Obično, ako ste u klinici ili bolnici, koristi se mjerač visine. Ovaj se uređaj naziva stadiometar. Ali kad ste kod kuće, sigurno je teško nabaviti stadiometar. Kao alternativa, evo jednostavnijeg načina za mjerenje visine pomoću alata koje imate u kući.
Kako izmjeriti visinu uz pomoć drugih
Kako izmjeriti visinu kod kuće bit će lakše ako postoji pomoć drugih ljudi. Evo koraka koje je potrebno napraviti.
- Najprije pronađite površinu poda i zida koja je potpuno ravna.
- Zatim skinite cipele.
- Također uklonite vezice za kosu ili druge dodatke na glavi zbog kojih mjerenja mogu biti netočna.
- Ne smijete nositi pregustu odjeću jer će vam biti teško nasloniti se ravno na zid.
- Stanite uspravno, s petama na granici između zida i poda.
- Pazite da stražnji dio glave, ramena i stražnjica budu uza zid.
- Glava uspravna s očima ravno naprijed. Vaš pogled i brada trebaju biti paralelni s podom.
- Stavite ravnalo, knjigu ili drugi ravni predmet iznad glave i označite na zidu gdje se alat susreće s vrhom glave.
- Zatim mjernom trakom izmjerite duljinu udaljenosti od poda do oznake na zidu.
- Zabilježite visinu na temelju izvršenih mjerenja.
Kako izmjeriti vlastitu visinu
Ako ste sami kod kuće i želite saznati kako izmjeriti svoju visinu, ne treba se zbuniti. I dalje možete izvoditi gore navedene korake, ali uz nekoliko izmjena, kao što je sljedeće.
- Zamijenite ravnalo ili knjigu kao marker kutijom za hranu, kao što je kutija za mlijeko ili kutija za žitarice. Budući da će karton biti stabilniji i neće ga se lako pomicati.
- Ako je moguće, izvršite mjerenje stojeći ispred zrcala kako biste bili sigurni da je mjerni alat koji se koristi paralelan s podom.
- Jednom rukom držite karton, a drugom označite na zidu.
- Ili, ako možete držati kutiju mirno, možete se lagano pomaknuti naprijed kako biste označili zid dok ste okrenuti prema zidu.
- Mjernom trakom izmjerite udaljenost od poda do oznake na zidu.
Kada je najbolje vrijeme za mjerenje visine?
Visina osobe mijenja se tijekom dana. Međutim, kao i kod praćenja težine, najbolje je biti dosljedan mjerenju na istoj točki svaki dan. Pokušajte koristiti iste alate, uključujući mjernu traku, kako biste osigurali točnost. Velika je vjerojatnost da mala razlika u visini ujutro i navečer neće napraviti bitnu razliku.
Je li vaša visina idealna s težinom?
Za mjerenje idealne tjelesne težine
, Možete koristiti nekoliko metoda kao što je mjerenje
Indeks tjelesne mase(BMI),
omjer struka i bokova (WHR),
omjer struka i visine,i
postotak tjelesne masti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH):
- BMI manji od 18,5 znači da osoba ima manju tjelesnu težinu.
- Idealan BMI je između 18,5 i 24,9.
- BMI između 25 i 29,9 znači prekomjernu tjelesnu težinu.
- BMI iznad 30 ukazuje na pretilost.
Jedinstvene činjenice o visini
Jeste li znali da se vaša visina može mijenjati tijekom dana? Osim toga, možemo li zapravo skratiti nakon 40 godina? Evo nekoliko zanimljivih činjenica o ljudskoj visini.
1. Visina se može mijenjati ovisno o vremenu
Naša tijela nemaju uvijek istu visinu tijekom dana. Najviši ste kad se probudite, a noću ćete se skratiti za oko 1 cm. Jer, diskovi ili diskovi kralježnice postaju komprimirani noću zbog pritiska koji primaju tijekom dana. Tada će se tijekom spavanja tijelo samo popraviti, a jastuk se može vratiti u normalu.
2. Na visinu ne utječu samo genetski čimbenici
Genetika nije jedini čimbenik koji utječe na visinu osobe. Drugi čimbenici kao što su primjerena prehrana, navike vježbanja i anamneza također igraju važnu ulogu.
3. Što je veći, povećava se rizik od raka, a smanjuje se rizik od srčanih bolesti
Imajte na umu da je ovdje spomenuti rizik mali rizik. Dakle, ako imate visoko tijelo, ne trebate se previše brinuti, sve dok živite zdravim načinom života. Visoki ljudi su u opasnosti od razvoja raka, jer je broj stanica u njihovom tijelu veći. Stoga će mogućnost razvoja ovih stanica u rak biti veća. Ipak, smatra se da ljudi koji su visoki imaju manji rizik od srčanih bolesti u usporedbi s ljudima koji su niski. To je zato što je vlasnik niskog tijela izložen riziku od nedostatka nutritivnog unosa i podložan je infekcijama tijekom djetinjstva, što je čimbenik rizika za srčane bolesti.
4. Visina djece kao odraslih može se predvidjeti
Zanima vas hoće li vaše dijete rasti ili ne? Pokušajte to predvidjeti na ovaj način:
- Zabilježite visinu djeteta kada ima dvije godine, a zatim pomnožite s dva. Rezultat je predviđanje njegove visine u odrasloj dobi.
- Drugi način je izračunati prosječnu visinu oba roditelja, zatim dodati rezultat za 6,35 cm da predvidimo visinu dječaka i oduzeti rezultat za 6,35 cm da predvidimo visinu djevojčice.
5. Na visinu može utjecati ono što jedete
Konzumirana hrana također može utjecati na rast visine, osobito u adolescenciji. Za zdravlje i rast kostiju potrebni su proteini, kalcij, vitamin D, magnezij, fosfor i probiotici. Sljedeće su preporuke za dobre sastojke hrane kako bi se zadovoljile potrebe razvoja visine:
- Orašasti plodovi
- Meso
- Zeleno povrće
- Jogurt
- slatki krumpir
- Jaje
- Voće
- Mlijeko
6. Tijelo će se početi "skratiti" u dobi od 40 godina
Ulaskom u dob od 40 godina visina se može smanjiti za oko 4 cm na 10 godina, zbog osteoporoze, pritiska na kralježnicu i drugih uzroka. Da biste to spriječili, možete učiniti sljedeće načine:
- Osigurajte adekvatan unos hranjivih tvari, posebno kalcija.
- Redovito vježbajte s utezima kako biste spriječili oštećenje mišića.
- Provjerite je li vaše tijelo dobro hidrirano.
- Izbjegavajte pušenje.
- Odmarajte se dovoljno.
[[povezani članci]] Znati kako izmjeriti svoju visinu kod kuće olakšat će vam život kada trebate osobne podatke u različite svrhe. Ako vaš mališan još raste, pobrinite se da dobije dobru prehranu kako bi njegova visina bila normalna.
