Popularnost lanenog ulja ili lanenog ulja u Indoneziji nije baš vidljiva. Ali zapravo, ovo ulje se koristi kao lijek za kuhanje, još od prije tisuća godina. Mnogo je dobrobiti za koje se smatra da se dobivaju upotrebom lanenog ulja, uključujući i zdravstvene. Primjeri prednosti ovog ulja, između ostalog, za smanjenje rizika od raka i zdravlja srca. Ne samo to, laneno ulje sadrži i razne komponente koje su zdrave za tijelo, kao što su omega-3 masne kiseline, proteini i vlakna. Za ovo ulje se također kaže da sadrži fenolne komponente i minerale kao što su kalcij i magnezij.
Prednosti lanenog ulja
Laneno ulje je ulje koje se obično koristi kao dodatak salatama, priprema umaka, da se umiješa u smoothieje kako bi bilo zdravije. Ovo ulje nije ulje za kuhanje. Jer ako se obrađuje na visokim temperaturama, ovo ulje zapravo može stvoriti komponente koje su štetne za tijelo. U međuvremenu, za one od vas koji su počeli tražiti laneno ulje koje treba uključiti u svoj dnevni unos, evo zdravstvenih prednosti koje možete dobiti.
Vjeruje se da laneno ulje smanjuje rizik od raka dojke
1. Spriječite rast stanica raka
U studijama provedenim na pokusnim životinjama, laneno ulje se smatralo učinkovitim za inhibiciju rasta stanica raka u plućima. Osim toga, smatra se da masne kiseline u ovom ulju imaju potencijal inhibiranja rasta stanica raka dojke. Međutim, budući da su se ovi ohrabrujući rezultati pojavili samo na pokusnim životinjama, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se vidio utjecaj izravno na ljude.
2. Zdravo srce
Ulje lanenog sjemena smatra se dobrim za zdravlje srca jer sadržaj omega-3 kiselina u njemu dokazano pomaže u snižavanju krvnog tlaka. To je zato što će ove komponente učiniti krvne žile elastičnijim, tako da je protok glatkiji i pritisak se održava.
3. Zdrava probava
Laneno ulje je ulje koje je dobro za probavu. Jer, ovo ulje se od davnina koristi kao prirodni sastojak za ublažavanje proljeva i zatvora. Ulje lanenog sjemena može djelovati kao laksativ koji pokreće prolazak stolice u probavnom traktu, kao i djelovati kao komponenta protiv proljeva.
Laneno ulje smatra se dobrim za kožu
4. Učinite kožu zdravijom
Laneno ulje naziva se i dobrim za kožu. Smatra se da ovo ulje može zagladiti kožu i učiniti je vlažnom. Osim toga, laneno ulje će također smanjiti osjetljivost kože i učiniti je glatkijom.
5. Ublažite upalu ili upalu
Kaže se da sadržaj omega-3 masnih kiselina u lanenom ulju može pomoći u smanjenju upale ili upale u tijelu. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se to potvrdilo.
6. Podrška dijeti
Poznato je i da je laneno ulje dobro za mršavljenje. To je zato što ovo ulje može olakšati prolaz hrane i pića koji ulaze u probavni trakt, kako bi se mogli pravilno probaviti. Također se vjeruje da laneno ulje potiskuje apetit, čime se smanjuje unos u tijelo.
7. Ublažite simptome menopauze
Konačno, vjeruje se i da ovo ulje ublažava simptome menopauze kao što su valovi vrućine (osjećaj pretjerane topline iz tijela). Na taj se način može poboljšati i kvaliteta života ovih žena. [[Povezani članak]]
Rizici korištenja lanenog ulja
Laneno ulje može uzrokovati proljev ako se uzima u prevelikoj količini. Međutim, ako se konzumira u prekomjernoj količini, laneno ulje može uzrokovati proljev i rijetku stolicu. Kod nekih ljudi mogu se pojaviti i alergijske reakcije. Neke studije kažu da sadržaj alfa-linoleinske kiseline (ALA) u ovom ulju može povećati rizik od raka prostate. Međutim, istraživanje još uvijek izaziva mnogo kontroverzi. Stoga je sigurnost ovog rizika još uvijek neodgovorena. Osim toga, laneno ulje također ne smiju koristiti:
- trudna majka
- Djeca
- Majke koje doje
- Osobe s poviješću bolesti krvi
- Ljudi koji su upravo završili i koji su pred operacijom
- Ljudi koji uzimaju lijekove za zgrušavanje krvi
Za maksimalnu korist, pomiješajte ovo laneno ulje kako biste napravili zdrav obrok. Osim toga, također ga popratite redovitom tjelovježbom kako bi se postignute zdravstvene koristi mogle osjetiti dugoročno.
Vjeruje se da laneno ulje smanjuje rizik od raka dojke 
Laneno ulje smatra se dobrim za kožu 
Laneno ulje može uzrokovati proljev ako se uzima u prevelikoj količini. Međutim, ako se konzumira u prekomjernoj količini, laneno ulje može uzrokovati proljev i rijetku stolicu. Kod nekih ljudi mogu se pojaviti i alergijske reakcije. Neke studije kažu da sadržaj alfa-linoleinske kiseline (ALA) u ovom ulju može povećati rizik od raka prostate. Međutim, istraživanje još uvijek izaziva mnogo kontroverzi. Stoga je sigurnost ovog rizika još uvijek neodgovorena. Osim toga, laneno ulje također ne smiju koristiti: 
