Uvjeti za zdrave grickalice za djecu za zdravlje Malenog
Odabir zdravih grickalica za djecu može zvučati komplicirano, nakon poznavanja sastojaka koji ne bi trebali biti u njima. No, u prevelikim količinama, sastojci poput MSG-a također mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Evo uvjeta za zdrave grickalice za djecu na koje treba obratiti pažnju, radi njihovog zdravlja.1. Ne sadrži štetne konzervanse
Prvi uvjet za zdrave grickalice za djecu je da ne sadrže štetne konzervanse poput formalina i boraksa. Zapravo, ove tvari nisu uključene u prehrambene aditive (BTP) koji su sigurni za konzumaciju prema odredbama Indonezijske agencije za nadzor hrane i lijekova (BPOM).2. Ne sadrži višak MSG-a
Pazite da grickalice za djecu ne sadrže prekomjernu količinu MSG-a. Mono natrijev glutamat (MSG) nalazi se u većini grickalica kod prodavača hrane, na štandovima, pa čak iu supermarketima. Zapravo, konzumacija MSG-a u razumnim dozama i dalje je dopuštena. Ono što je opasno je jesti hranu s viškom MSG-a, što može ugroziti zdravlje i izazvati rizik od opasnih bolesti poput raka. 3. Ne sadrži šećer, sol i višak masnoće
Sljedeći uvjet za zdrave grickalice za djecu je da ne sadrže šećer, sol i višak masnoće. Studija naziva šećer, sol i masnoće koje se konzumiraju u suvišku glavnim uzrokom stanja pretilosti.4. Ima uravnoteženu nutritivnu vrijednost
Jedan od uvjeta za unos hrane uz uravnoteženu prehranu je da hrana bude raznolika i da ima količinu hranjivih tvari koja je tijelu potrebna. Količina hrane koja je potrebna tijelu vrlo je relativna, ovisno o dobi, spolu i svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti. Ali u osnovnom principu, osnovna hrana zahtijeva prekid svakog dana unosa povrća i voća. Koji su uravnoteženi prehrambeni unosi potrebni tijelu?- Voda je vrlo važna, konzumirajte najmanje 8 čaša dnevno.
- Riža, kukuruz, slatki krumpir, kasava i druge vrste gomolja koje su jednako dobre kao izvor ugljikohidrata (izvor energije)
- Špinat, zelje gorušice, rajčica, mrkva i ostalo povrće koje je jednako važno kao izvor vitamina i minerala
- Banane, papaje, ananas, lubenice, jabuke i drugo voće jednako su važni kao izvori vitamina i minerala
- Meso, riba, piletina, tempeh, grah i druge namirnice koje su jednako važne kao izvor proteina
- Mlijeko, kao izvor kalcija i proteina. Čašu mlijeka možete zamijeniti jajetom ili komadom mesa.
- Šećer, jodirana sol i ulje važni su, ali su tijelu potrebni samo u malim količinama.
5. Nije kontaminiran mikrobima
Posljednji uvjet za zdrave grickalice je da nisu onečišćeni mikrobima. Zbog toga vam je vrlo važno da grickalice koje konzumiraju djeca dolaze iz higijenskih mjesta i posuda. [[Povezani članak]]Izbor zdravih grickalica za djecu
Pa, ako već poznajete razne zahtjeve za zdrave grickalice za djecu, možete pokušati pripremiti sljedeća 4 zdrava međuobroka za djecu. bilo što?1. Jabuke i nemasno mlijeko
Jedna jabuka sadrži toliko hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje. Sadržaj vlakana, vitamina C i antioksidansa u jabukama koristan je za poboljšanje zdravlja očiju i jačanje imunološkog sustava mališana. Zdrave grickalice za djecu s malo kalorija i bez masnoća mogu se upariti s čašom organskog mlijeka koje može održati energiju i smanjiti glad vašeg mališana tijekom aktivnosti u školi.2. Avokado i sir
Avokado s ribanim sirom može biti opcijazdrave grickalice za djecu. Prerađena hrana od avokada i sira može biti alternativna zdrava grickalica za sljedeće dijete. Avokado sadrži mnoge hranjive tvari koje su korisne za zdravlje, kao što su vitamini C, E, K i B-2, B-3, B-5, B-6, kao i folna kiselina, magnezij i kalij. Osim toga, ovo voće također sadrži lutein, beta-karoten i omega-3 masne kiseline koje su korisne za održavanje zdravlja očiju i mozga. Ovaj zdravi međuobrok za djecu može biti primamljiviji za mališane ako mu dodate naribani sir koji sadrži proteine i kalcij, koji može održati izdržljivost tijekom školskih aktivnosti.
