Stres je loš za vaše psihičko i fizičko zdravlje. Mnogi ne znaju da stres može izazvati bolest, oštetiti srce, povećati težinu i učiniti da osoba izgleda starije. Kako biste to spriječili, identificirajte različite uzroke stresa koji se obično nalaze u svakodnevnom životu.
8 uzroka stresa koji su svuda oko nas
Stres je zapravo prirodna reakcija tijela i fizički i psihički na različite događaje u životu. Tijelo reagira na stres oslobađanjem hormona koji povećavaju broj otkucaja srca, disanje i snagu mišića. Međutim, postoje mnogi nedostaci koji mogu nastati ako je razina stresa pretjerana. Kako biste to prevladali, dobro je prvo razumjeti neke od uzroka ovog uobičajenog stresa.
1. Financijski problemi
Prema Psihološkom udruženju Sjedinjenih Država (APA), financijski problemi jedan su od najčešćih uzroka stresa u zemlji Uncle Sama. U istraživanju je oko 77 posto sudionika priznalo da je novac jedan od glavnih izvora stresa. Postoji nekoliko simptoma stresa zbog financijskih problema, kao što su:
- Često se svađajte s partnerom oko novca
- Bojite se otvoriti e-poštu i podići telefon
- Osjećaj krivnje kada trošite novac na stvari koje nisu važne
- Osjećaj zabrinutosti i tjeskobe zbog novca.
Dugoročno, stres zbog financijskih problema može uzrokovati visoki krvni tlak, glavobolje, želudac, bolove u prsima i nesanicu.
2. Rad
Prekomjerno radno vrijeme, nezadovoljstvo poslom, do sukoba s nadređenima ili kolegama u uredu, mogu biti uzrok stresa na koji treba pripaziti. Postoje mnogi simptomi stresa na poslu, kao što su:
- Poremećaji anksioznosti
- Depresija
- Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka
- Osjećam se umorno
- Glavobolja
- Lupanje srca
- Nestalne promjene raspoloženja
- Bol u mišićima i napetost
- Problemi sa želucem.
Zapravo, stres zbog posla može eliminirati kreativnost, zanimanje za posao, smanjenu učinkovitost, gubitak strpljenja i narušene odnose.
3. Nedostatak sna
Prema istraživanju Sveučilišta u Kaliforniji, Sjedinjene Države, nedostatak sna može biti opasan uzrok stresa. Budući da ova navika može stimulirati dijelove mozga zbog kojih se osoba može osjećati pretjerano zabrinuto. Također imajte na umu da pretjerani osjećaji stresa također mogu smanjiti kvalitetu sna. Štoviše, stres i nedostatak sna koji se ne liječe odmah mogu izazvati razne tjelesne i psihičke bolesti.
4. Osobni odnos
Loši odnosi mogu uzrokovati stres
otrovan. Odnos između nas i ljudi koji
otrovan To može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Postoje različiti okidači za nastanak stresa iz osobnih odnosa, i to:
- Previše zauzet da biste mogli provoditi vrijeme zajedno i dijeliti zadatke
- U vezi postoji nasilje
- Nema komunikacije
- Zlouporaba alkohola i ilegalnih droga.
5. Prečesto gledanje televizije
U jednoj studiji je dokazano da su se sudionici osjećali depresivnije i tjeskobnije nakon 2 sata gledanja televizije u usporedbi s onima koji nisu gledali televiziju. Drugo istraživanje pokazalo je da ljudi koji pate od anksioznih poremećaja i depresije obično provode više vremena ispred računala i televizije. Iako se smatra da opuštanje ublažava tjeskobu, učinak je privremen. Stoga pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite gledajući televiziju.
6. Obavljanje roditeljskih dužnosti
Roditelji su često suočeni s vrlo zauzetim rasporedima, od čišćenja kuće, odgoja djece, do zarade za život. Ovi čimbenici su uzroci stresa koji se ne smiju zaboraviti. Visoka razina stresa može uzrokovati da roditelji budu nepristojni, negativni i autoritarni u odgoju svoje djece. Stres također može smanjiti kvalitetu odnosa između djece i njihovih roditelja.
7. Nepažnja prema sebi
Neopreznost koju činimo, poput zaborava staviti ključeve od kuće, kasnog dolaska u ured ili nenošenja novčanika kad izađemo iz kuće, zvuči trivijalno. Ali nemojte zabuniti, ta nepažnja može biti uzrok stresa. Ako se te male nepažnje ne liječe odmah, mogu biti izvor stresa i tjeskobe koji mogu ometati fizičko i mentalno zdravlje.
8. Prezauzet tuđim poslovima
Zauzetost na poslu je još uvijek podnošljiva. Međutim, ako ste previše zauzeti tuđim poslovima, stres može biti teško izbjeći. Obično se to događa kada prijatelj ili član obitelji zatraži pomoć, a vi ne kažete ne kako ne bi bili razočarani. Zapravo, nema ništa loše u pomaganju drugim ljudima. Ali morate razmišljati i o sebi. Jer i vama treba
mi vrijeme kako bi se stres mogao izbjeći.
Kako spriječiti pretjerani stres
Ne brinite, stres se može spriječiti! Ponekad su neki od gore navedenih uzroka stresa neizbježni, na primjer stres zbog posla. Ali ne brinite, postoji mnogo načina za sprječavanje stresa koje možete isprobati.
- Sport
- Aroma terapija
- Smanjite unos kofeina
- Pisati dnevnik
- Žvakaća guma
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
- Smijeh
- Prestani gubiti vrijeme
- joga
- Vježbajte disanje
- Igrajte se s kućnim ljubimcima.
[[povezani članci]] To su razni uzroci stresa koji su svuda oko nas, ali se često zaboravljaju. Od sada pokušajte biti osjetljiviji na stvari koje mogu izazvati stres u umu kako bi život postao smireniji. Ako osjećate pretjerani stres, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Loši odnosi mogu uzrokovati stres otrovan. Odnos između nas i ljudi koji otrovan To može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Postoje različiti okidači za nastanak stresa iz osobnih odnosa, i to: 
Ne brinite, stres se može spriječiti! Ponekad su neki od gore navedenih uzroka stresa neizbježni, na primjer stres zbog posla. Ali ne brinite, postoji mnogo načina za sprječavanje stresa koje možete isprobati. 
