno kompulzivnog poremećaja).
Opsesivno kompulzivni poremećaj ), generalizirani anksiozni poremećaj (
Generalizirani anksiozni poremećaj ), i druga stanja mentalnog zdravlja. Dakle, bolje je znati uzrok za prevladavanje ove misli. prema
Moć pozitivnosti Tri su glavna uzroka negativnih misli, a to su:
1. Strah od budućnosti
Ljudi se često boje nepoznatog i nisu sigurni što će se dogoditi u budućnosti. Konačno, uvijek predviđate neuspjeh i katastrofu. Kako god pogledali, briga o budućnosti je gubitak vremena i energije. Ključ za otpuštanje ovih negativnih misli je prihvaćanje činjenice da se za promjenu budućnosti morate usredotočiti na sadašnjost. Planiranje za budućnost također vam može pomoći da smanjite brige.
2. Anksioznost zbog sadašnjosti
Mnogi ljudi brinu o tome što drugi ljudi misle o nama, radimo li svoj posao kako treba, jesu li odluke koje donosim prihvatljive za druge, boli li ono što kažem druge ljude i tako dalje. Negativno razmišljanje uvijek dolazi uz najgori scenarij . Na poslu me nitko ne voli, odluke koje donosim ispadaju kao fatalne pogreške ili su moje riječi previše iskrene i povrijedne. Problemi s anksioznošću proizlaze iz straha od gubitka kontrole. To možete prevladati tako što ćete sav posao obavljati uredno i rutinski. Rutine vam pomažu da imate kontrolu nad svojim životom i spriječite pojavu negativnih misli. Također, isprobajte praktične terapije, kao što su svjesnost i teorija stoicizma kako biste se riješili ovog osjećaja.
3. Sram zbog prošlosti
Jeste li se ikada zabrinuli i razmišljali o pogrešci ili neuspjehu nečega u prošlosti? Sigurno su svi pogriješili. Ljudi koji misle negativno obično će se zadržati na sramoti prošlih pogrešaka. Prihvatite da je došlo do pogreške i razmislite kako možete spriječiti da se ona ponovi u budućnosti. [[Povezani članak]]
Kako zaustaviti negativno razmišljanje
Uz malo prakse, možete naučiti riješiti se negativnih misli tako da ih spriječite prije nego što počnu. Ključ je uvježbati borbu svaki put kada se pojavi negativna misao. Pokušajte se sjetiti ovih pet pitanja koja vam postavljaju sami kako biste uvježbali svoj um da bude neutralan:
- Je li ta misao istinita? Ima li osnova za ovu misao?
- Daje li vam ova misao snagu, ili je oduzima?
- Možete li ovoj misli dati nešto pozitivno ili naučiti iz nje?
- Kakav bi bio vaš život da nemate ove negativne misli?
- Prikriva li ovo razmišljanje problem koji treba riješiti?
Zapamtite da borba protiv negativnih misli zahtijeva predanost. Ljudima je često potrebna pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi promijenili negativne misaone obrasce za dobro. Za daljnju raspravu o negativnim mislima i kako ih prevladati,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
