Živjeti život bez problema? Ovo je nemoguće. Od rođenja do smrti, ljudi će se uvijek suočavati s raznim preprekama i teretima u životu. Mnogi od ovih problema i prepreka neminovno nam uzrokuju stres i negativne emocije. Da bismo to prošli i završili, potrebna je strategija
snalaženje ciljano, ali i dalje imaju pozitivan učinak na zdravlje.
Strategija snalaženje i njegove prednosti za rješavanje životnih problema
Strategija
snalaženje je sposobnost toleriranja, minimiziranja rizika i učinkovitog suočavanja sa stresom u životu. Upravljanje stresom strategijama
snalaženje pomaže nam da se osjećamo bolje fizički i psihički, iako smo možda imali problema. Osjećaj kontrole pomoću strategije
snalaženje pozitivno će utjecati na naš budući učinak. Međutim, važno je zapamtiti da je strategija
snalaženje nije vaš način bijega od problema i stvarnosti.
Vrste strategija snalaženje suočiti se s problemom
Iako izgleda kao jednostavan koncept, strategija
snalaženje pokazalo se da ima različite vrijednosti i ciljeve. Postoje dvije vrste strategija:
snalaženje, odnosno strategija utemeljena na problemu (
baziran na problemu) i strategije zasnovane na samoemocionalnim (
temeljene na emocijama).
1. Strategija utemeljena na problemu (temeljene na problemima)
Kao što naziv govori, strategija
snalaženje Na temelju problema je strategija za promjenu trenutne situacije. Na primjer, ako se osjećaju zarobljeni u nezdravoj ljubavnoj vezi, neki će ljudi odlučiti prekinuti vezu. Očekuje se da će prekid veze narušiti osjećaj tuge s kojim se suočava jer je odlučio promijeniti svoju situaciju.
2. Strategija temeljena na emocijama (temeljene na emocijama)
Kao i kod strategije temeljene na problemu, strategije
snalaženje na temelju emocija je korak koji se poduzima vraćanjem osjećaja i emocija. Možda ćete moći učiniti ovaj korak kada ne želite promijeniti situaciju ili je situacija izvan vaše kontrole. Na primjer, kada osoba žali zbog smrti člana obitelji, bit će potaknuta da usvoji strategiju
snalaženje na temelju emocija. Jer problemi s kojima se suočava su izvan njegove kontrole.
Primjer strategije snalaženje na temelju emocija
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti provedbom strategije
snalaženje na temelju emocija. Bilo da se osjećate razočarano, tužno, ljutito i ožalošćeno, pripremite strategiju
snalaženje što ima pozitivan učinak. Nemojte se odvlačiti od stvari koje vam se vraćaju. Evo strategije
snalaženje na temelju emocija možete pokušati:
- Topli tuš
- Naručite masažu
- Paljenje aromaterapijskih svijeća
- Odlazak i odmor
- Meditacija i joga
- Vježbanje
- Slušati muziku
- Ples
- Igranje igara
- Kuhajte svoju omiljenu hranu
- Gledajte svoje omiljene serije i filmove
- Ja-vrijeme u kafiću i naručite čašu aromatiziranog čaja
- Pisanje časopisa
- Odmarajte se dovoljno
Dnevnik pomaže u smirivanju emocija kod mnogih ljudi. Strategija
snalaženje biti emocionalan nije vaš način bijega. Umjesto toga, gornji savjeti su napravljeni tako da možete tolerirati probleme s kojima se suočavate i ojačati se u pronalaženju rješenja.
Primjer strategije snalaženje na temelju problema
Strategija
snalaženje Na temelju problema, naravno, bit će subjektivan ovisno o problemu s kojim se susrećete. Međutim, općenito, strategija
snalaženje ovu vrstu stvari možete učiniti uklanjanjem izvora vašeg problema ili stvaranjem koraka za popravljanje situacije. Slijede primjeri strategija
snalaženje na temelju problema s pozitivnim vrijednostima koje treba učiniti:
- Napraviti popis obaveza poboljšati situaciju
- Ostavljajući situaciju da otrovan i nepodnošljivo za vas, uključujući vašeg partnera ili radno mjesto
- Pokušava stvoriti Upravljanje vremenom kako bi se posao mogao učinkovito dovršiti
Negativne i neprovedive strategije suočavanja
Neki ljudi će zaglaviti u nezdravom ponašanju kada se suoče s problemima. Neki primjeri pogrešnog načina, naime:
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Naručivanje hrane je pretjerano i rasipno
- Predugo spavanje
- Trošenje novca na nepotrebne stvari
- Bježite od problema koji imate pri ruci
[[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Strategije suočavanja mogu biti strategije utemeljene na problemima i strategije koje se usredotočuju na oporavak emocija. Nema bolje između to dvoje jer će vrsta strategije ovisiti o situaciji i problemu s kojim se suočavate. Možda ćete također morati kombinirati obje vrste strategija suočavanja kako bi se problem brzo riješio. Nadam se da je korisno!