Smršavite u samo 3 dana, je li to stvarno moguće? Limenka! Najnovija prirodna metoda prehrane, nazvana 3-dnevna vojna dijeta, navodno pomaže izgubiti težinu do 4,5 kg u manje od tjedan dana. Kako smršaviti prirodnim putem u 3 dana zahtijeva od ljudi koji to žive da reguliraju kalorije hrane u određenoj količini. Zatim, u preostala četiri dana, možete jesti kao i obično. Ovaj 3-dnevni ciklus prehrane i 4-dnevni odmor mogu se ponoviti do nekoliko puta. Ako to radite redovito u mjesec dana, nije nemoguće smršaviti i do 13 kg više.
Kako smršaviti prirodnim putem u 3 dana?
Metoda koja se može koristiti za postizanje ovog cilja poznata je kao
3-dnevna vojna dijeta. Unutar tri dana nakon što ste na dijeti, trebali biste unijeti samo 1400 kalorija prvog dana, 1200 kalorija drugog dana i 1100 kalorija trećeg dana. Namirnice koje se mogu konzumirati dok ste na ovoj dijeti su namirnice s visokim udjelom proteina, a malo masti, ugljikohidrata i kalorija. Iako se naziva vojnom dijetom, ova metoda prehrane zapravo nema nikakve veze s prehranom vojnika. Nakon 3 dana dijete, a zatim u sljedeća 4 dana možete se odmoriti i jesti kao i obično. Samo, u ovom razdoblju odmora još uvijek se potičete na zdravu hranu. Primjeri namirnica koje se mogu konzumirati dok ste na ovoj dijeti uključuju:
- Jaje
- Kruh
- Brokula
- Jabuka
- Tuna
- Grah
- Nemasno meso
- Crna kava
- cheddar
- Banana
U međuvremenu, ove vrste unosa treba izbjegavati:
- Alkohol
- U kavu dodajte mlijeko ili vrhnje
- Šećer
Uzorak jelovnika dijete za 3 dana
Ova vrsta prehrane zahtijeva da jedete 3 puta dnevno, bez konzumiranja
grickalice ili grickalice između obroka. Slijedi primjer jelovnika hrane koji se može koristiti kao mjerilo za prva 3 dana.
• Dijeta 1. dan
Ukupne kalorije ± 1400 kalorija
Doručak
- 2 kriške tosta, svaku premazanu žlicom maslaca od kikirikija
- 2 kriške ananasa ili 8 jagoda srednje veličine, ili jedna srednja zdjela dinje
- Čaša crne kave bez šećera ili čaja bez šećera
Ručati
- Jedna kriška kruha
- Jedna mala konzerva tune
- Čaša crne kave bez šećera ili čaja bez šećera
Večera
- 85 grama nemasnog mesa s prženim slanutkom
- Mala jabuka
- Pola banane
- Jedna čaša sladoleda od vanilije
• Dijeta 2. dan
Ukupne kalorije ± 1200 kalorija
Doručak
- Jedno kuhano jaje
- Komad tosta
- Pola banane
- Šalica crne kave ili čaja bez šećera
Ručati
- Jedno kuhano jaje
- Jedna srednja zdjela ili oko 130 g svježeg sira
- Pet krekera od cjelovitih žitarica
- Šalica kave ili čaja bez šećera
Večera
- Dva štapa goveđe kobasice
- Pirjana mrkva i brokula
- Pola banane
- Mala čaša sladoleda od vanilije
• Dijeta 3. dana
Ukupne kalorije ± 1100 kalorija
Doručak
- Jedan list cheddar sira
- Pet krekera od cjelovitih žitarica
- Jedna jabuka srednje veličine
- Šalica crne kave ili čaja bez šećera
Ručati
- Jedna kriška kruha
- Jedno jaje, može se skuhati po želji
- Šalica crne kave ili čaja bez šećera
Večera
- Jedna konzerva tune
- Pola banane
- Jedna mala čaša sladoleda od vanilije
Tijekom dijete slobodno možete konzumirati bilo koju količinu tekućine poput kave, čaja, vode ili drugih pića koja ne sadrže kalorije. [[Povezani članak]]
Nedostaci metode trodnevne dijete
Iako izgleda obećavajuće, ova metoda ima i nedostatke na koje morate obratiti pažnju i biti svjesni, kao što su:
- Rizik od poremećaja metaboličkih procesa u tijelu
- Čini vas gladnim, razdražljivim i zatvorom
- Nije znanstveno dokazano
- Smanjuje se unos hranjivih tvari u tijelo
- Ima potencijal uzrokovati yo-yo dijetu (nestabilno povećanje tjelesne težine)
Kad idete na dijetu, bez obzira na metodu, trebali biste stvarno razumjeti rizike koji se mogu pojaviti. Posavjetujte se s nutricionistom ili nutricionistom za najučinkovitiji, siguran i zdrav način mršavljenja.
