Zdravlje

Ovo je važnost funkcije vitamina B2 za vaše tijelo

Znate li važnost vitamina B2 za organizam? Vitamin B2, također poznat kao riboflavin, jedan je od osam esencijalnih vitamina B za tijelo. Nekoliko funkcija vitamina B2 ključno je za vaše tijelo, uključujući razgradnju sastojaka hrane, apsorpciju drugih hranjivih tvari i održavanje tjelesnih tkiva. Vitamin B2 se obično nalazi u brojnom lisnatom zelenom povrću, jajima, orašastim plodovima, gljivama i mliječnim proizvodima. Osim toga, ovaj vitamin također možete pronaći u obliku dodataka zajedno s nekoliko drugih vitamina. Vitamin B2 je vitamin topiv u vodi i prenosi se krvotokom.

Prednosti vitamina B2

Osim što se konzumira hranom, blagodati vitamina B2 možete dobiti i kroz razne suplemente koji se lako nalaze na tržištu. Vjeruje se da vitamin B2 može liječiti nekoliko zdravstvenih problema uz održavanje optimalnih tjelesnih funkcija. Evo nekih od prednosti vitamina B2.

1. Kao lijek protiv migrene

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje Sjedinjenih Država, jedna od prednosti vitamina B2 je kao potencijalni lijek za migrene. Ove glavobolje nastaju zbog promjena u moždanom deblu ili neravnoteže moždanih kemikalija. Vitamin B2 ili riboflavin mogu pomoći u prevladavanju ove neravnoteže povećanjem disanja i proizvodnje energije u mitohondrijima moždanih stanica.

2. Spriječiti rak

Postoje i dokazi koji pokazuju prednosti vitamina B2 u prevenciji raka. U svojoj srži, rak je slom normalne stanične funkcije u kojoj stanice više ne funkcioniraju ispravno. Ako se to dogodi, stanice će se nekontrolirano razmnožavati i formirati tumor. Vjeruje se da vitamin B2 štiti staničnu DNK od oštećenja agensima koji uzrokuju rak, kao što je dim cigareta. Stabilizacijom DNK strukture stanica mogu se spriječiti neke vrste raka, poput raka jednjaka i raka vrata maternice.

3. Poboljšati zdravlje očiju

Katarakta je stanje povezano sa starenjem, u kojem očna leća postaje zamućena i vid je oslabljen. Ljudi koji uzimaju vitamin B2 imaju manji rizik od razvoja katarakte. Kapi za oči koje sadrže vitamin B2 ponekad se koriste za liječenje degenerativnog poremećaja oka poznatog kao keratokonus u kombinaciji s terapijom ultraljubičastim (UV) svjetlom. Kada se koriste zajedno, mogu ojačati kolagen rožnice i stabilizirati očnu leću.

4. Snižavanje razine aminokiselina u krvi

Homocistein je aminokiselina koja se nalazi u krvi. Visoke razine aminokiselina ili homocisteina često su povezane s nizom ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar, demenciju i srčani udar. Suplementi vitamina B2 koji se uzimaju svakodnevno mogu smanjiti razinu homocisteina do 40 posto kod nekih ljudi. Ovo smanjenje može smanjiti rizik od neurokognitivnih poremećaja, kao što su Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, vaskularna demencija i epilepsija.

5. Ublažava PMS bol

Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje se odnosi na kompleks fizičkih i psihičkih simptoma koji se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa i nestaju kada počne menstruacija. Povećan unos vitamina B2 iz izvora hrane često je povezan sa smanjenim rizikom od PMS-a. U jednoj studiji, unos 2,52 mg vitamina B2 dnevno može smanjiti rizik od razvoja PMS-a za 35 posto.

6. Štiti od srčanih mana

Prednosti vitamina B2 kao jednog spoja pokazale su obećavajuće rezultate kao zaštita od srčanih poremećaja. Ovaj problem sa srcem može se minimizirati korištenjem vitamina B2. Osim toga, ovaj vitamin se također može kombinirati s drugim spojevima kako bi proizveo blagotvorno djelovanje.

7. Spriječiti hipertenziju

Hipertenzija se smatra glavnim uzrokom smrti u cijelom svijetu. Studija je pokazala vezu između unosa vitamina B2 i krvnog tlaka. Jedna od prednosti vitamina B2 je kao dodatak koji značajno snižava sistolički krvni tlak. Vitamin B2 je vjerojatno siguran ako se uzima u skladu s dozom koju daje liječnik. Kod nekih ljudi nedostatak vitamina B2 može uzrokovati tamnožutu boju urina. Ako se konzumira u velikim količinama, ovaj vitamin može uzrokovati nuspojave, kao što su proljev i povećano izlučivanje mokraće.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found