Parovi koji žele imati djecu, obično će redovito snimati i provjeravati menstrualni ciklus. Kako izračunati menstrualni ciklus važno je razumjeti da biste znali plodno razdoblje. Osim plodnosti, menstrualni ciklus može opisati i cjelokupno zdravlje žene. Menstrualni ciklus prosječne žene traje 28 dana. Međutim, normalni raspon menstrualnog ciklusa je zapravo 21-35 dana i traje 2-7 dana. Dakle, svaka žena može imati različito trajanje menstrualnog ciklusa.
Kako izračunati ispravan menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus je vrijeme koje je potrebno ženskom tijelu da se pripremi za trudnoću. Menstrualni ciklus počinje od prvog dana tekuće menstruacije, pa sve do prvog dana sljedeće menstruacije. Evo kako izračunati ispravan menstrualni ciklus pomoću kalendara:
- Svaki mjesec bilježite prvi dan menstruacije.
- Izračunajte udaljenost između prvog dana tekućeg razdoblja i prvog dana sljedećeg mjeseca
Tako je primjerice prošli mjesec bio prvi dan menstruacije
4. kolovoza, tada je ovaj mjesec prvi dan menstruacije
2. rujna, tada je duljina vašeg menstrualnog ciklusa
30 dana. 4. kolovoza je prvi dan vašeg menstrualnog ciklusa, a 2. rujna je posljednji dan. Datum
2. rujna to je ujedno i prvi dan vašeg sljedećeg menstrualnog ciklusa. Dakle, ako u sljedećem mjesecu padne prvi dan menstruacije
3. listopada, onda je menstrualni ciklus u tom mjesecu
32 dana. Također možete koristiti ovu metodu za izračunavanje mjesečnice sljedeći mjesec. Ako prvi dan menstruacije padne 3. listopada, onda
sljedeća menstruacija je 32 dana od 3.; što je oko 4.-5. studenog. Međutim, svaka žena može imati različit raspon menstrualnih ciklusa mjesečno. Sve dok menstrualni ciklus nije kraći od 21 dan i ne duži od 35 dana, stanje se još uvijek smatra normalnim.
Kako izračunati menstrualni ciklus za program za trudnice
Također možete koristiti metodu za izračunavanje menstrualnog ciklusa koristeći gornju metodu, možete je koristiti i kao metodu za određivanje plodnog razdoblja. Ovo je korisno za parove koji prolaze kroz program trudnoće ili čak odgađaju trudnoću. Da biste mogli znati vrijeme plodnog razdoblja u menstrualnom ciklusu, zabilježite najmanje 6 ciklusa koje ste doživjeli, kako biste vidjeli prosječno trajanje menstrualnog ciklusa.
1. Kako izračunati početak plodnog razdoblja u jednom menstrualnom ciklusu
U jednom menstrualnom ciklusu postoji vrijeme kada je maternica u plodnom razdoblju. To jest, proces ovulacije hoće ili se događa. Ovulacija je proces oslobađanja jajnih stanica koje su spremne za oplodnju u maternicu. Početak fertilnog razdoblja žene može se izračunati na sljedeći način.
- Od posljednjih šest menstrualnih ciklusa koje ste doživjeli, pronađite trajanje ciklusa koje je najkraće.
- Zatim oduzmite broj dana u najkraćem ciklusu za 18
- Nakon toga označite prvi dan vašeg menstrualnog ciklusa u ovom mjesecu i dodajte ga broju dobivenom oduzimanjem u točki broj 2.
- Datum dobiven iz izračuna provedenih u točki broj 3 može se nazvati početkom plodnog razdoblja.
Primjer: Vaš najkraći menstrualni ciklus u posljednjih 6 mjeseci bio je 26 dana. Dakle, oduzmite 26 sa 18, što je 26-18 = 8. Tada je, na primjer, prvi dan vašeg menstrualnog ciklusa ovog mjeseca 4. rujna. Dakle, izračunajte 4. rujna + 8 dana. Dakle, rezultat je 4,5,6,7,8,9,10,11. rujna. Dakle, može se zaključiti da
Početak vašeg plodnog razdoblja ovog mjeseca je 11. rujna.2. Kako izračunati kraj plodnog razdoblja u jednom menstrualnom ciklusu
U međuvremenu, da biste izračunali kraj plodnog razdoblja, evo kako.
- Od posljednjih šest menstrualnih ciklusa koje ste doživjeli, potražite najdulje trajanje ciklusa.
- Zatim oduzmite broj dana u najdužem ciklusu za 11
- Nakon toga označite prvi dan vašeg menstrualnog ciklusa u ovom mjesecu i dodajte ga broju dobivenom oduzimanjem u točki broj 2.
- Datum izračunat u točki broj 3 je ono što se može nazvati krajem plodnog razdoblja.
Primjer: Vaš najduži menstrualni ciklus u posljednjih 6 mjeseci bio je 30 dana. Dakle, oduzmite 30 sa 11; 30-11 = 19. Tada je, na primjer, prvi dan vašeg menstrualnog ciklusa u ovom mjesecu 4. rujna, a zatim izračunajte 4. rujna + 19 dana. Rezultat je 4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22 rujna. Dakle, može se zaključiti da
Kraj vašeg plodnog prozora ovog mjeseca je 22. rujna. Dakle, može se zaključiti da iz
Vaše plodno razdoblje je od 11. do 22. rujna. Spolni odnos tijekom plodnog razdoblja povećat će šanse za trudnoću. U međuvremenu, za parove koji žele odgoditi trudnoću, poznavanje plodnog razdoblja može biti podsjetnik da koriste kontraceptivna sredstva kada žele imati spolni odnos. [[Povezani članak]]
Kako imati redoviti menstrualni ciklus
Nemaju sve žene redovite menstrualne cikluse. Nepravilni menstrualni ciklusi također mogu biti znak zdravstvenih problema u tijelu, u rasponu od sindroma policističnih jajnika (PCOS), pretilosti, do stresa. Stoga je važno da redovito brojite i bilježite svaki menstrualni ciklus koji doživite. Ako vam je menstrualni ciklus neredovit, možete ga pokušati vratiti na neki od načina u nastavku.
- Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu
- Vježbajte redovito
- Odmarajte se dovoljno
- Smanjiti stres
- Postizanje idealne tjelesne težine
- Uzimajte suplemente i vitamine, ako je potrebno
- Uzimanje kontracepcijskih pilula
Kada znate kako izračunati točan menstrualni ciklus, možete bolje planirati trudnoću. Ako i dalje imate pitanja o trudnoći i menstrualnom ciklusu, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.
