Trenutno postoji mnogo dodataka za bodybuilding koji se slobodno prodaju s raznim sastavima. Predviđa se da će prednosti dodataka za poboljšanje tijela moći povećati visinu osobe, iako je prošlo razdoblje rasta. Je li to točno? Prije svega, potrebno je razumjeti da je odrasla osoba nemoguće povećati visinu kada prođe razdoblje rasta. To znači da nećete postati viši iako ste uzeli puno dodataka za bodybuilding s raznim markama. Liječnici će djeci ili odraslima s određenim poremećajima propisati samo određene dodatke za jačanje tijela. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti da uzmete dodatak koji sadrži sintetski hormon rasta (HGH) kako biste povećali količinu tog hormona koji je već u vašem tijelu.
Bodybuilding suplementi su još uvijek dobri za piće
Bodybuilding dodaci na tržištu danas obično sadrže vitamin D i kalcij. Iako ove dvije hranjive tvari neće podići vaše držanje, odraslima se ipak može preporučiti uzimanje dodataka za bodybuilding kako bi se spriječili različiti problemi s kostima koji se mogu pojaviti s godinama, poput osteoporoze ili grbavosti, koji utječu na vašu visinu. Vitamin D služi za održavanje zdravlja kostiju povećavajući njihovu sposobnost apsorpcije kalcija koji ulazi u tijelo. Bez vitamina D tijelo je u stanju apsorbirati samo 10-15 posto kalcija iz hrane koju konzumirate. Kalcij sam po sebi igra vitalnu ulogu u cjelokupnom zdravlju tijela, od održavanja zdravog živčanog sustava do poboljšanja cirkulacije krvi. Glavna funkcija sadržaja sadržanog u ovom dodatku za bodybuilding je jačanje kostiju, uključujući i tijekom menopauze, što vaše kosti čini krhkim. Ako nerado uzimate dodatke za bodybuilding, vitamin D i kalcij možete dobiti iz raznih prirodnih sastojaka koji su lako dostupni. Kalcij se može dobiti iz mlijeka i njegovih proizvoda, kao i iz hrane obogaćene kalcijem (kao što su zobene pahuljice i pakirani sok od naranče), dok se vitamin D može dobiti iz hrane, dodataka prehrani ili sunčeve svjetlosti. Svačije potrebe za kalcijem variraju ovisno o zdravstvenom stanju i dobi. Konzumiranje dodataka za bodybuilding koji sadrže kalcij treba biti u malim obrocima (maksimalno 500 mg), ali uzimati nekoliko puta dnevno za optimalnu apsorpciju. U međuvremenu, potreba za vitaminom D za odrasle mlađe od 70 godina iznosi 700 IU i ne više od 4000 IU dnevno. Veće doze smiju uzimati samo osobe koje imaju manjak vitamina D, i to uz preporuku i nadzor liječnika. Ne uz dodatke za jačanje tijela, kako povećati tijelo na pravi način?
Oko 60-80 posto vaše visine pod utjecajem je genetskih čimbenika koji se više ne mogu promijeniti. Međutim, preostalih 20-40 posto možete povećati unosom dobre prehrane i određenih vježbi, a ne nužno uzimanjem dodataka za izgradnju tijela. Zapamtite, sljedeći načini povećanja tijela učinkoviti su samo ako ste još u razdoblju rasta. Većina muškaraca i žena obično završava ovo razdoblje kada napune 18 godina. Za one od vas koji još uvijek mogu maksimalno povećati svoju visinu, evo nekoliko stvari koje možete učiniti: 1. Konzumacija uravnotežene prehrane
Dobra prehrana igra vitalnu ulogu u vašem držanju. U tu svrhu preporučujemo zdravu hranu tijekom razdoblja rasta, poput svježeg voća i povrća, mlijeka, cjelovitih žitarica i druge namirnice koje sadrže proteine. Ako je potrebno, možete ranije uzimati dodatke za bodybuilding koji sadrže vitamin D i kalcij. No, konzumacija dodataka za bodybuilding i dalje bi trebala biti pod nadzorom liječnika ili nadležnog nutricionista. 2. Nemojte biti lijeni kretati se
Ostati aktivan tijekom razdoblja rasta ima mnoge prednosti, a jedna od njih je pokretanje proizvodnje HGH koji utječe na visinu. Osim toga, kretanje ili vježbanje također mogu ojačati kosti i mišiće tako da vaše držanje izgleda uspravnije i stvara učinak višeg tijela. 3. Vježbajte ravno držanje
Zbog lošeg držanja izgledate niže nego što biste trebali biti. Stoga izbjegavajte aktivnosti zbog kojih vam se ramena ili leđa brzo savijaju, kao što je rad ispred ekrana zbog kojeg često gledate dolje i savijate leđa. [[povezani članci]] To je objašnjenje o dodacima za bodybuilding i drugim načinima na koje možete povećati svoju visinu. Nadamo se da vam gore navedene informacije mogu pomoći.
