Jeste li ikada bili na detox dijeti? Detox dijeta je dijeta koja se primjenjuje kako bi se tijelo oslobodilo toksina. Jedna vrsta detox dijete koja se široko koristi je ispijanje detox sokova. Vjeruje se da detoksikacija sokom pomaže u uklanjanju toksina iz tijela čineći ga zdravijim. Čak se i za ovu dijetu predviđa da će moći brzo smršavjeti.
Što je sok za detoksikaciju?
Juice detox je vrsta dijete koja uključuje samo konzumaciju sokova od povrća i voća u nastojanju da se tijelo detoksificira i izgubi na težini. U ovoj dijeti postoji mnogo različitih vrsta sokova. Neki koriste domaće sokove, mješavinu svježeg voća i povrća koje se zgnječi u blenderu. Dok ga neki drugi kupuju u prodavaonici sokova za detoksikaciju. Ako ste zainteresirani za dijetu za detoksikaciju sokova, onda postoje neke preporuke za sokove temeljene na istraživanju Scientific Reports koje možete isprobati:
- Jabuke, krastavci, celer, romaine salata, špinat, kelj i peršin
- Jabuka, limun, đumbir i cikla
- Jabuka, ananas, limun, menta
- Filtrirana voda, limun, bademi, datulje, morska sol i vanilija
Općenito, ovaj sok za detoksikaciju konzumira se neko vrijeme između 3-10 dana. Neki ljudi ga također kombiniraju s veganskim smoothijem ili međuobrokom kako bi dobili proteine, masti i druge hranjive tvari za povećanje energije i smanjenje gladi.
Potencijalne prednosti soka za detoksikaciju
Ne samo da uklanja toksine iz tijela, vjeruje se da ovaj sok pruža razne potencijalne prednosti, uključujući:
- Konzumiranjem samo soka za detoksikaciju veća je vjerojatnost da ćete izgubiti težinu zbog niske potrošnje kalorija. Čak se i rezultati mogu dobiti u relativno kratkom vremenu.
- Pijenje soka za detoksikaciju može tijelu pružiti dodatne hranjive tvari i na taj način poboljšati cjelokupno zdravlje. Štoviše, voće i povrće bogato je vitaminima i mineralima koji su dobri za tijelo.
- Detox sok je bogat protuupalnim spojevima koji mogu ojačati vaš imunološki sustav i tako spriječiti da se razbolite. Ne samo to, ovaj napitak također može učiniti da se osjećate energičnije.
- Može pomoći poboljšati probavu uvođenjem zdravih enzima koji čine crijeva učinkovitijim radom. To vas može spriječiti od probavne smetnje.
[[Povezani članak]]
Rizik od detoksikacije
Međutim, dijete za koje se tvrdi da detoksikiraju tijelo, uključujući detoks sokove, tek se trebaju dokazati. Osim toga, postoji nekoliko rizika povezanih s detox sokom, kao što su:
- Pijenje previše soka opasno je za ljude koji imaju poremećaje bubrega. Određene vrste sokova sadrže oksalnu kiselinu koja može uzrokovati bubrežne kamence i druge probleme s bubrezima.
- Detox dijeta je općenito niskokalorična. Smanjen unos kalorija doista može uzrokovati gubitak težine, ali to je privremeno i rijetko traje dugo.
- Ako konzumirate nepasterizirani sok ili niste uklonili bakterije, veći ste rizik od razvoja bolesti. To se posebno odnosi na djecu, starije osobe i osobe sa slabim imunološkim sustavom.
- Sok za detoksikaciju koji djeluje kao laksativ može učiniti da osoba izgubi previše hranjivih tvari u stolici. To može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita.
- Budući da ne dobivate ništa osim soka za detoksikaciju, vaše tijelo ne dobiva dovoljno kalorija. To uzrokuje simptome povezane s niskim šećerom u krvi, kao što su letargija, dehidracija, glavobolja, glad ili nesvjestica zbog nedostatka energije.
Prije nego isprobate detox dijetu, provjerite je li vaše stanje sigurno i posavjetujte se sa svojim liječnikom. Budući da sok za detoksikaciju nema dugotrajan učinak, mnogi stručnjaci i dalje preporučuju uravnoteženu i zdravu hranjivu prehranu. Ova dijeta uključuje povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasno meso, orašaste plodove, mahunarke i mliječne proizvode.
