Dijeta za dijabetes, rješenje za kontrolu šećera u krvi

Dijabetes melitus je ozbiljna bolest koja može biti opasna po život. Ova bolest je čak uključena u klasu bolesti tihi ubojica jer mnogi oboljeli ne shvaćaju da boluju od dijabetes melitusa sve dok on na kraju ne izazove smrt. Ako imate dijabetes melitus, važno je održavati pravilnu prehranu. Strahuje se da će konzumacija određene hrane povećati razinu šećera u krvi. Dakle, kakva je dijeta za dijabetes? Kako to učiniti? Evo informacija!

Što je dijabetička dijeta?

Dijeta za dijabetes melitus je plan zdrave prehrane koji pomaže u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom mellitusom. U ovoj dijeti morate jesti raznovrsnu najzdraviju hranu u dovoljnim porcijama i pridržavati se redovitog rasporeda prehrane. Ne samo to, ova dijeta za dijabetičare također može regulirati težinu i kontrolirati čimbenike rizika za srčane bolesti. Razlog je u tome što ako jedete bilo koju hranu, posebno onu bogatu kalorijama i masnoćama, to može izazvati povećanje razine šećera u krvi. To može dovesti do ozbiljnih problema, poput visokog šećera u krvi ili hiperglikemije, oštećenja živaca, bubrega i srca. Ovdje je uloga prehrane za dijabetes melitus vrlo neophodna, kako bi razina glukoze u krvi bila u sigurnom rasponu. Posebna prehrana za osobe s dijabetesom mora biti bogata hranjivim tvarima, a siromašna mastima i kalorijama. Zato vas se potiče da jedete više povrća, voća i cjelovitih žitarica. Ova dijeta nije dobra samo za dijabetičare, već je dobra i za većinu ljudi. [[Povezani članak]]

Kako napraviti ispravnu dijetu za dijabetičare?

Evo kako napraviti ispravnu dijetu za dijabetes kako biste držali razinu šećera u krvi pod kontrolom:

1. Jedite hranjivu hranu

Provođenje zdrave dijete za dijabetičare može početi od jedenja hrane koja je bogata hranjivim tvarima. Postoji mnogo namirnica za dijabetičare koje se preporučuje svakodnevno konzumirati kako bi im se kontrolirao šećer u krvi, a to su:

• Povrće
• Voće
• Žitarice
• Nemasno meso
• Piletina bez kože
• Riba
• Jaje
• Mlijeko niske masnoće

Povrće je dobra hrana za dijabetes melitus dijetu. S druge strane, dijabetičari moraju izbjegavati hranu za dijabetičare kao što su:

• Hrana koja sadrži zasićene masti (meso, pržena hrana, pileća koža, itd.)
• Hrana i pića koja sadrže mnogo šećera (bomboni, sladoled, bezalkoholna pića, itd.)
• Slana hrana

Treba imati na umu da i dalje možete konzumirati šećer, sve dok je količina ograničena i dopuštena u planu zdrave prehrane o kojem ste razgovarali sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Da biste saznali više o ispravnoj prehrani za dijabetičare, možete se posavjetovati s liječnikom. Uvijek slijedite savjet liječnika za zdraviji život čak i ako imate dijabetes.

2. Podesite broj kalorija

Savjeti za provođenje sljedeće dijete za dijabetes je, regulirajte unos kalorija koje svakodnevno ulaze u tijelo. Kalorije su izvor energije za tijelo i dolaze iz niza tvari kao što su ugljikohidrati, masti i proteini. Svatko ima različite potrebe za kalorijama. To ovisi o brojnim čimbenicima kao što su dob, spol, razina šećera u krvi. Kako biste saznali koji je idealan kalorijski unos za one od vas koji boluju od dijabetesa, obratite se liječniku. Kao dodatne informacije, istraživanja pokazuju da konzumiranje previše proteina, posebno životinjskih, može dovesti do inzulinske rezistencije. Stoga morate zapamtiti da je najvažnije odabrati hranu s uravnoteženom prehranom. Budući da su proteini, ugljikohidrati i masti potrebni za obavljanje različitih tjelesnih funkcija.

3. Postavite redoviti raspored obroka

U provođenju dijete za dijabetičare morate imati i redoviti raspored prehrane. To je tako da se šećer u krvi uvijek kontrolira, osobito ako ste i na terapiji dijabetesa. Pridržavajte se savjeta liječnika o pravilnom rasporedu prehrane. Svaki dijabetičar vjerojatno će imati drugačiji raspored prehrane, ovisno o vrsti i težini doživljene bolesti. Međutim, općenito preporučeni raspored obroka je sljedeći:

• 3 teška obroka (doručak, ručak i večera)
• 2 lagana obroka (između ručka i večere)

4. Balansirajte vježbanjem

Kako bi se prednosti dijete za dijabetes osjetile maksimalno, morate je uravnotežiti i s drugim zdravim aktivnostima, odnosno tjelovježbom. Prema American Diabetes Association (ADA), vježbanje potiče tijelo da proizvodi više inzulina kako bi se mogao kontrolirati šećer u krvi. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Dijeta za dijabetičare važna je za osobe s ovom bolešću kako bi njihov šećer u krvi bio pod kontrolom. Međutim, ne možete biti neoprezni u primjeni ove dijete za dijabetičare. Prije nego počnete provoditi dijetu za dijabetičare, još uvijek je potrebno obaviti liječničku konzultaciju s liječnikom. Koristite usluguchat uživou aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ za jednostavne i brze medicinske konzultacije.Preuzmite aplikaciju HealthyQna App Storeu i Google Playu upravo sada.