Kada čujete riječ sauna, ono što vam često padne na pamet je opuštanje, opuštanje, poput toplica. Štoviše, sauna je ponekad i naslovnica spa serije. Ali ispostavilo se da su prednosti saune iste kao i vježbanje. Ako zamislite da sauna znači da krvni tlak i otkucaji srca postaju mirni i spori, ispostavilo se da sauna ima vrlo dobre koristi za tijelo. Pogotovo ako se radi dosljedno.
7 dobrobiti saune koje su dobre za zdravlje
Prednosti saune su gotovo iste kao i blagodati lagane tjelovježbe.Postoje različite prednosti saune za zdravlje ako se provodi dosljedno. Evo svih prednosti saune.
1. Poboljšati cirkulaciju krvi
Kada sjedite u sauni, vaš broj otkucaja srca se obično povećava, a krvne žile se šire. To može povećati cirkulaciju krvi. Prednosti ove saune su iste kao i kod vježbanja niskog do umjerenog intenziteta, ali ovisi i o trajanju saune. To je potvrđeno u studiji koja je uključivala sudionike saune i bicikliranja. U istraživanju je sudjelovalo 19 sudionika koji su se bavili saunom i biciklom u različite dane. Ne samo krvni tlak, mjeren im je i broj otkucaja srca. Prvo su zamoljeni da budu u sauni 25 minuta prije mjerenja otkucaja srca i krvnog tlaka. Vidi se da krvni tlak kao i broj otkucaja srca nastavlja rasti. Nakon završetka sauna, krvni tlak i broj otkucaja srca padaju čak i ispod razine prije početka saune. Različitih dana od njih se tražilo da voze bicikl. Opet su im izmjereni krvni tlak i broj otkucaja srca. Kao rezultat toga, razina je ista između dvije aktivnosti. To znači da su prednosti saune iste kao i blagodati lagane tjelovježbe.
2. Snižavanje visokog krvnog tlaka
Jedna od dobrobiti saune za zdravlje je snižavanje visokog krvnog tlaka. To znači da su dugoročne prednosti saune vrlo dobre za zdravlje srca. Prednosti ove saune također su ono što ljude tjera da namjerno prate saune kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti do demencije. Toplina primljena tijekom ove saune također smanjuje ukočenost krvnih žila. Studija je pokazala da muškarci koji su saunu saunu 4-7 puta tjedno imaju 50 posto manji rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u usporedbi s muškarcima koji su saunu saunuli samo jednom tjedno. Osim navedenog istraživanja, zanimljiva saznanja o blagodatima sauna pronađena su i iz studije u Finskoj, odakle je nastalo kupanje u sauni. Sudjelovale su 102 odrasle osobe u dobi od 40-50 godina. Svaki od njih pratio je tipičnu finsku saunu s temperaturom od 71 Celzijev stupanj. Rezultat je da većina muškaraca koji redovito idu u parnu saunu izbjegavaju rizik od srčanih bolesti i Alzheimerove bolesti u usporedbi s onima koji rijetko probaju saunu. Prednosti saune mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka, a krvne žile su također elastičnije. U međuvremenu, njihov broj otkucaja srca je izvorno bio 65 otkucaja u minuti do 81 otkucaja u minuti.
3. Ublažava bol
Povećana cirkulacija krvi u sauni može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, poboljšanju kretanja zglobova i ublažavanju bolova od artritisa. Ovo je još jedna prednost saune.
4. Smanjite stres
Parna kupelj u sauni može pomoći u smanjenju stresa. Opet, dobrobiti ove saune dolaze od povećanja cirkulacije krvi tako da tijelo čini opuštenijim. Neko vrijeme će oni od vas koji se bave saunom doista
svjesni s aktivnostima koje radite i ne zadržavate se na mobitelu, na primjer. Osim toga, bol u zglobovima također može popustiti zahvaljujući toplini koja opušta krvne žile, a cirkulacija krvi postaje glatkija.
5. Zdrava koža
Znojenje u sauni također može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela. To je ono zbog čega sauna ima prednosti za zdravlje kože. Prednosti saune mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kože otvaranjem pora koje konačno mogu prevladati akne i ukloniti mrtve stanice kože.
6. Ublažava simptome astme
Sljedeća prednost saune je ublažavanje simptoma astme. Jer, kada uđete u saunu, vjeruje se da vrući zrak otvara dišne putove, razrjeđuje sluz i smanjuje stres.
7. Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti
U studiji iz Finske znanstvenici su otkrili da ljudi koji uživaju u sauni imaju smanjen rizik od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti. Studiju je pratilo 2315 zdravih muškaraca u dobi od 42-60 godina. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazale prednosti saune u prevenciji demencije i Alzheimerove bolesti.
Je li istina da blagodati saune mogu izgubiti težinu?
Sauna može smršaviti? Ovo se pokazalo netočnim.Još jedna pretpostavka koja je također široko razvijena je dobrobiti saune za mršavljenje. Ovo je pogrešan koncept. Kada osoba prati saunu, nema pokreta mišića. Odnosno, nema pokreta koji uzrokuju gubitak težine. Što je sa znojem koji se oslobađao tijekom sauna? To su samo tekućine koje tijelo izbacuje zbog vrućine u sauni. Zato nakon sauna trebate odmah konzumirati tekućinu kako biste rehidrirali tijelo. [[povezani članci]] A vi, jeste li zainteresirani isprobati parnu kupelj u sauni? Nadamo se da možete osjetiti dobrobiti saune za zdravlje tijela.
Prednosti saune su gotovo iste kao i blagodati lagane tjelovježbe.Postoje različite prednosti saune za zdravlje ako se provodi dosljedno. Evo svih prednosti saune. 
Sauna može smršaviti? Ovo se pokazalo netočnim.Još jedna pretpostavka koja je također široko razvijena je dobrobiti saune za mršavljenje. Ovo je pogrešan koncept. Kada osoba prati saunu, nema pokreta mišića. Odnosno, nema pokreta koji uzrokuju gubitak težine. Što je sa znojem koji se oslobađao tijekom sauna? To su samo tekućine koje tijelo izbacuje zbog vrućine u sauni. Zato nakon sauna trebate odmah konzumirati tekućinu kako biste rehidrirali tijelo. [[povezani članci]] A vi, jeste li zainteresirani isprobati parnu kupelj u sauni? Nadamo se da možete osjetiti dobrobiti saune za zdravlje tijela.
