9 prednosti vode s limunom i kako je napraviti

Kako napraviti infuzirana voda Limun nije težak i može se napraviti za kratko vrijeme. Osim što je lako napraviti, prednostivoda s limunom jer je zdravlje također vrlo raznoliko. Zbog toga kako napraviti infuzirana voda Ovaj limun se smatra lakim, nema razloga da ga preskočite. Upoznajmo se kako napraviti voda s limunom i osjetiti razne prednosti. [[Povezani članak]]

Korist infuzirana voda limun za zdravlje

Voda s limunomInfuzirana voda, uključujući infuzirana voda limun, je "suvremeno" piće za koje se vjeruje da ima mnoge zdravstvene prednosti. Doista postoje mnoge tvrdnje koje vjeruju u dobrobiti infuzirana voda limun, ali većina je ipak samo mišljenje. Osim toga, nije se mnogo istraživanja usredotočilo na učinkovitost ovog pića. Jer, većina istraživanja samo ispituje dobrobiti vode i limuna odvojeno. Sljedeće su neke od zahtjeva za beneficijeinfuzirana voda limun možete kušati:

1. Hidratirajte tijelo

Ženama je potrebno najmanje 2,6 litara vode dnevno, dok je muškarcima potrebno 3,6 litara vode dnevno. Ali, nažalost, mnogi ljudi ne vole okus obične vode. Zato se vjeruje da miješanje limuna i vode izaziva apetit da se pije više vode, kako bi se održala hidratacija tijela.

2. Sadrži bogat vitaminom C

Agrumi poput limuna poznati su po vrlo visokom sadržaju vitamina C. Vitamin C je sam po sebi antioksidans koji je tijelu potreban za sprječavanje slobodnih radikala. Zamislite samo, sok od jednog limuna sadrži 18,6 miligrama vitamina C za zadovoljavanje dnevnih potreba. Štoviše, vjeruje se da vitamin C smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i snižava krvni tlak.

3. Smršaviti

Nekoliko studija je otkrilo da polifenolni antioksidansi sadržani u limunu mogu pomoći pri mršavljenju. Nažalost, ova studija je provedena samo na pokusnim životinjama. Zato, prednosti infuzirana voda limun za dijetu još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. Međutim, medicinski gledano, pijenje više vode prije obroka može vam pomoći da se duže osjećate sitima. Dakle, primjena vremena za piće infuzirana voda prije jela može biti vaše rješenje za mršavljenje. Osim toga, kalorije infuzirana voda Limun također sadrži vrlo malo kalorija, što ih čini savršenim za dijetu.

4. Poboljšajte zdravlje kože

Među brojnim vitaminima, poznato je da vitamin C najviše poboljšava zdravlje kože sprječavajući bore, suhu kožu i oštećenja od sunca. U studiji na pokusnim životinjama, pića napravljena od agruma mogu spriječiti bore kod miševa.

5. Zdrav probavni sustav

Neki ljudi vjeruju da konzumiranje vode s limunom ujutro može spriječiti zatvor. Osim toga, vjeruje se da je pijenje ovog osvježavajućeg napitka zdravo za pražnjenje crijeva. Osim toga, promiješati infuzirana voda Limun i med također mogu pomoći procesu detoksikacije. To je zato što med ima antibakterijska svojstva.

6. Osvježite dah

Efikasnost infuzirana voda Još jedan limun je da pomaže osvježiti dah. Jeste li ikada iscijedili limun kako biste se riješili mirisa luka koji se još uvijek zadržava na vašim rukama? Da, miris citrusa doista može "pobijediti" loš zadah. Neke tvrdnje također govore da limun može osvježiti dah nakon jela luka ili ribe.

7. Spriječite bubrežne kamence

Vjeruje se da sadržaj limunske kiseline u limunu sprječava nastanak bubrežnih kamenaca. To je zato što citrat (komponenta limunske kiseline) može smanjiti sadržaj kiseline u mokraći.

8. Održavajte izdržljivost

Limun je voće koje obiluje vitaminom C. Isto tako, đumbir je začin koji ima protuupalna svojstva. Stoga, smjesa infuzirana voda Đumbir i limun mogu biti napitak za jačanje imunološkog sustava. Osim toga, đumbir može ublažiti bolove u mišićima, pomoći u prevladavanju menstrualnih grčeva i održavanju probavnog zdravlja.

9. Smanjuje rizik od raka

Prednosti vode s limunom također mogu pomoći u prevenciji raka. Ova svojstva će se dodatno povećati kada se limun pomiješa s krastavcem. Infuzirana voda limuna i krastavca može smanjiti rizik od raka, a oboje su bogati antioksidansima. Osim toga, krastavci sadrže spoj nazvan kukurbitazin, skupinu hranjivih tvari koje imaju potencijal zaštititi tijelo od raka. Osim toga, studija objavljena uČasopis za istraživanje rakatakođer spominje da flavonoidni spoj fisetin u krastavcima može pomoći u usporavanju raka prostate. Također pročitajte: Pijte svježiju vodu s vodom natopljenom krastavcima

Kako napraviti voda s limunom

Za neke ljude, kontinuirano pijenje vode može biti dosadno. Štoviše, okus obične vode možda se neće svidjeti vašim nepcima. Izradom receptavoda s limunomDakle, možete pojačati okus vode, pa ste motivirani da je pijete redovitije. Sljedeći su koraci i način izrade voda s limunom što je vrlo jednostavno za napraviti:

• Očistite limun pod tekućom vodom i oribajte koru kako biste uklonili prašinu, bakterije ili pesticide.
• Limun narežite na male komadiće. Uklonite sjemenke.
• Čašu ili posudu za piće napunite vodom, te ulijte kriške limuna koje ste pripremili.
• Ako želite biti "kreativni", možete dodati i druge sastojke, poput narezanih naranča, limuna, kivija ili bobičastog voća. Krastavac može biti i sastojak koji "uljepšava" voda s limunom.
• Osim voća, kako napraviti infuzirana voda Kako limun ne bi bio gorak, možete dodati i začine poput listova mente ili kadulje ili meda. Međutim, ne zaboravite ga oprati prije stavljanja voda s limunom.
• Promiješajte sve sastojke koji su ušli u vodu, pa spremite u hladnjak na 2-4 sata i voda s limunom je spreman za posluživanje.

Tako se pravi voda s limunom to se može učiniti kod kuće. Ispada kako napraviti voda s limunom jako je lako. Pročitajte također: Boba groznica deblja? Hajde, naučite kako napraviti infuziranu vodu!

Kada treba piti infuzirana voda limuna?

Uglavnom, ne postoji istraživanje koje spominje pravila pijenja infuzirana voda limun uključujući i kada je najbolje vrijeme za konzumiranje. Međutim, osobama s želučanom kiselinom ujutro se ne preporuča piti infuzirana voda od kiselog voća poput limuna, naranče, kivija i drugih. Osim toga, za one od vas koji žele smršaviti, trebali biste piti infuzirana voda limuna prije jela. Citirano iz istraživanja, odrasli koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, a zatim popiju oko pola litre vode prije jela, izgubit će 40% više kilograma od onih koji to ne čine. Voda će pojačati metabolizam tako da suzbija apetit. Dakle, kad pijete infuzirana voda prije jela, pomoći će smanjiti unos hrane tijekom dijete.

Poruka od SehatQ-a

Tako se pravi voda s limunom i njegove razne prednosti. Međutim, iako postoji nekoliko studija na pokusnim životinjama koje su u stanju dokazati prednosti voda s limunom, ali je još uvijek bila potrebna ljudska istraživanja kako bi se dokazale njegove prednosti. Ako se želite posavjetovati izravno sa svojim liječnikom o drugim vrstama zdravih napitaka, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.