Biti čovjek nam zapravo omogućuje da osjećamo bol i tugu, koje mogu proizaći iz gorkih trenutaka u prošlosti. Nema nas nekoliko kojima je teško otpustiti zamku zbog koje nam je zaista potreban način da zaboravimo prošlost. Jeste li među onima koji se teško oporavljaju i još uvijek su zapeli u trenutku koji se davno dogodio? U ovom članku zajedno raspravljamo o savjetima i načinima da se pomirimo s prošlošću.
Kako zaboraviti prošlost i pomiriti se s trenutkom
Suočavanje s gorkim trenucima u prošlosti često zahtijeva vrijeme i trud što nije lako. Ali budite uvjereni, možemo učiniti sljedeće načine da zaboravimo prošlost:
1. Stvorite mantre i afirmacije za sebe
Način na koji razgovaramo sami sa sobom zapravo nam može pomoći da idemo naprijed, ili nas može zadržati zaglavljeni u prošlosti. Štoviše, pjevanje mantre sebi s vremenom može oblikovati vaš um.
Uvjerite se da su vas loši događaji u prošlosti natjerali da pronađete nove putove. Za početak, ako želite reći: "Ne mogu vjerovati da mi se to loše dogodilo!". To možete promijeniti sa: "Zapravo, sretan sam što sam uspio pronaći novi način života u svom životu."
2. Klonite se uzroka tuge
Neki od vaših kolega možda često sugeriraju da se ne bismo trebali kloniti pojedinaca ili situacija koje su uzrokovale tugu u prošlosti. Unatoč tome, stručnjaci kažu da je zapravo u redu ako želimo stvoriti distancu s tim ljudima i situacijama. Jer, distanciranje zapravo čini da ne moramo razmišljati o tome
okidač ili okidači iz prošlih događaja koji nas mogu rastužiti.
3. Pokušajte prakticirati meditaciju svjesnost
Meditacija
svjesnost je meditacija koja ima za cilj da osjetimo i upijemo stvari koje se događaju u sadašnjem trenutku. Što smo više uvježbani da se usredotočimo na sadašnjost, prošlost (i budućnost) će manje utjecati na nas. Od rana i tuge se također očekuje da ne okovaju previše srce, kako bismo bili slobodniji činiti druge pozitivne stvari u životu. Postoji nekoliko načina za obavljanje meditacije
svjesnostJedna od njih je meditacija hodanja. Meditacija hodanja može se raditi na mirnom mjestu. Tada možemo polako ići naprijed. Usredotočite se na svoje osobno iskustvo dok hodate i upijajte osjećaje stajanja i hodanja. Kada dođete do krajnje točke, okrenite se i polako se vratite do početne točke.
4. Nemojte se riješiti negativnih emocija koje se javljaju
Skloni smo zabrinuti da će prisutnost emocija poput ljutnje, tuge i razočaranja samo pogoršati situaciju i otežati nam zaboravljanje prošlosti. Međutim, važno je zapamtiti da su emocije koje osjećate valjane. Pokušajte biti dobri prijatelji s tim emocijama i dopustite im da utonu u zabit vašeg srca. S vremenom se očekuje da će ti osjećaji istjecati i mogu nestati sami od sebe. Uklanjanje 'negativnih' emocija zapravo će nas samo zadržati zarobljenim u gorkim trenucima u prošlosti.
5. Prihvatite činjenicu da postoje ljudi koji se ne žele ispričati
Neke gorke događaje u prošlosti mogu uzrokovati određene osobe. Na primjer, bivši muž ili žena koji su uhvaćeni u prevari ili prijatelj koji je izdao. Ali zapamtite, čekanje da se druga osoba ispriča zapravo usporava vaše osjećaje. Pokušajte pomoći svom srcu da brzo ozdravi prihvaćajući činjenicu da se osoba koja vas je povrijedila, međutim, neće ispričati.
6. Učini to briga za samoga sebe
Kada smo povrijeđeni i imamo loš trenutak, možda je jedini osjećaj koji doživljavamo povrijeđenost iz tog trenutka. Unatoč tome, i dalje moramo sami intervenirati pronalaženjem aktivnosti kojima ćemo se brinuti i voljeti (
briga za samoga sebe).
briga za samoga sebe To se, na primjer, može postići redovitim jedenjem zdrave hrane, dovoljno spavanja i vježbanjem. Također obavljajte aktivnosti
briga za samoga sebe koji ako se poveća
raspoloženje Volite naručiti usluge masaže, gledati filmove u kinima i čitati knjige.
7. Nemojte se samoizolirati
Uzimanje vremena
ja-vrijeme a boriti se s vlastitom tugom ponekad je potrebno. Unatoč tome, ne dopustite da nas to natjera da se izoliramo i razvučemo, jer ipak će nam možda trebati pozornost drugih kako bismo zaboravili prošlost.
Kontaktirajte prijatelje i voljene osobe kako biste se riješili svoje tuge.Dopustite sebi da budete okruženi ljudima koji vas vole i dopustite im da vam pomognu malo nagrizati tugu.
8. Potražite stručnu pomoć
Ako se gore navedenim savjetima ne riješite tuge i rana, savjetujemo vam da posjetite psihologa ili savjetnika. Ponekad je primjena ovih savjeta doista teška ako to učinite sami. Uputnice možete dobiti od savjetnika, koji vam može biti i sugovornik.
9. Oprostite sebi
Oprostiti sebi je vrlo važno u procesu samoiscjeljenja. Opraštajući sebi, imate priliku otpustiti ljutnju, krivnju, sram ili tugu. Na taj način možete zaboraviti na prošlost i usredotočiti se na ono što imate sada. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Zaboravljanje i mir s prošlošću često je teško u praksi. Potrebna je potpuna svijest da zaista želimo pustiti zamku. Čak i tako, zaboraviti prošlost nije nemoguće. U biti, volite sebe kako biste mogli apsorbirati sadašnji trenutak i prijeći na sljedeći dan.
Uvjerite se da su vas loši događaji u prošlosti natjerali da pronađete nove putove. Za početak, ako želite reći: "Ne mogu vjerovati da mi se to loše dogodilo!". To možete promijeniti sa: "Zapravo, sretan sam što sam uspio pronaći novi način života u svom životu." 
Kontaktirajte prijatelje i voljene osobe kako biste se riješili svoje tuge.Dopustite sebi da budete okruženi ljudima koji vas vole i dopustite im da vam pomognu malo nagrizati tugu. 
