Zdravlje

8 zdravstvenih prednosti breskve

Prednosti breskve proizlaze iz raznih korisnih hranjivih tvari. Breskve su poznatije pod imenom voće breskva . Ovo voće ima oblik i boju koja izgleda slično jabuci ili marelici. Prije nego što više raspravljamo o blagodatima breskve, upoznajmo se s sadržajem breskve.

Nutritivni sadržaj breskve

Breskva ima latinski naziv Prunus persica . Ovo voće je zlatno narančasto sa žutim mesom u kojem se nalaze sjemenke. Breskve imaju slatki okus koji je ukusan za jelo. Breskve su bogate vitaminima, mineralima i biljnim spojevima koji su dobri za tijelo. To je ono što će pružiti blagodati breskve. Hranjive tvari sadržane u jednoj breskvi srednje veličine ili oko 150 grama, i to:
  • 58 kalorija
  • 14 grama ugljikohidrata
  • Manje od 1 grama masti
  • 1 gram proteina
  • 2 grama vlakana
  • 10% dnevne vrijednosti vitamina A
  • 17% dnevne vrijednosti vitamina C
  • 5% dnevne vrijednosti vitamina E
  • 5% dnevne vrijednosti vitamina K
  • 8% dnevne vrijednosti kalija
  • 6% dnevne vrijednosti niacina
  • 5% dnevne vrijednosti mangana
  • 5% dnevne vrijednosti bakra.
Breskve također sadrže male količine fosfora, željeza, magnezija, te neke vitamine B. Osim toga, breskve imaju jake antioksidanse koji su dobri za zaštitu tijela. S raznolikim nutritivnim sadržajem, nije ni čudo što su breskve korisne za zdravlje.

Zdravstvene prednosti breskve

Što je breskva svježija, to je veća razina jednog od njezinih hranjivih sastojaka, odnosno antioksidansa. Ovo je svakako vrlo dobro za zaštitu tijela od oksidativnih oštećenja. Evo koje su zdravstvene prednosti breskve:

1. Održavajte imunitet

Prednosti breskve pomažu u održavanju imuniteta Ne samo u orašastim plodovima i sjemenkama, breskve također sadrže vitamin E. Vitamin sadržan u breskvi važan je antioksidans za tjelesne stanice. Ovi vitamini su također korisni za pomoć imunološkom sustavu da ostane zdrav i pomažu u širenju krvnih žila kako se krv ne zgrušava iznutra.

2. Pospješuje zacjeljivanje rana

Prednosti breskve su da ubrzaju zacjeljivanje rana. Breskve su bogate vitaminom C, koji može pomoći u zacjeljivanju rana i jačanju imunološkog sustava. Osim toga, sadržaj ove breskve također se može boriti protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti tjelesne stanice. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja kroničnih bolesti, kao što su moždani udar, dijabetes, bolesti srca i još mnogo toga.

3. Poboljšati zdravlje vida

Breskve su bogate beta-karotenom koji je dobar za zdravlje očiju. Antioksidans koji se zove beta-karoten daje breskvi zlatno narančastu boju. Kada jedete breskve, vaše tijelo pretvara beta-karoten u vitamin A. Ovaj vitamin je vrlo dobar za održavanje zdravlja očiju i poboljšanje vida.

4. Štiti kožu

Prednosti breskve pružaju zaštitu koja može pomoći u održavanju zdrave kože. Studija u epruveti pokazala je da spojevi koji se nalaze u breskvama mogu poboljšati sposobnost kože da zadrži vlagu. Osim toga, studije u epruvetama i na životinjama objavljene u časopisu Mutation Research također su otkrile da ekstrakti iz cvjetova breskve ili mesa naneseni na kožu mogu pomoći u sprječavanju UV oštećenja. Nažalost, potrebno je više studija na ljudima.

5. Glatka probava

Sadržaj breskve je bogat vlaknima za održavanje probavnog sustava.Sljedeća dobrobit breskve je da pomaže u radu crijeva da ostane glatki. Breskve sadrže vlakna. Ovaj sadržaj može olakšati probavu i smanjiti rizik od crijevnih poremećaja. Sadržaj topljivih vlakana može pomoći u kretanju hrane kroz debelo crijevo i na taj način smanjuje šanse za zatvor. U međuvremenu, netopiva vlakna mogu osigurati hranu za dobre bakterije tako da mogu smanjiti upalu i probavne poremećaje, kao što su Crohnova bolest i dijabetes sindrom iritabilnog crijeva (IBS) .

6. Pomaže u mršavljenju

Još jedna prednost breskve koja dolazi iz vlakana je da se brzo osjećate siti. Zbog toga će vam trebati više vremena da ponovno osjetite glad. Na temelju toga, vlakna su dobra za konzumaciju onih od vas koji žele smršaviti. Štoviše, breskve sadrže samo nekoliko kalorija i ne sadrže zasićene masti, natrij i kolesterol.

7. Poboljšava zdravlje srca

Prednosti breskve pomažu u održavanju zdravlja srca Vjeruje se da blagodati breskve smanjuju čimbenike rizika za bolesti srca, kao što su visoki krvni tlak i kolesterol. Studije u epruvetama pokazuju da se ovo voće može vezati na žučne kiseline koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi. U međuvremenu, studija na životinjama također je pokazala da breskve mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, krvnog tlaka i triglicerida. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se pronašao pozitivan učinak na ljude.

8. Potencijalno smanjuje rizik od raka

Breskve sadrže biljne spojeve koji mogu pružiti zaštitu od različitih vrsta raka, poput raka dojke. Kožica i meso breskve bogati su karotenoidima i kafeinskom kiselinom kao antioksidansima koji imaju svojstva protiv raka. U studiji u epruveti, sadržaj breskvi koji djeluje kao antioksidans su polifenoli. Pa, utvrđeno je da polifenoli u breskvama smanjuju rast i širenje stanica raka.

Bilješke iz SehatQ-a

Dobrobiti breskve dokazano su dobre za održavanje zdravog tijela i smanjenje rizika od opasnih bolesti. Breskve se mogu jesti izravno ili unaprijed prerađene, kao što je priprema sokova, salata, voćnih juha, pudinga, smoothieji , kolači i još mnogo toga. Ipak, pazite da ne dodajete previše šećera kako ne biste povećali rizik od dijabetesa. Osim toga, birajte zrele za konzumaciju breskve kako bi bile ukusnije i hranjivije. Zrele breskve će biti mekane kada se pritisnu prstom. Također se prije konzumiranja uvjerite da je vaše stanje zdravo i da nemate alergiju na ovo voće. Ako nakon konzumiranja breskve osjetite neobične simptome, odmah se obratite liječniku. Ako želite saznati više o breskvama i prednostima konzumacije voća, također možete besplatno razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play! [[Povezani članak]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found