Zdravlje

10 nevjerojatnih prednosti hurmi za dojilje

Prednosti hurmi za dojilje su nesretne ako se propuste. Jer, nutritivni sadržaj pomaže u održavanju zdravlja i izbjegavanju rizika od određenih bolesti žena. Stoga se na tržištu nalaze mnogi proizvodi od soka od datulje za dojilje. Dakle, koje hranjive tvari sadrže hurme za dojilje?

Sadržaj hranjivih tvari u hurmama

Hurme su bogate hranjivim tvarima koje su korisne za dojilje. Kako biste iskoristili prednosti hurmi za dojilje, evo hranjivih tvari koje se nalaze u 100 grama hurmi:
  • Voda: 21,32 grama
  • Kalorije: 277 kcal
  • Proteini: 1,81 grama
  • Ugljikohidrati: 74,97 grama
  • Vlakna: 6,7 grama
  • Ukupni šećer: 66,47 grama
  • Kalcij: 64 mg
  • Magnezij: 54 mg
  • Fosfor: 62 mg
  • Kalij: 696 mg
  • Vitamin B3: 1,61 mg
  • Folna kiselina: 15 mcg
  • Kolin: 9,9 mg
  • Vitamin A: 7 mcg
  • Lutein i zeaksantin: 23 mcg
  • Vitamin K: 2,7 mcg
  • Beta-karoten: 89 mcg
Hurme također sadrže mangan, bakar i vitamine B-kompleksa.

Prednosti hurmi za dojilje

Kao dobro voće za dojilje, evo prednosti hurmi koje možete dobiti:

1. Povećajte proizvodnju mlijeka

Hurme su korisne za povećanje proizvodnje hormona u majčinom mlijeku.Hurme mogu povećati količinu majčinog mlijeka. To pokazuje istraživanje časopisa Journal of Pediatric Sciences. Prema ovom istraživanju, konzumacija hurmi može povećati količinu majčinog mlijeka trećeg dana nakon rođenja. Osim toga, datule također ubrzavaju fazu proizvodnje hormona dojenja, hormona prolaktina, tako da se opskrba majčinim mlijekom postupno povećava. Zapravo, ovo istraživanje je otkrilo i prednosti datulja koje mogu povećati težinu beba koje doje. Stoga je rast bebe optimalan.

2. Povećajte energiju

Hurme su bogate glukozom i fosforom za rezerve energije za dojilje.Dojilje trebaju više energije za proizvodnju majčinog mlijeka. Zapravo, prema istraživanju tvrtke Nutrients, majkama je potrebna i dodatna energija u obliku kalorija do 25% (500 kcal) od normalne. Hurme su korisne za povećanje energije dojilja jer su bogate vrstom šećera glukoze. Prema istraživanju Experimental & Molecular Medicine, glukoza je izvor energije koji tijelo lako koristi. Glukoza se također može pohraniti kao rezerve energije u budućnosti. Osim toga, sadržaj fosfora u ovom zakonitom slatkom voću također pomaže povećati unos energije u tijelo. Studija objavljena u Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations izvještava da fosfor potiče proizvodnju molekule adenozin trifosfat (ATP) koji je koristan za pohranjivanje energetskih rezervi u tijelu. Fosfor također pomaže u sagorijevanju kalorija iz ugljikohidrata i masti u tijelu. [[povezani članci]] Stoga je konzumacija soka od datulje pogodna za dojilje za povećanje energije kako se ne bi brzo umorile.

3. Povećajte izdržljivost

Sadržaj polifenola u hurmama koristan je kao antioksidans za imunitet.Dokazano je da hurme za dojilje jačaju imunitet. Jer, hurme su bogate sa dva polifenolna antioksidansa, i to: klorogenska kiselina i kafeinska kiselina . Pokazalo se da ove dvije vrste polifenola povećavaju rad stanica koje su korisne za povećanje otpornosti tijela, odnosno ifn-γ CD4 t ili Th 1. Ako tijelu nedostaju Th 1 stanice, tijelo će biti podložnije alergijama. To je također dokazano istraživanjem objavljenim u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry. Međutim, ova studija se još uvijek provodi na miševima.

4. Smanjenje rizika od anemije

Hurme su bogate željezom i folnom kiselinom za sprječavanje anemije. Dokazano je da željezo djeluje na proizvodnju crvenih krvnih stanica (hemoglobin). Izvještava se da sadržaj folata u datuljama može stimulirati crvena krvna zrnca na brzo sazrijevanje. To se prenosi u nalazima objavljenim u časopisu National Center for Biotechnology Information. Nedostatak crvenih krvnih stanica može uzrokovati anemiju kod dojilja. Ova studija također navodi da je nedostatak folne kiseline kod dojilja također povezan s anemijom.

5. Bori se protiv bakterija u tijelu

Hurme su u stanju spriječiti bakterijske infekcije jer su bogate fenolnim antioksidansima.Na temelju istraživanja časopisa Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, hurme su bogate antioksidansima zvanim fenoli. Zahvaljujući svom sadržaju fenola, hurme mogu pomoći dojiljama protiv bakterija koje uzrokuju bolesti u tijelu. Osim toga, njegovi prirodni antioksidansi imaju potencijal smanjiti rizik od bolesti zbog oksidativnog stresa zbog slobodnih radikala i infekcija.

6. Vratite maternicu nakon poroda

Komponente slične hormonima u datuljama pomažu u smanjenju maternice.Očito, dobrobiti hurmi za dojilje također mogu pomoći u obnavljanju stanja maternice nakon poroda. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Health Sciences, hurme sadrže komponente slične hormonima ( potuchsin ) koji je u stanju smanjiti krvne žile maternice. U stvari, rizik od krvarenja nakon porođaja se smanjuje, a veličina maternice polako se smanjuje. Stoga ispijanje soka od palmine palme može biti dobar izbor izvora hrane nakon poroda.

7. Spriječite dehidraciju

Datule su bogate vodom kako bi spriječile dehidraciju.Hurme su bogate vodom. Na 100 grama datulja može zadovoljiti 21,3% tjelesnih potreba za vodom. Stoga su hurme prikladne za odabir kako bi hidratizirale tijelo kako bi se izbjegao rizik od dehidracije.

8. Poboljšava zdravlje srca

Hurme snižavaju loš kolesterol i pomažu u održavanju zdravlja srca Hurme su bogate vlaknima za koje se pokazalo da imaju koristi za održavanje zdravlja srca dojilja. Vlakna mogu sniziti razinu lošeg kolesterola, čime se smanjuje rizik od visokog kolesterola (hiperkolesterolemija), što je dokazano istraživanjem objavljenim u časopisu Nutrients. Ne samo to. Sadržaj kalija u datuljama može smanjiti visoki krvni tlak. Konzumiranje hrane bogate kalijem poput datulja može smanjiti zalihe natrija u tijelu što može povećati krvni tlak. Kalij će pomoći ukloniti višak natrija kroz mokraću. Osim toga, kalij također opušta napete krvne žile pa se i krvni tlak smanjuje.

9. Zdrav probavni trakt

Vlakna u datuljama pospješuju glatku radnju crijeva i njeguju probavni trakt. Čini se da su prednosti hurmi za dojilje u stanju održati zdravlje probave. Jer, sadržaj netopivih vlakana može ubrzati pražnjenje želuca. Stoga se izmet ne taloži predugo u želucu. Netopljiva vlakna dobivena iz soka palmine palme korisna su i za zbijanje izmeta kako bi dojilje lakše obavljale nuždu. To je objašnjeno u istraživanju Nutrients.

10. Zdrave kosti

Hurme su bogate mineralima za jačanje kostiju.Za održavanje zdravih kostiju tijelu su potrebni minerali, kao što su kalcij, fosfor i magnezij. Također se pokazalo da unos kalcija i fosfora u hurmama ima koristi za održavanje zdravlja i gustoće kostiju dojilja. Ova dva sastojka također nadopunjuju minerale koji čine kosti. To je predstavljeno u časopisu Nutrition Journal. U međuvremenu, prema Journal of Endocrinology magnezij je koristan za održavanje strukture kostiju kako bi se pravilno formirala. Odnosno, gustoća kostiju također ovisi o adekvatnosti unosa magnezija.

Kako napraviti mlijeko od datulja za dojilje

Sok od datulja prikladan je kao mješavina mlijeka od datulja.Kako biste iskoristili prednosti prehrane datulja, možete preraditi sok od palme od datulja kao mješavinu za mlijeko dojilja. Potrebno je samo osigurati sljedeće materijale:
  • 2 čaše mlijeka.
  • 8-10 datuma.
  • Prstohvat kardamoma ili cimeta u prahu.
Zatim slijedite kako napraviti mlijeko od datulja za dojilje u nastavku:
  • Namočite datulje preko noći za mekanu teksturu.
  • U loncu zagrijte datulje dodavanjem malo mlijeka. Kuhajte dok datulje ne postanu gustu pastu.
  • Zgnječite tjesteninu mikserom odn procesor hrane dok tekstura ne postane glatkija.
  • U tjesteninu dodajte 2 šalice mlijeka. Zatim dodajte kardamom u prahu ili cimet.
  • Zagrijte mlijeko od datulja dok ne zakipi i sve se dobro izmiješa.
  • Može se poslužiti mlijeko od datulja za dojilje. Pijte dok je toplo.
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Prednosti hurmi za dojilje nisu korisne samo za povećanje proizvodnje mlijeka. Hurme su također učinkovite za održavanje zdravlja i izbjegavanje rizika od određenih bolesti. Dojilje također mogu dobiti nutritivne prednosti jedući svježe datulje ili ih prerađujući u sok od datulje. Za postizanje optimalnih rezultata, uravnotežen i uz konzumaciju hranjive hrane i redovitu tjelovježbu. Želite li saznati više o prednostima hurmi za dojilje ili zdravoj prehrani koja je prikladna za vrijeme dojenja, obratite se izravno putem chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ , Ne zaboravite posjetiti Zdrava trgovinaQ dobiti atraktivne ponude vezane uz potrebe dojilja. Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]