Vitamin A poznat je kao vrsta vitamina koja je korisna za zdravlje očiju i vid. Ne samo to, ovaj vitamin također djeluje kao antioksidans u tijelu i ima važnu ulogu u regeneraciji i diferencijaciji funkcije stanica. Vitamin A također je koristan za održavanje zdrave kože i normalne imunološke funkcije. Nedostatak ili nedostatak vitamina A može dovesti do raznih štetnih učinaka na zdravlje. [[Povezani članak]]
Osobe koje su sklone nedostatku vitamina A
Citati
Znanost uživo, nedostatak vitamina A čest je u zemljama jugoistočne Azije i vodeći je uzrok sljepoće kod djece. Čak i na temelju podataka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), postoji oko 250.000-500.000 djece koja imaju sljepoću zbog nedostatka vitamina A, a polovica njih umire unutar 12 mjeseci nakon pojave simptoma gubitka vida. Isto tako i kod trudnica. Majka koja je trudna automatski povećava svoje potrebe za vitaminom A, osim za vlastite, i za potrebe fetusa u maternici. Međutim, mnoge trudnice ne shvaćaju važnost potrebe za vitaminom A. Štoviše, ako je trudnoća popraćena pritužbama na nedostatak apetita, mučnina i povraćanje. Osim djece i trudnica, osobe koje su osjetljive na nedostatak vitamina A su dojilje, mala djeca, osobe s cističnom fibrozom i osobe s kroničnim proljevom.
Pročitajte i: Dovršeno! Ovo su prednosti vitamina A za zdravlje očiju i tijelaZbog nedostatka vitamina A
Kako navodi Medline Plus, utjecaj nedostatka vitamina A vrlo je raznolik i može utjecati na različite organe i tjelesne funkcije. Evo nekoliko zdravstvenih problema koji mogu nastati kao posljedica nedostatka vitamina A.
1. Poremećaji oka
Nedostatak vitamina A može uzrokovati zdravlje očiju i probleme s vidom. Simptomi kao što su suhe oči, bez suza i poteškoće s vidom nakon ulaska u noć (noćno sljepilo / kokošja sljepoća) simptomi su nedostatka vitamina A u očima. Ako se ne kontrolira, može uzrokovati da oboljeli doživi trajnu sljepoću.
2. Poremećaji kože
Unos vitamina A blagotvorno djeluje na regeneraciju i sprječava upale kože. Stoga nedostatak vitamina A može dovesti do suhe kože, ekcema i raznih drugih kožnih problema, uključujući akne i upalu kože lica.
3. Poremećaji plodnosti
Nedostatak vitamina A može uzrokovati neplodnost i kod muškaraca i kod žena. Zapravo, trudnice koje dožive pobačaj također mogu biti povezane s nedostatkom razine vitamina A u tijelu.
4. Poremećaji rasta
Vitamin A je vrsta vitamina koja je važna za trudnice i fetus u maternici. Vitamin A je koristan u razvoju fetalnih organa i kostura. Trudnice koje imaju manjak vitamina A mogu doživjeti usporavanje rasta fetusa. Osim toga, nedostatak vitamina A također može uzrokovati poremećaj rasta djece. S druge strane, djeca s adekvatnim potrebama za vitaminom A mogu optimalno rasti.
5. Infekcije grla i dišnih puteva
Česte infekcije dišnog trakta također mogu biti uzrokovane nedostatkom vitamina A. Istraživanja pokazuju da vitamin A koji se redovito uzima u adekvatnim dozama može zaštititi dišne putove kod djece ili starijih osoba.
6. Rane se teško zacjeljuju
Nedostatak vitamina A povećava rizik da se rane teško zacjeljuju, pa koži nedostaje kolagen i sporo se regenerira. Časopis također objašnjava da rane koje se teško zacjeljuju mogu biti uzrokovane smanjenjem imunološkog sustava zbog nedostatka vitamina A, tako da će, ako dođe do ozljede, reakcija tijela da je zacijeli biti sporija.
7. Lako se razboljeti
Potreba za vitaminom A koja nije ispunjena može uzrokovati smanjenje imunološkog sustava tijela, što ga čini osjetljivim na bolesti. Razlog je taj što nedostatak vitamina A uzrokuje bolesti koje su povezane s rizikom od infekcije, kao što su ARI, upala pluća, proljev i ospice. Stoga je unos vitamina A važno ispuniti kako bi imunološki sustav ostao jak.
Također pročitajte: Upoznajte hipervitaminozu, tjelesna stanja koja imaju višak vitamina A Kako zadovoljiti potrebe za vitaminom A
Ako je tijelo napadnuto poremećajima ili bolestima zbog nedostatka vitamina A, možda će biti potrebna njega i liječenje. Stoga biste trebali zadovoljiti potrebe za vitaminom A prije nego što dođe do poremećaja u vašem tijelu. Kako zadovoljiti potrebe za vitaminom A je konzumiranje izvora vitamina A. Postoje dva oblika vitamina A koji se nalaze u izvorima hrane.
Preformirani vitamini ili retinol
Retinol je vrsta vitamina A koji se nalazi u životinjskim proizvodima, kao što su meso, riba, perad, iznutrice i mlijeko.
Provitamin A je vrsta vitamina A koji dolazi iz biljaka, poput voća i povrća. Najčešći oblik vitamina A je beta karoten; nalazi se u zelenom povrću i voću, kao i u narančastom i žutom povrću, kao što su mrkva, paprika i papaja. Kao i kod nedostatka vitamina A, višak vitamina A također može imati negativan utjecaj u obliku trovanja vitaminom A. Stoga vitamin A konzumirajte prema potrebi. Preporučena doza vitamina A je 700 mcg dnevno za odrasle žene i 900 mcg dnevno za odrasle muškarce. Međutim, potreba za vitaminom A može varirati ovisno o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Medicinski centar Sveučilišta Maryland otkrio je da se vitamin A ne smije konzumirati više od 25000 IU dnevno jer će donijeti nuspojave za zdravlje. Ako želite uzimati dodatke vitamina A, trebate se izravno posavjetovati sa svojim liječnikom. Možeš
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
