Dobrobiti kedondonga su se pokazale dobrima za zdravlje tijela. Ovo jedno voće općenito je lako pronaći u salatama. Tekstura ovog voća je dosta tvrda, s prepoznatljivim slatkim ili kiselkastim okusom. Osim što je ukusan za jelo kao salata, kedondong također ima mnogo hranjivih tvari pohranjenih u njemu, poput vitamina C, A i željeza. Za više detalja, istražimo razne prednosti kedondong voća za zdravlje.
Koje su zdravstvene prednosti kedondonga?
Kedondong je voće koje dolazi iz južne i jugoistočne Azije. Voće koje je također poznato kao
ambarella Ovalnog je oblika promjera oko 5 cm. Plod kedondonga ima hrskavo vlaknasto meso i ima jednu, žilavu sjemenku. Osim što su ukusni i osvježavajući, različiti hranjivi sastojci sadržani u kedondongu pružaju mnoge prednosti za zdravlje tijela. Neke od prednosti kedondonga za zdravlje, uključujući:
1. Održavajte zdravu kožu
Vitamin C sadržan u voću kedondong koristan je za popravak kožnog tkiva i njegovo održavanje u cjelini. Smatra se da ovo voće poboljšava ljepotu kože. Jer, prema istraživanju koje je objavio Nutrients, vitamin C povećava stvaranje kolagena tako da koža ostaje gipka i čvrsta. Vjeruje se da čak i listovi ili korijeni kedondonga mogu liječiti kožne bolesti i hidratizirati kožu.
2. Pomaže u liječenju kašlja
Prednosti kedondonga mogu liječiti kašalj zbog njegovih antimikrobnih svojstava. Možete pripremiti dva ili tri komada kedondong voća, pa naribati i iscijediti vodu. Dodajte prstohvat soli prije konzumacije tri puta dnevno kako biste ublažili kašalj.
3. Pojačajte imunološki sustav
Dokazano je da prednosti kedondonga povećavaju izdržljivost. Jer, vitamin C u voćnom kedondongu stimulira bijela krvna zrnca da se bore protiv infekcije. Dakle, održava se imunitet tijela. Osim toga, ovo voće također može potaknuti stvaranje kolagena i ubrzati proces zacjeljivanja rana. Antioksidansi sadržani u kedondongu također mogu pomoći u sprječavanju oštećenja tjelesnih stanica zbog štetnih slobodnih radikala.
4. Pomaže u prevladavanju probavnih problema
Prednosti ovog jednog voća kedondong proizlaze iz sadržaja vlakana. Vlakna u kedondongu igraju važnu ulogu u olakšavanju probave i čišćenju crijeva. Zapravo, adekvatan unos vlakana može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Ovo voće preporučuje se osobama koje pate od zatvora i probavne smetnje. Osim toga, visok sadržaj vode u kedondong voću također može spriječiti dehidraciju koja pogoršava probavne probleme.
5. Poboljšati vid
Osim vitamina C, kedondong sadrži i vitamin A. Da, kedondong je bogat vitaminom A koji igra važnu ulogu za vid. Prisutnost retinola (spoj vitamina A) može pomoći u prenošenju objekata koje prima mrežnica oka. Osim toga, još jedna prednost kedondonga je da sadrži antioksidanse koji smanjuju rizik od očnih bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima, poput katarakte ili makularne degeneracije.
6. Pomaže u mršavljenju
Kedondong voće sadrži malo masti i kalorija, ali još uvijek osigurava hranjive tvari potrebne tijelu. Ovo voće idealno je voće za mršavljenje zbog visokog udjela vlakana i vode koji mogu pružiti osjećaj sitosti, te spriječiti prejedanje.
7. Energizira
Kedondong ima visok sadržaj šećera, posebno u obliku saharoze. Ovaj sadržaj pomoći će vam pružiti trenutnu energiju tako da se može koristiti kao prirodan način za povećanje vitalnosti i izdržljivosti. Ako ste zainteresirani za konzumiranje kedondonga, možete ga potražiti na tržnicama, voćarnicama ili supermarketima. Svakako birajte zreli kedondong jer ima najukusniji okus u usporedbi s nedovoljno kuhanim ili sirovim. Ako se nakon konzumiranja kedondonga pojave neobični simptomi, kao što su osip, svrbež, mučnina, povraćanje ili drugi, odmah se obratite liječniku.
8. Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti
Dokazano je da je voće kedondong bogato vlaknima koja su dobra za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Osim toga, kedondong također sadrži spojeve koji djeluju protuupalno i mogu spriječiti aterosklerozu ili začepljenje krvnih žila. Osim toga, vitamin C sadržan u voću koje je poznato po svom kiselkastom okusu također pruža blagodati kedondonga u vidu smanjenja razine lošeg kolesterola u tijelu.
9. Smanjuje rizik od dijabetesa
Očigledno, postoje potencijalne prednosti voća kedondong za dijabetes. Jer, kedondong je dokazano bogat antioksidansima koji su dobri za zaštitu tijela od slobodnih radikala. Očito, slobodni radikali u tijelu povećavaju proizvodnju određenih enzima koji tijelo čine osjetljivim na komplikacije dijabetesa tipa 2. To je također dokazano u istraživanju objavljenom u Saudi Pharmaceutical Journal.
10. Smanjuje rizik od hipertenzije
Može li kedondong voće sniziti visoki krvni tlak? Da, prednosti kedondonga su korisne za smanjenje rizika od hipertenzije. Jer, sadržaj antioksidansa glikozida u njemu može održati krvni tlak normalnim.
Kedondong nutritivni sadržaj
Prednosti kedondonga mogu se dobiti jer sadrži mnogo hranjivih tvari. Meso je izvor željeza i vitamina C. Zapravo, sadržaj nezrelog voća kedondong sadrži oko 10 posto pektina. Sljedeći sadržaj i vitamini sadržani u voću kedondonga čak 100 grama:
- 1 gram proteina
- 0,1 gram masti
- 88 grama vode
- 233 SI (međunarodna jedinica) vitamin A
- 30 mg vitamina C
- 2,8 mg željeza
- 15 mg kalcija
- 22 grama fosfora.
Kedondong kalorije su također relativno niske, što je samo 41 kalorija. Osim toga, kedondong voće sadrži vitamin B kompleks, kao što su tiamin i riboflavin te vlakna. Ekstrakti voća i listova Kedondong također imaju snažna antimikrobna, antioksidativna i trombolitička svojstva. Kedondong voće ima slatko-kiseli okus, poput kombinacije ananasa i manga. Kada sazri, boja ploda će postati zlatnožuta. Kedondong se može konzumirati izravno u svježem stanju ili koristiti kao salata i kiseli krastavci.
Mogu li trudnice jesti kedondong?
Trudnice smiju konzumirati kedondong. Jer, sadržaj antioksidativnih glikozida u njemu osigurava svojstva kedondonga u obliku održavanja krvnog tlaka normalnim. Međutim, kedondong voće, posebno sirovo, obično je kiselo. Dakle, može izazvati peckanje u želucu (
žgaravica ).
Bilješke iz SehatQ-a
Dokazano je da su prednosti kedondonga dobre za održavanje zdravlja. Budući da je bogat hranjivim tvarima, blagodati kedondong voća čak su u stanju zaštititi tijelo od raznih rizika od bolesti. Ako želite saznati više o prednostima konzumacije voća i druge zdrave hrane, možete besplatno razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
