Hrana za mlade trudnice zasigurno ima veliki utjecaj na razvoj djece u budućnosti, uključujući njihov fizički i psihički razvoj. Stoga, ulaskom u prvo tromjesečje, majke trebaju birati zdravu i prikladnu hranu kako bi se plod mogao optimalno razvijati. Od mnogih vrsta hrane za mlade trudnice, postoji nekoliko vrsta koje se smatraju dobrima za razvoj fetusa. Dobra hrana za mlade trudnice općenito sadrži hranjive tvari za koje je dokazano da su dobri za razvoj mozga, kao što su omega-3 ili proteini i sadržaj željeza.za fizički rast.
Hrana za mlade trudnice
Tjelesno sazrijevanje i inteligencija djece zasigurno su usko povezani s razvojem njihova mozga i tijela. Kako bi se maksimalno povećao razvoj ova dva aspekta, majke moraju jesti zdravu i primjerenu hranu za mlade trudnice. Uz pravilnu hranu, pamćenje i sposobnosti učenja djece u budućnosti će se dobro razvijati. Slijede namirnice za mlade trudnice za optimalan razvoj fetusa.
1. Jaja
Jaja sadrže kolin koji je dobar za mozak. Jaja su jedna od dobrih namirnica za mlade trudnice ako želite da vaše dijete odraste u pametnu osobu. Osim što je bogata proteinima, ova hrana za mlade trudnice sadrži i folne kiseline, željezo i kolin koji su dobri za razvoj fetusa. Kolin je posebno važan za razvoj mozga bebe i smanjuje rizik od spina bifide. Spina bifida je stanje koje se javlja kada bebina leđna moždina i leđna moždina nisu u potpunosti razvijeni.
2. Orašasti plodovi i zrna
Orašasti plodovi i sjemenke jedan su od najbogatijih izvora željeza. Osim što može spriječiti rizik od prijevremenog poroda, željezo također igra važnu ulogu u održavanju unosa kisika u fetus koji nosite. Nedostatak kisika može inhibirati mozak i fizički rast fetusa u maternici. Osim toga, hrana za mlade trudnice je u stanju spriječiti anemiju kod trudnica zbog nedostatka željeza. Visok sadržaj omega-3 u hrani koja je dobra za mlade trudnice čini je jednom od namirnica koje mogu učiniti da fetus izraste u pametno dijete. Osim toga, orašasti plodovi sadrže i proteine, vlakna, kao i razne vitamine i minerale. [[Povezani članak]]
3. Nemasno meso
Tko bi rekao, pokazalo se da je i nemasno meso dobro za razvoj dječje inteligencije u utrobi. Ne samo zbog proteina, govedina je bogata i željezom i vitaminima B. U međuvremenu, vitamin B6 je vrlo važna komponenta u razvoju fetalnih tkiva i mozga. Vitamin B12 u njemu također je dobar za održavanje zdravih živaca i crvenih krvnih stanica.
4. Losos
Losos sadrži omega 3 koji je dobar za inteligenciju mozga Losos je dobar izvor proteina i omega-3 koji se konzumiraju tijekom trudnoće. Protein je važan nutrijent za stvaranje tkiva u tijelu fetusa. To je također opisano u časopisu koji izdaje Nutrients. Omega-3 masne kiseline prisutne u lososu također su poznate kao DHA i EPA i smatra se da pomažu razvoju mozga fetusa. Zapravo, visoke razine DHA u novorođenčadi su povezane s višim ocjenama kvocijenta inteligencije, boljim motoričkim vještinama i manjim rizikom od neuroloških poremećaja. Stoga je losos hrana za mlade trudnice kako bi bile pametna djeca koja vama odgovaraju.
5. Zeleno povrće
Zeleno povrće poput špinata bogato je folnom kiselinom koja je važna za zaštitu fetalnog mozga od oštećenja tkiva. Folna kiselina u zelenom povrću također je važna za prevenciju raznih urođenih mana kod beba, kao što su rascjep usne, defekti neuralne cijevi i urođene srčane bolesti.
6. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi, poput sira, smatraju se dobrom hranom za mlade trudnice koje žele da im djeca odrastaju pametno. Mlijeko pomaže tijelu da dobije važne komponente za treniranje dječjih kognitivnih funkcija i razvoja mozga fetusa. Mliječni proizvodi, poput sira, također sadrže vitamin D, važan za zdravu trudnoću. Trudnice čije tijelo nema vitamin D imaju veći rizik od rađanja djece s niskim IQ-om.
7. Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima pa se mogu koristiti kao dobra hrana za trudnice. Antioksidansi su jedna od komponenti hrane za mlade trudnice koje pomažu razvoju inteligencije fetusa u maternici.
8. Ostalo voće
Što se povrća tiče, naravno da se ne možete odvojiti od voća. Da, ova vrsta hrane za mlade trudnice preporuča se kako bi se zadovoljio unos vitamina i drugih hranjivih tvari. Trudnicama se također preporučuje konzumiranje 3 porcije voća svaki dan. Voće koje je također dobro za trudnice uključuje:
- naranča
- Avokado
- Mango
- Guava
- Lubenica
- Vino
- Banana
- Kruška
Hrana koja je zabranjena tijekom trudnoće
Trudnice koje piju alkohol mogu uzrokovati poremećaje u razvoju mozga kod djece.. Hrana za mlade trudnice neophodna je kako bi se održalo zdravlje majke i fetusa. Međutim, postoje i namirnice koje bi mlade trudnice trebale izbjegavati. Jer, umjesto da je dobro za zdravlje, zapravo mu šteti. Evo popisa tabua hrane za trudnice:
- Skuša
- Morski psi (uključujući njihove peraje koje se često koriste u juhi)
- Sabljarka ( sabljarka )
- Tilefish
- Pola kuhano jaje
- Napola kuhano meso
- Sushi ili sashimi
- Nepasterizirano mlijeko
- Kofein
- Alkohol
[[related-article]] Riba je izvrsna hrana za razvoj mozga. No, ako riba dolazi s otvorenog mora, morate biti svjesni i trovanja živom u ribi. Jer, živa može biti štetna za fetalni živčani razvoj fetusa. Neprerađena hrana također sadrži bakterije, viruse i parazite. To povećava rizik da i majka i fetus budu izloženi infekciji. Također se pokazalo da se kofein apsorbira u posteljici tako da može povećati broj otkucaja srca fetusa. Tijekom trudnoće majka treba izbjegavati konzumaciju alkohola kako fetus ne bi osjetio žgaravicu
fetalni alkoholni sindrom . Ovo stanje može uzrokovati da se bebe rode s različitim poremećajima kao što su poremećaji učenja, pamćenja i poteškoće u društvenoj interakciji u kasnijem životu.
Stvari na koje treba paziti prilikom konzumacije hrane za trudnice
Povećanje tjelesne težine je normalno za trudnice. Zapravo, opstetričari ne preporučuju nedostatak tjelesne težine. Međutim, ako se prekomjerno dobijete na težini, rizik nije samo za probleme s masnoćom ili ne, već i za razvoj fetusa. Trudnice koje dobiju višak kilograma također imaju veći rizik od prijevremenog porođaja. U međuvremenu, prijevremeno rođene bebe također su pod većim rizikom od razvoja poremećenog razvoja mozga, obično imaju poteškoće u učenju i imaju niže rezultate kvocijenta inteligencije. Za to konzumirajte hranu u dovoljnim porcijama kako biste izbjegli ove rizike.
Bilješke iz SehatQ-a
Hrana za mlade trudnice pomaže tjelesnom i intelektualnom razvoju Malenog. Ako želite znati jelovnik dobre hrane za mlade trudnice, obratite se opstetričaru ili nutricionistu ili nutricionistu.Kasnije će biti daljnja objašnjenja o dobroj hrani za mlade trudnice i stvarima koje treba izbjegavati. Ako želite saznati više o zdravoj hrani za trudnice, također se možete besplatno obratiti izravno liječniku
u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ . Preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
Jaja sadrže kolin koji je dobar za mozak. Jaja su jedna od dobrih namirnica za mlade trudnice ako želite da vaše dijete odraste u pametnu osobu. Osim što je bogata proteinima, ova hrana za mlade trudnice sadrži i folne kiseline, željezo i kolin koji su dobri za razvoj fetusa. Kolin je posebno važan za razvoj mozga bebe i smanjuje rizik od spina bifide. Spina bifida je stanje koje se javlja kada bebina leđna moždina i leđna moždina nisu u potpunosti razvijeni. 
Losos sadrži omega 3 koji je dobar za inteligenciju mozga Losos je dobar izvor proteina i omega-3 koji se konzumiraju tijekom trudnoće. Protein je važan nutrijent za stvaranje tkiva u tijelu fetusa. To je također opisano u časopisu koji izdaje Nutrients. Omega-3 masne kiseline prisutne u lososu također su poznate kao DHA i EPA i smatra se da pomažu razvoju mozga fetusa. Zapravo, visoke razine DHA u novorođenčadi su povezane s višim ocjenama kvocijenta inteligencije, boljim motoričkim vještinama i manjim rizikom od neuroloških poremećaja. Stoga je losos hrana za mlade trudnice kako bi bile pametna djeca koja vama odgovaraju. 
Trudnice koje piju alkohol mogu uzrokovati poremećaje u razvoju mozga kod djece.. Hrana za mlade trudnice neophodna je kako bi se održalo zdravlje majke i fetusa. Međutim, postoje i namirnice koje bi mlade trudnice trebale izbjegavati. Jer, umjesto da je dobro za zdravlje, zapravo mu šteti. Evo popisa tabua hrane za trudnice: 
