Zdravlje

Dijeta s niskim sadržajem purina pomaže u sprječavanju i kontroli gihta

Jeste li čuli za dijetu s malo purina? Ova dijeta je vrlo korisna za osobe s gihtom. Mokraćna kiselina je rezultat razgradnje purina koji se prirodno proizvode u tijelu ili dobivaju iz određene hrane. Kada jedete puno hrane s visokim sadržajem purina, tijelo će također imati višu razinu mokraćne kiseline. Za prevenciju ovog problema potrebna je i dijeta s niskim sadržajem purina.

Što je dijeta s malo purina?

Dijeta s niskim udjelom purina je dijeta koja se provodi kako bi se smanjila količina purina u tijelu i smanjila količina mokraćne kiseline u krvi. Kada razina mokraćne kiseline premašuje količinu koju tijelo može obraditi, kiselina će formirati kristale u krvi koji mogu uzrokovati giht i bubrežne kamence. Dva su važna koraka prehrane s niskim sadržajem purina, naime izbjegavanje hrane koja sadrži visoku razinu purina i jedenje hrane koja može pomoći tijelu u kontroli razine mokraćne kiseline. Prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika, pokazalo se da prehrana s niskim sadržajem purina snižava razinu mokraćne kiseline u krvi i smanjuje rizik od komplikacija. Ova dijeta je zapravo jako dobra za svakoga jer vas potiče da jedete zdravu hranu, poput povrća i voća umjesto masnog mesa. Međutim, dijeta s malo purina bit će od velike pomoći ako želite upravljati gihtom ili bubrežnim kamencima. Normalne razine mokraćne kiseline u krvi kreću se od:
  • Odrasle žene: 2,4–6,0 mg/dL
  • Muškarci: 3,4–7,0 mg/d
[[Povezani članak]]

Namirnice koje se mogu konzumirati kada ste na dijeti s niskim sadržajem purina

Ako dijeta općenito toliko ograničava hranu koja se može konzumirati, onda je drugačije s dijetom s malo purina. Ljudi na dijeti s niskim sadržajem purina i dalje mogu uživati ​​u širokom rasponu unosa. Namirnice koje se mogu konzumirati u prehrani s malo purina uključuju:
  • Kruh
  • Žitarice
  • Tjestenina
  • Cjelovite žitarice
  • Mlijeko niske masnoće
  • Jogurt
  • Sir
  • Jaje
  • Cijelo voće i povrće
  • Krumpir
  • naranča
  • Ananas
  • Grejpfrut
  • jagoda
  • Paprika
  • Rajčice
  • Avokado
  • Kava
  • Čaj
Osim toga, preporuča se popiti 8 čaša vode ili više dnevno kako bi se mokraćna kiselina izbacila iz tijela kroz mokraću. Jer ako ne pijete dovoljno vode, to može povećati nakupljanje mokraćne kiseline u tijelu.

Hrana koju treba izbjegavati

U prehrani s niskim sadržajem purina, trebali biste, naravno, izbjegavati unose s visokim razinama purina. Evo hrane s visokim sadržajem purina koju treba izbjegavati:
  • Dimljeno meso
  • Iznutrice, kao što su jetra, slezena, crijeva
  • Sardina
  • Inćun
  • Grašak i sušeni grah
  • Zobena kaša
  • Karfiol
  • Špinat
  • Kalup
  • Teletina
  • Ljuska
  • bakalar
  • Jakobove kapice ili kapice
Osim toga, također biste trebali ograničiti ili izbjegavati sljedeću hranu kako bi vaše tijelo moglo učinkovito prerađivati ​​purine:
  • Hrana s visokim udjelom masti, poput pržene hrane, punomasnog mlijeka i desert
  • Alkohol, poput piva i viskija, jer može povećati mokraćnu kiselinu i uzrokovati dehidraciju čime inhibira sposobnost tijela da izlučuje mokraćnu kiselinu
  • Slatka pića, kao što su pakirana pića i gazirana pića s dodatkom šećera, mogu vas izložiti riziku od gihta
Iako dijeta s niskim sadržajem purina može pomoći u prevenciji i kontroli gihta i bubrežnih kamenaca, ona nije lijek za oba stanja. I dalje biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o daljnjim mogućnostima liječenja. Vaš liječnik može propisati određene lijekove za dugoročno reguliranje razine mokraćne kiseline. Međutim, ova dijeta i dalje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Osim toga, ne zaboravite redovito vježbati. Možete raditi lagane vježbe, poput plivanja, vožnje bicikla, hodanja, gimnastike, joge i drugih oko 30 minuta dnevno. Ne samo da je zdravo, vježbanje također čini tijelo spremnijim.

Bilješke iz SehatQ-a

Dijeta s niskim sadržajem purina može smanjiti razinu mokraćne kiseline u tijelu, čime se sprječava giht i bubrežni kamenci. U ovoj dijeti morate izbjegavati hranu bogatu purinima koji mogu proizvesti mokraćnu kiselinu. Ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom ako ste zainteresirani za ovu dijetu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found