Zdravlje

Između kave i čaja, što je zdravije za tijelo?

Kava i čaj su dva vrlo popularna pića u raznim zemljama. Ispijanje šalice čaja ili kave također je najbolje vrijeme za početak dana. Međutim, od ova dva pića, možda se pitate koja je vrsta pića zdravija. Između kave i čaja, koji je zapravo zdraviji za tijelo?

Između kave i čaja, ovo je usporedba učinaka na tijelo

Da bismo odgovorili na pitanje zdravije ili kave, moramo istražiti razlike u sadržaju i učincima ova dva napitka na zdravlje.

1. Razlike u razinama kofeina u kavi i čaju

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi konzumiraju kavu ili čaj je sadržaj kofeina. Kofein je prirodni stimulans koji vam pomaže da ostanete budni, poboljšate fizičku učinkovitost i spriječite umor. Kofein je također povezan s raznim zdravstvenim dobrobitima kada se konzumira umjereno. Siguran dnevni unos kofeina je 400 mg dnevno ili 4 šalice dnevno. Sadržaj kofeina u kavi ili čaju može varirati ovisno o vrsti, posluživanju i načinu kuhanja. Međutim, svaka porcija svakog pića obično je još uvijek ispod 400 mg. Kava i čaj sadrže kofein Svakih 240 ml (jedan kupa) prosječna kava sadrži 95 mg kofeina. U međuvremenu, u istom volumenu, crni čaj sadrži 47 mg kofeina. Isto tako, sadržaj kofeina u zelenom čaju može se kretati od 20-45 mg za istu porciju. Što se tiče sadržaja kofeina, kuhana kava ima tendenciju da bude superiornija od kuhanog crnog ili zelenog čaja.

2. Razlike u djelovanju kave i čaja na organizam

Jednako su popularni kava ili čaj jer daju energiju tijelu. Međutim, ova dva pića pomažu tijelu da ostane budno na različite načine. Kuhana kava sadrži više kofeina nego čaj. Visok sadržaj kofeina u kavi omogućuje trenutno povećanje razine energije, čini tijelo budnijim i smanjuje umor. Zapravo, učinci kofeina se mogu osjetiti čim popijemo šalicu kave. Izvještava se da tijelo može apsorbirati 99% kofeina za samo 45 minuta – s najvišom razinom u krvi 15 minuta nakon pijenja. Čaj ima antioksidans koji se zove l-teanin. Što je s djelovanjem čaja na organizam? Iako je kofein u kuhanom čaju manji nego u kavi, čaj sadrži antioksidans koji se zove l-teanin. Sadržaj l-teanina je ono što može stimulirati mozak, a istovremeno pruža antistresni učinak i smiruje um. Prisutnost l-teanina doista može uravnotežiti učinke kofeina. Kombinacija ova dva čini čaj koji pomaže tijelu da se smiri i opusti, a istovremeno stimulira mozak da ostane budan. Dok kava daje instant energiju, čaj razbuđuje tijelo na nježniji način. [[Povezani članak]]

Kava i čaj su bogati antioksidansima

Iako kava ili čaj imaju različite razine kofeina, ova dva popularna pića su bogata antioksidansima. Antioksidansi se mogu suprotstaviti učincima slobodnih radikala koji riskiraju oštećenje stanica i izazivanje kronične bolesti. Kava i čaj sadrže polifenolne antioksidanse. Crni čaj sadrži polifenole kao što su teaflavini, tearubigin i katehini. U međuvremenu, kava je bogata klorogenskom kiselinom i flavonoidima. Antioksidansi u kavi i čaju mogu smanjiti rizik od raka. Na primjer, teaflavin i tearubigin mogu inhibirati rak pluća i debelog crijeva. U međuvremenu, klorogenska kiselina ima potencijal u borbi protiv stanica raka jetre i raka u probavnom traktu. Polifenoli u kavi i čaju mogu održati zdravlje srca Polifenoli u kavi ili čaju također održavaju zdravlje srca. Zapravo, na temelju dva različita rezultata istraživanja, kaže se da konzumacija čaja i kave smanjuje rizik od moždanog udara. Sadržaj antioksidansa u kavi ili čaju čini oboje zdravim pićima.

Dakle, birajte čaj ili kavu?

Budući da su oboje bogati antioksidansima, kava ili čaj su isto što i zdravo piće sve dok se pravilno konzumiraju. Antioksidansi u kavi ili čaju mogu smanjiti rizik od raznih bolesti. Odabir kave ili čaja vratit će se individualnim ukusima. Ako želite pronaći trenutni energetski unos, onda kava može biti opcija. Međutim, ako ste preosjetljivi na učinke kofeina, čaj je bolja opcija. Infuzirani čajevi općenito imaju manje kofeina, ali imaju umirujuće djelovanje l-teanina. Još jedno razmatranje je učinak ovisnosti kofeina. Prekomjeran unos kave također može uzrokovati druge nuspojave za tijelo, uključujući poremećaj ciklusa spavanja.

Bilješke iz SehatQ-a

Više informacija o utjecaju kave i čaja na tijelo možete saznati izravno se obratite liječniku u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ, koja pruža pouzdane informacije o zdravom životu, može se besplatno preuzeti na App Store i Play Store.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found