Prednosti yama za trudnice su dobre za postizanje zdrave trudnoće koja je korisna i za majku i za fetus. Jedna vrsta ovog voća sadrži hranjive tvari potrebne u trudnoći. Ako želite zadovoljiti svoj dnevni nutritivni unos, trudnicama se također preporučuje jesti jam.
Jicama prehrana za trudnice
Prema podacima Ministarstva zdravlja , jam je bogat hranjivim tvarima koje mogu zadovoljiti prehrambene potrebe trudnica . Ovo je hranjiva vrijednost sadržana u 100 grama yama.
- Vlakna: 1 gram
- Kalcij: 15 mg
- Fosfor: 18 mg
- Magnezij: 12 mg
- Vitamin C: 20 mg
- Željezo: 0,6 mg
- Kalij: 244,5 mg
- Ugljikohidrati: 12,8 grama
- Šećer: 1,8 grama
- Folna kiselina: 12 mcg.
Vitamin C u jamu je prilično visok. Zbog toga može biti izvor antioksidansa za trudnice. Osim toga, kao izvor vitamina C, jam za trudnice je također potreban za pomoć enzimskim reakcijama u tijelu.
Prednosti yama za trudnice
Prednosti yama za trudnice povezane su s hranjivim tvarima koje se nalaze u njemu. Osim toga, ova zdrava hrana za trudnice također može pomoći u smanjenju uznemirujućih simptoma trudnoće.
1. Izvor folata
Jedan od nutrijenata u trudnoći koji trudnice moraju zadovoljiti je folna kiselina. Ove hranjive tvari imaju važnu ulogu u podržavanju rasta fetusa. Ove hranjive tvari potrebne su za pomoć u formiranju živčanog sustava u fetusu. Osim toga, folat je također koristan za smanjenje rizika od oštećenja mozga i neuralne cijevi kod djece. Pokušajte konzumirati barem dva yama svaki dan kako biste osjetili dobrobiti. Jicama također ima manje nuspojava u usporedbi s dodacima folata.
2. Spriječite zatvor
Uz sadržaj vlakana, blagodati yama za trudnice pomažu u prevladavanju zatvora.Zatvor i probavni poremećaji tegobe su koje trudnice često osjećaju. Još jedna korist yama za trudnice je održavanje probavnog zdravlja tijekom trudnoće. Jicama sadrži inulin i vlakna koja su dobra za zdravlje probave. Inulin može pomoći u ublažavanju probavne upale, dok vlakna igraju ulogu u čišćenju probave tako da se hranjive tvari mogu lakše apsorbirati. Osim toga, vlakna su također korisna za nesmetano pražnjenje crijeva kako bi se mogao prevladati zatvor.
3. Ojačati imunološki sustav
Trudnice su sklone umoru i infekcijama niza bolesti. Prednosti yama za trudnice u ovom slučaju su jačanje imunološkog sustava kako se trudnice i fetusi ne bi lako zarazili bolešću. Prednosti ovog jama proizlaze iz sadržaja vitamina C koji djeluje kao antioksidans i protuupalno za tijelo.
4. Snižavanje razine kolesterola
Vlakna pružaju blagodati yama za trudnice u obliku snižavanja kolesterola.Poput gomolja korijena općenito, jam ima prednosti u kontroli razine kolesterola u krvi. Prednosti yama za trudnice proizlaze iz toga što sadržaj vlakana u jamu apsorbira višak kolesterola u crijevima i pomaže ga u uklanjanju iz tijela putem mokraće.
5. Izvor energije
Naravno, trudnice se češće umaraju. Očigledno, dobrobiti yama za trudnice pomažu vam da se nosite s tim pritužbama. Uz prirodni sadržaj šećera, tijelo postaje energičnije. Ovaj šećer je izvor energije koja podržava vaše zdravlje. To je također opisano u istraživanju Experimental & Molecular Medicine. Ne samo prirodni šećer, sadržaj fosfora u jamu također igra ulogu u povećanju energije. Jer, fosfor pomaže u proizvodnji molekula
adenozin trifosfat (ATP) koji je koristan za pohranjivanje energetskih rezervi u tijelu. Osim toga, kada trudnice jedu jam, sadržaj fosfora također pomaže procesu sagorijevanja energije iz ugljikohidrata i masti. To je također opisano u istraživanju iz Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.
6. Dobro za kosti majke i fetusa
Prednosti jicama za trudnice su korisne za jačanje kostiju majke i fetusa, a blagodati yama za trudnice su održavanje gustoće kostiju trudnica i rast fetalnih kostiju. Jer, jam sadrži minerale kalcij i fosfor koji su korisni za izgradnju kostiju majke i fetusa. Osim toga, sadržaj magnezija također pomaže u formiranju kostiju kako bi bile čvršće. Zapravo, 60% magnezija u tijelu nalazi se u kostima i zubima. To je također opisano u studiji objavljenoj u Nutrition Journal i Journal of Endocrinology. [[Povezani članak]]
7. Smanjenje rizika od anemije u trudnica
Kada trudnice jedu jam, tada se smanjuje rizik od anemije. Jer, jam sadrži željezo koje je korisno za proizvodnju hemoglobina u crvenoj krvi. U međuvremenu, vitamin C je koristan za optimalnu apsorpciju željeza.
8. Posvijetlite kožu
Vitamin C daje blagodati yama za trudnice u obliku svijetlog lica.Bengkoang se naširoko koristio kao sastojak kozmetičkih mješavina. Sadržaj vitamina C u njemu koristan je za sprječavanje i popravak oštećenja tjelesnih stanica, uključujući kožu. Kao rezultat, koža može izgledati mlađe, svježije i svjetlije.
9. Kontrolirajte šećer u krvi
Ako imate nestabilnu razinu šećera u krvi, možete koristiti bengkoang voće kao rješenje za njegovo prevladavanje. Ovo voće se dugo koristi za stabilizaciju razine šećera u krvi. Trudnice koje jedu jam će dobiti unos inulina koji je u stanju zadovoljiti vaše potrebe za šećerom u krvi, a da razine ne prelaze granicu. Prednosti yama za trudnice su dobre za prevenciju gestacijskog dijabetesa. Osim toga, inulin također ne sadrži kalorije pa se nećete udebljati.
10. Smiruje živce i mišiće
Prednosti yama za trudnice su smanjenje bolova u mišićima. Stres može biti okidač za napetost živaca i mišića. Ako osjetite ovaj problem, jicama može pružiti dobrobit za zdravlje živaca i mišića. Razlog, ovo voće može pomoći u opuštanju mišića. Osim toga, ovdje se mogu dobiti i dobrobiti yama za trudnice, odnosno za ublažavanje grčeva ili napetih mišića nogu koji se ponekad pojavljuju tijekom trudnoće.
11. Spriječite rak
Sadržaj antioksidansa u jamu također služi za zaštitu stanica i odbijanje slobodnih radikala. Dakle, trudnice jedu jam mogu pomoći u smanjenju rizika od raka.
12. Spriječite skorbut
Vitamin C pomaže trudnicama u prevenciji skorbuta. Skorbut je zdravstveni poremećaj uzrokovan nedostatkom vitamina C. Bolesnike sa skorbutom obično karakterizira krvarenje desni i ranice ili pukotine u kutovima usana. Osim toga, početni simptomi skorbuta također mogu biti ozbiljni, poput osjećaja slabosti, bolova ili bolova u rukama i stopalima, do bolova u leđima. Sadržaj vitamina C sadržan u jamu može pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma skorbuta. Svojstva ovog vitamina također mogu ublažiti upalu i smanjiti bol.
Bilješke iz SehatQ-a
Možete razmotriti prednosti yama za trudnice za održavanje zdravlja vas i vašeg fetusa. Trudnice jedu jam u razumnim obrocima općenito ne izazivaju nuspojave. No, osim mesa na korijenu, ostali dijelovi batata se ne smiju jesti. To je zato što su kožica, stabljike, sjemenke i listovi jama otrovni. Ako imate pitanja o dobrom voću za trudnice ili želite znati količinu dnevnog unosa yama, obratite se svom opstetričaru ili liječniku ili nutricionistu u vašoj blizini. Također možete besplatno pitati liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play. [[Povezani članak]]
Uz sadržaj vlakana, blagodati yama za trudnice pomažu u prevladavanju zatvora.Zatvor i probavni poremećaji tegobe su koje trudnice često osjećaju. Još jedna korist yama za trudnice je održavanje probavnog zdravlja tijekom trudnoće. Jicama sadrži inulin i vlakna koja su dobra za zdravlje probave. Inulin može pomoći u ublažavanju probavne upale, dok vlakna igraju ulogu u čišćenju probave tako da se hranjive tvari mogu lakše apsorbirati. Osim toga, vlakna su također korisna za nesmetano pražnjenje crijeva kako bi se mogao prevladati zatvor. 
Vlakna pružaju blagodati yama za trudnice u obliku snižavanja kolesterola.Poput gomolja korijena općenito, jam ima prednosti u kontroli razine kolesterola u krvi. Prednosti yama za trudnice proizlaze iz toga što sadržaj vlakana u jamu apsorbira višak kolesterola u crijevima i pomaže ga u uklanjanju iz tijela putem mokraće. 
Prednosti jicama za trudnice su korisne za jačanje kostiju majke i fetusa, a blagodati yama za trudnice su održavanje gustoće kostiju trudnica i rast fetalnih kostiju. Jer, jam sadrži minerale kalcij i fosfor koji su korisni za izgradnju kostiju majke i fetusa. Osim toga, sadržaj magnezija također pomaže u formiranju kostiju kako bi bile čvršće. Zapravo, 60% magnezija u tijelu nalazi se u kostima i zubima. To je također opisano u studiji objavljenoj u Nutrition Journal i Journal of Endocrinology. [[Povezani članak]] 
Vitamin C daje blagodati yama za trudnice u obliku svijetlog lica.Bengkoang se naširoko koristio kao sastojak kozmetičkih mješavina. Sadržaj vitamina C u njemu koristan je za sprječavanje i popravak oštećenja tjelesnih stanica, uključujući kožu. Kao rezultat, koža može izgledati mlađe, svježije i svjetlije. 
Prednosti yama za trudnice su smanjenje bolova u mišićima. Stres može biti okidač za napetost živaca i mišića. Ako osjetite ovaj problem, jicama može pružiti dobrobit za zdravlje živaca i mišića. Razlog, ovo voće može pomoći u opuštanju mišića. Osim toga, ovdje se mogu dobiti i dobrobiti yama za trudnice, odnosno za ublažavanje grčeva ili napetih mišića nogu koji se ponekad pojavljuju tijekom trudnoće. 
Vitamin C pomaže trudnicama u prevenciji skorbuta. Skorbut je zdravstveni poremećaj uzrokovan nedostatkom vitamina C. Bolesnike sa skorbutom obično karakterizira krvarenje desni i ranice ili pukotine u kutovima usana. Osim toga, početni simptomi skorbuta također mogu biti ozbiljni, poput osjećaja slabosti, bolova ili bolova u rukama i stopalima, do bolova u leđima. Sadržaj vitamina C sadržan u jamu može pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma skorbuta. Svojstva ovog vitamina također mogu ublažiti upalu i smanjiti bol. 
