Zdravlje

9 Uzroci poteškoća sa noćnim spavanjem

Postoje razne vrste poremećaja spavanja, kao što su poremećaj hodanja u snu, narkolepsija i tako dalje. Međutim, sve više ljudi traži uzroke noćne nesanice koje je ponekad teško odrediti. Poteškoće sa spavanjem ili nesanicu može iskusiti svatko i ima različito trajanje. Neki doživljavaju nesanicu nekoliko dana ili tjedana (akutna), a neki mjesecima (kronična). Uzrok nesanice sastoji se od mnogih čimbenika i prepoznavanjem uzroka. Možete pokušati pronaći lijek. Ako smatrate da poteškoće sa spavanjem ometaju vaš svakodnevni život, odmah se obratite svom liječniku.

Uzroci problema sa spavanjem noću

Nakon dana aktivnosti svakako želite odmah leći na krevet i odmoriti se. Nažalost, ne možete na miru zatvoriti oči. Nesanica može utjecati na svakodnevni život i frustrirati neke ljude. Postoje različiti uzroci nesanice kojih možda niste svjesni, kao što su:

1. Problemi cirkadijanskog ritma (poremećaj cirkadijanskog ritma)

Tijelo ima prirodni sat za spavanje ili ono što se zove cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam regulira kada osoba spava i kada se budi. Pod određenim uvjetima, ovaj prirodni sat za spavanje može biti poremećen i može biti uzrok nesanice. Određena stanja koja uzrokuju ovaj poremećaj su: jet lag , mijenjanje radnog vremena s noćnog na dnevni rad i tako dalje.

2. Djelatnost s gadgeti

Ako često radite aktivnosti koje stimuliraju mozak, to može biti uzrok nesanice. Aktivnosti poput gledanja televizije i igranja igre često uzrokuje nesanicu. Određene emocije, kao što je zadovoljstvo ( uzbuđenje ), može vas držati budnim i otežati spavanje. Osim toga, određena emocionalna stanja, stres i traumatski događaji također mogu uzrokovati nesanicu.

3. Jedite previše

Jedenje velikih količina hrane može uzrokovati da se osjećate nelagodno. Želudac će vam se stegnuti pa će vam biti teško zaspati. Uzrok ovog problema je i jedenje preblizu spavanju. Osim hrane, kava i alkohol također su faktori koji vam otežavaju noćni san. Izbjegavajte piti kavu popodne ili navečer prije spavanja. Iako vas alkohol može natjerati da brzo zaspite, ali alkohol može poremetiti proces spavanja i natjerati vas da se probudite dok spavate.

4. Konzumacija određenih stimulansa i lijekova

Određeni lijekovi mogu ometati vaš san. Uzmimo za primjer antidepresive, lijekove protiv prehlade i kašlja, astmu i tako dalje. Ako lijekovi koje uzimate ometaju kvalitetu vašeg sna, odmah se obratite svom liječniku.

5. Noćna morainoćteror

Oba ova poremećaja spavanja mogu biti uzrok nesanice jer će se oboljeli probuditi usred sna. Oboljeli mogu imati noćne more ili se čak probuditi vrišteći. Obično se ovaj poremećaj javlja kod djece.

6. Sindrom nemirnih nogu (sindrom nemirnih nogu)

Sindrom nemirnih nogu tjera oboljele da žele pomaknuti noge kako bi ublažili nelagodu u nogama. Ovaj poremećaj se obično javlja noću.Bolesnik pretjerano trese nogama, u uzorku ili u određenom ritmu i na kraju postaje uzrok nesanice kod oboljelih.

7. Menstruacija i trudnoća

Kod žena uzrok nesanice mogu biti hormonalne promjene tijekom menstruacije. Tijekom trudnoće žene mogu imati poteškoća sa spavanjem u prvom i trećem tromjesečju trudnoće.

8. Spavatiapnejai hrkanje

Hrkanje može biti znak apneja za vrijeme spavanja ili otežano disanje tijekom spavanja. Ponekad ovo stanje može probuditi oboljelog i uzrokovati nesanicu.

9. Određena medicinska i psihička stanja

Određena medicinska stanja mogu utjecati na san i uzrokovati nesanicu. Neka medicinska stanja koja mogu ometati spavanje su astma, bolesti srca, dijabetes, hipertireoza, rak i tako dalje. Osim zdravstvenih stanja, psihički poremećaji također mogu učiniti osobu budnom. Vi koji ste pod jakim stresom uzrokovat ćete poteškoće sa spavanjem noću. Anksiozni poremećaji, depresija i Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je također često okidač za ovaj problem

Liječenje nesanice

Poteškoće sa spavanjem će vas ometati i učiniti da se uopće ne odmarate mirno. Za neke ljude ovaj će problem utjecati i na njihove svakodnevne aktivnosti. Odmah se obratite liječniku radi pravilnog pregleda i liječenja. Općenito, liječnici će vam dati određene lijekove koji vam mogu pomoći da zaspite. Osim lijekova, možete promijeniti način života. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:
  • Smanjite konzumaciju alkohola
  • Smanjite dnevnu konzumaciju kofeina
  • Smanjite prekomjerno drijemanje
  • Učinite spavaću sobu hladnom i mračnom
  • Usvojite redoviti raspored spavanja
  • Prije spavanja napravite toplu kupku
  • Čitanje knjige prije spavanja
  • držati se podalje gadgeti prije spavanja
Ako je uzrok nesanice određeno zdravstveno stanje, liječnik će liječiti to zdravstveno stanje. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Uzrok nesanice može nastati zbog lošeg načina života koji vodite. Pokušajte promijeniti svoj životni stil i održavati dobro vrijeme za spavanje. Ova metoda vam može pomoći da lakše zaspite noću. Za više informacija o kvaliteti sna, obratite se svom liječniku izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found