Zdravlje

5 simptoma napetih mišića i kako ih prevladati

Napetost mišića stanje je ozljede mišića koje nastaje jer su mišići preopterećeni zbog tjelesne aktivnosti. Osim preopterećenja, napeti mišići mogu biti uzrokovani i oštećenjem tetiva. Općenito, to se događa zbog pritiska i naporne aktivnosti koja je više nego inače. Ovo oštećenje može biti djelomično ili potpuno pucanje mišićnih vlakana i tetiva koje se vežu za mišić. Mišićne suze također mogu oštetiti male krvne žile, uzrokujući lokalizirano krvarenje koje uzrokuje modrice i bol zbog iritacije živčanih završetaka u tom području.

Simptomi mišićne napetosti

Ozljede mišića napetosti mogu se promatrati pojavom sljedećih simptoma:
  • Oteklina, modrice ili crvenilo zbog ozljede
  • Bol u mirovanju
  • Bol kada se koristi ozlijeđeni dio tijela
  • Smanjena snaga mišića i tetiva
  • Nemogućnost korištenja mišića

Kako liječiti napete mišiće

Ako imate tešku ozljedu mišića, odmah se obratite svom liječniku radi intenzivne njege. Osim toga, ako tijekom nesreće čujete "pucanje", otežano hodanje, oticanje, bol, povišenu temperaturu i značajne otvorene rane, trebate odmah posjetiti bolničku hitnu pomoć. Obično će liječnik poduzeti fizički pregled kako bi utvrdio je li mišić djelomično ili potpuno rastrgan. Tako će se odrediti pravi i primjereni način liječenja, bilo kirurškim ili drugim metodama oporavka. Međutim, ako liječnik kaže da nema ništa ozbiljno i da se možete oporaviti u bliskoj budućnosti, liječenje ozljede možete provesti kod kuće provođenjem P.R.I.C.E koraka koji se sastoje od:

1. Zaštita

Obavezno izvodite sigurne pokrete na ozlijeđenom dijelu tijela kako biste izbjegli daljnje ozljede napetog mišića.

2. odmor

Odmarajte napete mišiće. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju napetost i druge aktivnosti koje opterećuju ozlijeđeni dio tijela.

3. Led

Zaledite ozlijeđeni dio tijela. Ova metoda je važna kao vrlo učinkovito protuupalno i sredstvo protiv bolova. Učinite to dok bol i oteklina ne nestanu.

4. Kompresija

Koristite zavoj kako biste izbjegli prekomjerno oticanje ozlijeđenog dijela tijela. Zapamtite, nemojte prečvrsto omotati kako bi protok krvi mogao ostati gladak.

5. Podignitee

Postavite ozlijeđeni dio tijela na povišeno mjesto. Ova metoda je važna za smanjenje napetosti mišića. Nakon toga svakako napravite pauze od aktivnosti koje povećavaju upalu mišića ili zahtijevaju naporan rad na ozlijeđenom dijelu tijela. Barem dok se bol stvarno više ne osjeća.

Preporučeni lijekovi za liječenje bolova u mišićima

Prema riječima stručnjaka, bol u mišićima općenito utječe samo na ograničeno područje tijela. Bol koja se osjeća počinje od blage i može se osjetiti tek nakon obavljanja određenih aktivnosti. Ali ako je bol nepodnošljiva, evo nekoliko opcija za ublažavanje bolova u mišićima koje trebate znati:

1. Paracetamol

Paracetamol ili acetaminofen je lijek protiv bolova koji je siguran za ublažavanje bolova u mišićima. Ne samo da može ublažiti blagu bol u mišićima, ovaj lijek također može smanjiti temperaturu.

2. NSAID lijekovi protiv bolova

NSAID djeluju tako da blokiraju enzime ciklooksigenaze (COX-1 i COX-2) da proizvode prostaglandine, hormone koji izazivaju bol. Nesteroidni protuupalni lijekovi djeluju kao lijekovi za ublažavanje bolova u mišićima uzrokovanih ozljedama i istegnućem (naprezanje ili uganuće mišića). Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o ispravnoj dozi i uputama za uporabu u skladu s vašim stanjem.

3. COX-2 inhibitori

COX-2 inhibitori su nova vrsta nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). NSAID mogu ublažiti bol i upalu inhibiranjem enzima poznatog kao ciklooksigenaza-2 (COX-2). Istraživači su otkrili da ova klasa lijekova može smanjiti bol u mišićima. Lijekovi koji uključuju COX-2 inhibitore su celekoksib i etorikoksib.

4. Kortikosteroidi

Kortikosteroidi su protuupalni lijekovi koji se općenito koriste za liječenje poremećaja nadbubrežne žlijezde koji uzrokuju nedostatak steroidnih hormona u tijelu. Stanja koja se često liječe kortikosteroidima uključuju oticanje, bolove i bolove u mišićima zbog autoimunih bolesti kao što su lupus i artritis. Ovaj lijek zahtijeva recept koji propisuje i nadzire liječnik jer rizik od nuspojava može uključivati ​​debljanje, želučane smetnje, glavobolje, promjene raspoloženja i probleme sa spavanjem. Korištenje kortikosteroida bez nadzora liječnika također može oslabiti vaš imunološki sustav i stanjiti kosti.

5. Mišićni relaksanti

Mišićni relaksanti se obično koriste uz druge lijekove za liječenje boli povezane s napetošću, ukočenošću i grčevima mišića. Ovaj lijek djeluje tako što govori mozgu da opusti problematične mišiće. Uobičajeni mišićni relaksanti za liječenje bolnih mišića uključuju tizanidin, baklofen, ciklobenzaprin, karizoprodol i eperison.

6. Opioidi

Opioidi su jaki lijekovi protiv bolova koji se obično koriste za liječenje kronične i vrlo jake boli. Ovaj lijek protiv bolova u mišićima pripada klasi opojnih droga koja zahtijeva liječnički recept i redovito pomno praćenje. Opijati djeluju tako što blokiraju receptore za bol u mozgu i oslobađaju velike količine dopamina u cijelom tijelu kako bi stvorili osjećaj smirenosti. Ovaj lijek također može neutralizirati otkucaje srca i disanje. Primjeri opioida uključuju:
  • Morfin
  • fentanil
  • Oksikodon
  • Kodein
Nuspojave opioida uključuju jaku pospanost, mučninu, zatvor, svrbež, niži broj otkucaja srca. U opasnosti ste od ovisnosti o drogama ako redovito koristite opioide dulje vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog lijeka.

Kako spriječiti napetost mišića

Iako izlječive, ozljede napregnutih mišića također mogu biti rizične ako potraju. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti kumulativni utjecaji koji mogu dovesti do neželjenih dugoročnih učinaka. Stoga uvijek poduzmite korake kako biste spriječili napetost mišića, kao što su:
  • Započnite program vježbanja tako što ćete se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali svoje optimalno fizičko stanje.
  • Svaki dan radite istezanje za zagrijavanje, posebno kada idete na vježbanje.
  • Nakon treninga se ohladite i istegnite.
  • Za teške fizičke aktivnosti napravite posebno zagrijavanje poput trčanja u mjestu nekoliko minuta.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found