Prednosti kofeina koje se najčešće mogu čuti u uhu su smanjenje umora, povećanje koncentracije i fokusa, do uklanjanja pospanosti. Očigledno, prednosti kofeina su više od toga. Svaki dan milijuni ljudi konzumiraju kofein, ne samo iz kave, već iz raznih drugih izvora kofeina, kao što su:
- Čaj
- Bezalkoholno piće
- Čokolada
Međutim, najpopularniji među ljudima na svijetu su kava i čaj. Zapravo, koje su prednosti kofeina? Ima li nuspojava ako se konzumira u prekomjernoj količini?
Bezbroj dobrobiti kofeina za zdravlje
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) proglasila je kofein lijekom, osim sastojaka hrane (aditiva).
Čaj je još jedan izvor kofeina.Ako se smatra drogom, koje su zdravstvene prednosti kofeina koji je vrlo popularan u svjetskoj zajednici?
1. Poboljšajte pamćenje
Studija je od ispitanika tražila da konzumiraju 200 miligrama (mg) kofeina, nakon proučavanja i promatranja brojnih slika. Sutradan su ih pitali tko su slike i mogli su ih se sjetiti. To je dokaz da dobrobiti kofeina mogu poboljšati dugotrajno pamćenje. Osim toga, studija sa Sveučilišta Johns Hopkins u Sjedinjenim Državama također preporučuje konzumaciju kofeina nakon studija. To se radi kako bi se poboljšala dugotrajna memorija.
2. Smršaviti
Kava, izvor kofeina koji mnogi vole.Još jedna dobrobit kofeina je mršavljenje. Jer, kofein doista može suzbiti apetit i smanjiti želju za jelom, iako je to privremeno. Osim toga, vjeruje se da kofein potiče nastanak procesa proizvodnje topline (termogeneza), koji ima potencijal suzbiti apetit, sagorijevati masti i povećati metabolizam. Međutim, potrebno je još provesti dodatna istraživanja kako bi se dokazale prednosti kofeina kao gubitak težine.
3. Poboljšati sportske performanse
Jeste li ikada vidjeli ljude kako pijuckaju kavu ili čaj prije dizanja utega
teretana? Ne bez razloga, oni konzumiraju kofein, prije vježbanja. Europska agencija za sigurnost hrane (
Europska agencija za sigurnost hrane), priznaje da kofein može poboljšati performanse i sposobnost izdržljivosti. Tjelesna izvedba tijekom vježbanja također se povećava. Zbog toga mnogi ljudi vole popiti kavu prije vježbanja. Međutim, istraživanja koja dokazuju prednosti kofeina za poboljšanje sportskih performansi ograničena su na sportaše i profesionalce u srodnim područjima. Potrebno je još provesti istraživanje o široj javnosti.
4. Smanjuje rizik od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti
Studija je pokazala da redovita konzumacija kofeina, dugoročno, može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. I ne samo to, neka istraživanja također izvještavaju da ljudi koji konzumiraju više kofeina nisu u opasnosti od razvoja Parkinsonove bolesti.
5. Spriječite rak kože
Studije na životinjama pokazale su da kofein nanese na kožu može spriječiti da ultraljubičaste (UV) zrake uzrokuju rak kože. Druga studija također navodi da konzumiranje 3 šalice kave s kofeinom svaki dan može smanjiti rizik od karcinoma bazalnih stanica (vrsta raka kože) za 21% kod žena i 10% kod muškaraca.
6. Prevladavanje depresije
U jednoj studiji znanstvenici su proučavali način života oko 50.000 žena koje nisu patile od depresije. Ti su istraživači potom provodili istraživanje na desecima tisuća žena, tijekom 10 godina. Ispitanici koji su popili 2-3 šalice kave s kofeinom imali su smanjen rizik od razvoja mentalne depresije, čak 15%, u usporedbi s ispitanicima koji su u jednom tjednu popili samo jednu šalicu kave s kofeinom. Jer, stimulativni učinak kofeina može osloboditi dopamin i serotonin, zbog čega se osoba osjeća sretno i sretno.
7. Povećajte budnost
Vjeruje se da oko 75 mg kofeina povećava vašu budnost i pažnju na okoliš. Osim toga, vjeruje se da 160-600 mg kofeina povećava mentalnu budnost i sposobnosti pamćenja. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Prednosti kofeina su vrlo raznolike, ali to vrijedi samo ako ga konzumirate u razumnim granicama. Nemojte konzumirati kofein, više od 400 mg dnevno. Ako je više, mogu se pojaviti nuspojave poput nervoze, poremećaja spavanja, abnormalnog otkucaja srca, visokog krvnog tlaka, glavobolje i drhtanja mišića. Ako osjetite ove nuspojave, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Čaj je još jedan izvor kofeina.Ako se smatra drogom, koje su zdravstvene prednosti kofeina koji je vrlo popularan u svjetskoj zajednici? 
Kava, izvor kofeina koji mnogi vole.Još jedna dobrobit kofeina je mršavljenje. Jer, kofein doista može suzbiti apetit i smanjiti želju za jelom, iako je to privremeno. Osim toga, vjeruje se da kofein potiče nastanak procesa proizvodnje topline (termogeneza), koji ima potencijal suzbiti apetit, sagorijevati masti i povećati metabolizam. Međutim, potrebno je još provesti dodatna istraživanja kako bi se dokazale prednosti kofeina kao gubitak težine. 
