Jeste li se u posljednje vrijeme često preispitivali o sebi, kao što su vaši ciljevi u životu? Pa jesi li uvijek zbunjen svojim pravim 'životnim pozivom'? Ako je vaš odgovor potvrdan, možda doživljavate mentalno stanje koje se zove kriza identiteta.
Što je kriza identiteta?
Pojam kriza identiteta prvi je skovao Erik Erikson, njemački psiholog i psihoanalitičar. Teoretizira da ovakve psihičke izazove mogu iskusiti ne samo tinejdžeri, već i osobe srednje dobi. Odnosno, identitet je nešto što nastavlja rasti tijekom života dok se osoba suočava s novim izazovima i uspješno prevladava razne probleme.
Imati djecu može biti jedan od čimbenika koji izazivaju krizu identiteta.Erikson također smatra da razvoj osobnosti osobe ovisi o tome hoće li ona moći dobro rješavati konflikte u svom životu ili ne. Kriza identiteta je kada preispitujete tko ste ili svoj identitet. Obično se ovo stanje pojavljuje kada osoba doživljava velike promjene u svom životu. Neki primjeri takvih promjena uključuju:
- Gubitak posla ili početak novog posla
- Imajte novu vezu
- Razvod
- Imati djecu
- Gubitak voljenih
- Preseliti se u novu sredinu
- Doživljavanje traumatičnog događaja
- Bolesno
Stanja krize identiteta česta su i među osobama s psihičkim problemima. Na primjer, depresija, bipolarni i granični poremećaj ličnosti
(granični poremećaj osobnosti). [[Povezani članak]]
Koje su karakteristike krize identiteta?
Normalno je da se zapitaš tko si i što zapravo želiš u životu. Ali ako vas bombardiraju ova egzistencijalna pitanja dok se suočavate s velikim promjenama ili stresom u svom životu, možda proživljavate krizu identiteta. Konkretno, sljedeći skup simptoma može ukazivati na to da osoba doživljava krizu identiteta:
- Ispitivanje tko ste u cjelini ili u vezi s nekim aspektom vašeg života (kao što je vaša veza, dob ili karijera)
- Doživljavanje velikog osobnog sukoba oko ovih pitanja.
- Imate velike probleme ili promjene koje utječu na to kako se osjećate o sebi.
- Preispitivanje vaših životnih vrijednosti, duhovnosti, interesa ili karijere ima veliki utjecaj na način na koji vidite sebe
- Stalna potraga za smislom i smislom života, kao i stvarima koje vas motiviraju u životu
Kriza identiteta koja vodi u depresiju
Krize identiteta mogu povećati rizik od depresije.Kao i druge vrste kriza, krize identiteta također mogu utjecati na mentalno zdravlje. Neprestano gledanje na sebe negativno samo će učiniti da se osjećate slabo, pa čak i povećati rizik od depresije. Ako mislite da doživljavate krizu identiteta praćenu simptomima depresije, odmah potražite pomoć tako što ćete otići psihologu ili psihijatru. Sumnja se da osoba ima depresiju ako pokazuje sljedeće simptome duže od dva tjedna:
- Osjećati se beznadno i bezvrijedno
- Gubitak interesa za bavljenje stvarima koje ste voljeli
- Umor
- Lako ljuti ili mrzovoljni
- Premalo ili previše za jelo
- Teško se koncentrirati
Kako se nositi s krizom identiteta?
Iako vam može biti stresna, kriza identiteta je zaista potrebna kako biste bolje upoznali sebe i izrasli u bolje ljudsko biće. Kako biste lakše prošli kroz ovaj psihološki izazov, možete učiniti sljedeće:
Odvojite vrijeme da stvarno pogledate u sebe. Ne morate uvijek imati odgovor upravo sada. Važno je da se trudite nastaviti kopati i upoznavati sebe. Na primjer, ako prolazite kroz veliku promjenu, zapitajte se jeste li zadovoljni promjenom. Kako se onda bolje nositi s tim.
Razmislite o stvarima koje vas čine sretnima
Ponekad se ljudi previše fokusiraju na jednu neugodnu stvar, a zaborave na druge, vrijednije stvari. Ako stalno razmišljate o negativnim stvarima i zaboravite si dati pozitivne stvari, to bi mogao biti razlog zašto doživljavate krizu identiteta. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati sve što se događa u životu. Ali uvijek možete izabrati da budete sretniji i pozitivniji. Stoga počnite tražiti stvari za koje mislite da vas mogu više uzbuditi. Na primjer, bavljenje novim hobijima, upoznavanje novih zajednica ili ljudi i na druge načine.
Podrška voljenih osoba će vas ojačati u suočavanju sa životnim promjenama i stresom. Riječi ohrabrenja, zagrljaja i zajedništva mogu vas potaknuti da više vjerujete u sebe i uvjeriti vas da prebrodite ove krize. Ne samo od svog partnera, prijatelja i članova obitelji, možete dobiti podršku i od prijatelja iz zajednice, terapeuta i drugih. Krizu identiteta mogu doživjeti ljudi svih dobnih skupina. Iako vas može ostaviti praznim ili frustriranim, zapravo vam može pomoći da bolje upoznate sebe. Ako prolazite kroz veliku životnu promjenu koja vas opterećuje, razgovarajte s nekim u koga vjerujete. Možete se obratiti i psihologu koji će vam pomoći u rješavanju onoga što se događa u vašem životu.
Imati djecu može biti jedan od čimbenika koji izazivaju krizu identiteta.Erikson također smatra da razvoj osobnosti osobe ovisi o tome hoće li ona moći dobro rješavati konflikte u svom životu ili ne. Kriza identiteta je kada preispitujete tko ste ili svoj identitet. Obično se ovo stanje pojavljuje kada osoba doživljava velike promjene u svom životu. Neki primjeri takvih promjena uključuju: 
Krize identiteta mogu povećati rizik od depresije.Kao i druge vrste kriza, krize identiteta također mogu utjecati na mentalno zdravlje. Neprestano gledanje na sebe negativno samo će učiniti da se osjećate slabo, pa čak i povećati rizik od depresije. Ako mislite da doživljavate krizu identiteta praćenu simptomima depresije, odmah potražite pomoć tako što ćete otići psihologu ili psihijatru. Sumnja se da osoba ima depresiju ako pokazuje sljedeće simptome duže od dva tjedna: 
