Osim ribljeg mesa, riblja jaja su i dio koji se može koristiti kao hrana. Jedinstvena tekstura i okus čine da riblja jaja imaju svoje obožavatelje. Međutim, jeste li znali da riblja jaja imaju zdravstvene prednosti? Riblja jaja mogu ublažiti artritis i održati zdravlje očiju. Zanimaju vas druge pogodnosti?
Zdravstvene prednosti ribljih jaja
Iako su male veličine, riblja jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti. Ovdje su neke od dobrobiti ribljih jaja koje je šteta propustiti. 1. Održavajte zdravlje očiju
Poznato je da spojevi DHA i EPA sadržani u ribljim jajima pomažu u razvoju očiju kod dojenčadi i održavaju funkciju očne mrežnice kod djece i odraslih. 2. Bogat omega-3
Riblja jaja su poznata kao izvor omega-3 masnih kiselina koje su vrlo važne za zdravlje mozga i srca. Konzumacija omega-3 masnih kiselina može smanjiti vaše šanse za razvoj kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i sniziti visoki krvni tlak. Visoki krvni tlak ili hipertenzija vrlo su opasni jer mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti. Srećom, omega-3 masne kiseline u ribljim jajima mogu smanjiti rizik od stvaranja plaka u krvnim žilama i upale u tijelu, proširiti krvne žile i sniziti krvni tlak. 3. Izvor proteina
Unatoč maloj veličini, riblja jaja mogu biti alternativni izvor proteina koji se može konzumirati kako biste zadovoljili dnevni unos proteina. Riblja jaja su također jedan od proteina koji sadrže devet kompletnih esencijalnih aminokiselina. Oko 28 grama ribljih jaja može osigurati čak šest grama proteina za vaše tijelo ili otprilike isto koliko proteina sadržanih u jednom velikom jajetu. 4. Dobro za mozak
Osim omega-3 masnih kiselina, u ribljim jajima postoje i masne kiseline EPA, DPA i DHA koje su vrlo dobre za zdravlje mozga. Ova tri spoja pomažu u sprječavanju kognitivnog pada i pospješuju popravak u moždanim stanicama. 5. Sadrži selen
Ne samo da su bogata masnim kiselinama koje su dobre za tijelo, riblja jaja sadrže i antioksidans selen koji može odbiti slobodne radikale i igrati važnu ulogu u imunološkom sustavu i organima štitnjače. 6. Ima vitamin B-12
Riblja jaja također sadrže vitamin B-12 koji igra ulogu u metabolizmu, proizvodnji energije u tijelu i zdravlju živaca. Vitamin B-12 je također važan nutrijent za živce i mozak. 7. Ublažite artritis
Artritis ili reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj koji može uzrokovati bolove u zglobovima. Vjeruje se da riblja jaja koja su bogata omega-3 masnim kiselinama smanjuju simptome artritisa. 8. Opcije morskih plodova s niskim sadržajem žive
Kao plodovi mora ali se boji žive? Riblju ikru možete odabrati kao plodove mora s niskim sadržajem žive za konzumaciju. U usporedbi s unutarnjim organima i mesom ribe, riblja jaja imaju najnižu razinu žive. [[Povezani članak]] Opasnost od ribljih jaja
Iako riblja jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti, morate biti oprezni prije nego što ih konzumirate. Riblja jaja imaju visok udio natrija i kolesterola, pa se ovaj morski proizvod ne smije konzumirati previše. Osim toga, riblja jaja također sadrže visoke spojeve purina i ne preporučuju se za konzumaciju oboljelima od gihta ili osobama sklonim gihtu. Za vas koji imate alergiju na ribu ili plodovi mora, svakako se trebate kloniti ribljih jaja. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Riblja jaja imaju niz zdravstvenih prednosti koje je šteta propustiti. Međutim, prije konzumiranja ribljih jaja morate se prvo posavjetovati s liječnikom ako patite od određenih zdravstvenih stanja, kao što su visoki kolesterol, visoki krvni tlak, bolesti srca i giht.
