Nikotin općenito ulazi u tijelo putem cigareta. Kada pušite cigaretu, vaše tijelo apsorbira do 90 posto nikotina. Dva sata kasnije, vaše tijelo će izlučiti polovicu nikotina. Preostali nikotin u tijelu se zatim razgrađuje na više od 20 različitih tvari, uključujući kotinin, anabacin i nornikotin. Zatim se ostaci ove tvari izlučuju mokraćom. Međutim, u jednoj recenziji je rečeno da što više i često osoba puši, to je duže potrebno da nikotin napusti tijelo.
Kako se riješiti nikotina u tijelu
Jeste li znali da nikotin može ući i u tijelo pasivnih pušača koji su često izloženi dimu cigareta? Kako biste uklonili sadržaj cigareta, postoji niz načina da se riješite nikotina u tijelu koje možete učiniti.
1. Prestanite pušiti
Prestanak pušenja može pomoći tijelu da se oslobodi nikotina. Ako ne prestanete pušiti, naravno da će nikotin i dalje biti u tijelu. Iako nije laka stvar, pokušajte to činiti postupno. Preusmjerite pozornost na nešto drugo svaki put kada poželite pušiti, kao što je pijenje vode, žvakaće gume, pranje zuba ili razgovor s drugim ljudima. U međuvremenu, za vas pasivne pušače, klonite se izlaganja cigaretama što je više moguće. Opasnosti pušenja treba izbjegavati jer može uzrokovati izlaganje raznim ozbiljnim bolestima.
2. Pijte više vode
Voda pomaže očistiti nikotin u tijelu. Pijenje više vode može pomoći bržem uklanjanju nikotina kroz mokraću. Svaki dan možete popiti oko 8-12 čaša vode. No, također ne treba pretjerivati jer može narušiti ravnotežu minerala u tijelu.
3. Redovito vježbajte
Drugi način da se riješite nikotina u tijelu je vježbanje. Vježbanje ima različite zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje protoka krvi, povećanje cirkulacije krvi i uklanjanje otpadnih tvari (nikotina) kroz znoj. Pokušajte svakodnevno vježbati barem 30 minuta, kao što su trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili kardio.
4. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima Zdrava hrana bogata antioksidansima pomoći će ukloniti toksine i otpadne tvari iz tijela. Različite namirnice bogate antioksidansima koje možete konzumirati, a to su:
Mrkva je bogata vitaminima A, B, C i K koji su potrebni našem tijelu. Konzumiranje ovog povrća također može pomoći eliminirati nikotin u tijelu. Osim što se jede izravno, možete ga napraviti i kao zdrav sok.
Citrusi su dobar izvor vitamina C za zdravlje. Ovo voće također pomaže u povećanju metabolizma što je korisno za eliminaciju nikotina iz tijela. Štoviše, pušačima općenito nedostaje vitamina C. Ovo voće možete konzumirati izravno kako biste dobili optimalne koristi.
Ovo zeleno voće s dlakavom smeđom kožom bogato je vitaminima A, C i E. Redovita konzumacija kivija pomaže eliminirati nikotin iz tijela vraćajući izgubljene vitamine i minerale. Osim za izravno jelo, kivi se može koristiti i kao dodatak smoothiejima.
Nikotin može poremetiti cirkulaciju krvi. Međutim, šipak može pomoći u borbi protiv njega. Antioksidansi u ovom voću također mogu potaknuti gubitak nikotina iz tijela i učiniti vas zdravijim.
Razno zeleno povrće, poput špinata, kelja i brokule, bogato je antioksidansima koji njeguju tijelo. Osim toga, sadržaj folne kiseline, vitamina B5 i C u njemu može zaštititi tijelo od nikotina.
Unatoč oštrom mirisu, češnjak ima mnoge zdravstvene prednosti. Vjeruje se da antioksidansi u luku pospješuju metabolizam tako da može pomoći eliminirati nikotin u tijelu. Redovito provodite različite načine uklanjanja nikotina iznad kako bi vaše tijelo postalo zdravije i oslobođeno ovih štetnih tvari. [[Povezani članak]]
Čimbenici koji utječu na duljinu gubitka nikotina u tijelu
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na duljinu gubitka nikotina u tijelu, a to su:
- Dob: Što ste stariji, to će vašem tijelu duže trebati da se riješi nikotina.
- Hormoni: Mala količina hormona estrogena može usporiti metabolizam nikotina, zbog čega je potrebno duže da se izluči iz tijela.
- Funkcija jetre: Na brzinu kojom se nikotin gubi u tijelu također mogu utjecati enzimi razgradnje koje proizvodi jetra.
Da biste utvrdili je li u vašem tijelu ostao nikotin ili ne, provjerite sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može naručiti testove urina, sline, krvi, kose ili noktiju. U međuvremenu, ako želite pitati više o opasnostima nikotina,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Voda pomaže očistiti nikotin u tijelu. Pijenje više vode može pomoći bržem uklanjanju nikotina kroz mokraću. Svaki dan možete popiti oko 8-12 čaša vode. No, također ne treba pretjerivati jer može narušiti ravnotežu minerala u tijelu. 
Hrana bogata antioksidansima Zdrava hrana bogata antioksidansima pomoći će ukloniti toksine i otpadne tvari iz tijela. Različite namirnice bogate antioksidansima koje možete konzumirati, a to su: 
