Postoji luksuz čija se vrijednost osjeti tek kad ostarimo. Ovaj luksuz se zove drijemanje. Samo obratite pažnju na kolege ili kolege u kampusu. Obično, ulaskom u sat nakon ručka, oči se malo suze zbog zijevanja. Ako je to slučaj, čini se da razne načine da se riješite pospanosti odmah želite isprobati. Kava je općenito prvi izbor. No, osim ispijanja kave, postoji mnogo koraka kojima možete pokušati učiniti svoje tijelo svježijim.
Kako se riješiti pospanosti tijekom dana
Nakon ručka vrijeme je sklono spavanju. U nastavku možete učiniti nekoliko načina da se riješite pospanosti kako biste se s njom borili.
Popijte kavu, rješenje da se riješite pospanosti tijekom dana
1. Popijte kavu
Kofein u kavi može osigurati energiju za tijelo koje je pospano ili umorno. Zbog svoje prirode kao stimulansa, ovo piće može povećati aktivnost u mozgu, kao i središnjem živčanom sustavu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako će se nakon ispijanja kave mnogi ljudi osjećati usredotočeno, a njihove sposobnosti razmišljanja su povećane. Ali zapamtite, nemojte pretjerivati s kofeinom.
2. Kratko odrijemajte tijekom stanke
Drijemanje ne mora biti 3 ili 4 sata. Dosta drijemanja kada odrijemate 15-30 minuta, možete se vratiti osvježeni. Dokazano je da se ova aktivnost brzog sna, nazvana power nap, može napuniti.
3. Ne sjedi predugo
Predugo sjedenje na jednom mjestu i u istom položaju će vas uspavati. Zapravo, to je ono što uredski radnici rade svaki dan. Kako biste izbjegli pospanost, savjetuje se da povremeno ustanete sa stolice i odšetate na drugo mjesto kako bi krv mogla pravilno teći. Nakon toga je zajamčeno da će se tijelo osjećati svježije i manje pospano.
4. Nemojte jesti pretežak ručak
Ako jedete previše i teško za ručkom, također možete biti pospani. Dakle, za ručak, umjesto nasi padanga, trebate odabrati lakši unos koji sadrži puno povrća i voća.
5. Neka vaš radni prostor bude svijetao
Ako je moguće, otvorite uredske kapke i pustite sunčevu svjetlost u sobu. Sunčeva svjetlost će dodati energiju i poboljšati vaš fokus.
Slušanje glazbe može ublažiti pospanost
6. Slušajte veselu glazbu
Jedna od stvari koja izaziva napad pospanosti je tišina atmosfere radnog prostora. Dakle, jedan od učinkovitih načina da se riješite pospanosti je slušanje vesele i brze glazbe. Glazba vam može "probuditi" mozak.
7. Operite lice
Ako ste jako pospani, možete poprskati lice s malo vode, posebno hladnom vodom. Hladna temperatura koja dodiruje lice, učinkovito otklanja pospanost.
8. Zauzetost tijekom radnog vremena
Ponekad pospanost dolazi kada nemate previše posla. Kako biste izbjegli pretjeranu pospanost, slobodno vrijeme tijekom radnog vremena možete ispuniti uplatama za sljedeći dan.
9. Povremeno razgovarajte s prijateljima
Razgovor s kolegama na poslu također može biti način da se riješite ugodnog osjećaja pospanosti. Ako postoji potreba, možete prošetati do stola kolege, umjesto da samo šaljete e-poštu ili razmjenjujete poruke putem chata.
10. Istegnite se
Istezanje ili istezanje za uredskim stolom također može otjerati pospanost. Jednostavna istezanja možete napraviti tako da ispružite ruke, savijate vrat ulijevo i udesno ili jednostavno okrećete tijelo lijevo-desno dok sjedite na stolici.
11. Pijte vodu
Kako ne biste bili pospani, morate unositi dovoljno tekućine. Jer, dehidracija može dovesti do gubitka fokusa i uspavljivanja mozga. Pijenje puno vode također će uzrokovati potrebu za mokrenjem, tako da ne možete a da ne ustanete sa stolice i odete do zahoda. Tako će pospanost nestati.
12. Duboko udahnite
Kontinuirano biti u sjedećem položaju može otežati širenje pluća i optimalno hvatanje zraka. To će učiniti tijelu nedostatak kisika, pa ćete se osjećati pospano. Vježbanjem disanja i dubokim udisajem, potrebe za kisikom će se pravilno zadovoljiti, a umor i pospanost će se smanjiti.
13. Udisanje ulja ili drugih predmeta jakog mirisa
Udisanje jakih mirisa poput ulja eukaliptusa, limuna ili mente može vas učiniti "pismenijim". Osim toga, isti učinak može pružiti i aroma kave.
14. Radite s prijateljima
Kako se riješiti pospanosti u uredu koji vrijedi pokušati je rad s prijateljima. Ne samo da može motivirati i stimulirati vaš rad u uredu, rad s prijateljima može ponuditi novu perspektivu u vašem radu. Ako ne možete raditi s drugim ljudima, pokušajte raditi dok ste okruženi kolegama oko sebe kako biste izbjegli pospanost.
15. Jesti grickalice
Kako se riješiti pospanosti koja se smatra učinkovitim jest jedenje grickalica. Prema izvješću Very Well Healtha, vjeruje se da grickalice koje sadrže šećer i kofein čine oči ponovno svježima i tjeraju pospanost. Unatoč tome, također obratite pažnju na porciju. Jer grickalice koje sadrže šećer mogu uzrokovati debljanje ako se konzumiraju u prekomjernoj količini.
Kako spriječiti pospanost na duži rok
Osim navedenih načina da se riješite pospanosti, možete napraviti i promjene u načinu života, tako da se vaše tijelo osjeća svježije cijelo vrijeme. Evo načina na koje možete učiniti da vam se ne spava prečesto.
- Dovoljno sna
- Držite stvari koje vam mogu odvratiti od spavanja s madraca
- Svaki dan budite se u isto vrijeme
- Spavati rano
- Jedite redovito
- Vježbajte redovito
- Nemojte spavati osim ako baš niste pospani
- Radite aktivnosti koje vas mogu opustiti
[[related-article]] Kako se riješiti pospanosti učinkovito je kratkoročno. Međutim, bilo bi lijepo da poduzmete i ispravne korake dugoročno. Ako ste isprobali razne metode, ali ništa nije uspjelo, savjetujemo vam da se obratite liječniku.
Popijte kavu, rješenje da se riješite pospanosti tijekom dana 
Slušanje glazbe može ublažiti pospanost 
