Prepone je jedna od atletskih grana trčanja uz kratke, srednje, duge i štafetne trke. Ovaj sport se natječe na raznim prvenstvima, kako nacionalnim tako i međunarodnim razinama, poput Olimpijskih igara. U preponama trkači moraju preskočiti prepreke zvane "golovi" određene visine. Veličina gola za muške i ženske trkaće brojeve je različita. Isto vrijedi i za stazu trčanja. Slijedi daljnje objašnjenje ovog sporta.
Definicija prepona
Trčanje s preponama jedna je od atletskih grana u kojoj trkači moraju preskočiti prepreke u obliku gola kako bi došli do cilja. U preponama trkači moraju trčati
sprint pazeći na pravi zamah za preskakanje gola i doskok pravilnom tehnikom. Tijekom utrke, ako ispustite prepreke koje preskočite, trkač može nastaviti trčati. Međutim, ako pobjegne sa staze, bit će diskvalificiran. Udaljenost prepona u muškoj brojci je 110 metara, a kod žena 100 metara. Na 400 metara natječu se i muški i ženski brojevi. Ova se udaljenost koristila na natjecanjima svjetske klase kao što su Olimpijske igre. Pobjeđuje onaj trkač koji najbrže stigne do cilja.
Povijest prepreka
Najranija zabilježena povijest trčanja s preponama bila je u Engleskoj. Tridesetih godina 19. stoljeća ovaj se sport bavio postavljanjem drvene prepreke usred staze od 100 metara. Nakon toga, civitas sa sveučilišta Oxford i Cambridge razvili su ovaj sport i povećali udaljenost trčanja na 120 jardi ili oko 109,7 metara. Godine 1888. ova igra je prihvaćena u nekoliko zemalja uključujući Francusku koja je kasnije promijenila udaljenost trčanja na 110 metara. U preponama su se službeno natjecale atletičarke prvi put 1922. na Svjetskim igrama za žene. U ovom slučaju, natjecateljska udaljenost je 100 metara. Međutim, na Olimpijskim igrama 1932. godine preponska udaljenost za žene smanjena je na 80 metara. Tek na Olimpijskim igrama 1972. daljina ženskih prepona ponovno je porasla na 100 metara.
Pravila trčanja s preponama
Evo pravila za prepreke koja morate znati.
• Broj utrke s preponama
Natječu se četiri broja s preponama, i to 100 metara za žene, 110 metara za muškarce i 400 metara za muškarce i žene.
• Udaljenost od početne linije do cilja 1
- Ženski broj 100 m: 13 m
- Ženski broj 400 m:45 m
- Muški broj 110 m: 13,72 m
- Muškarci 400 m: 45 m
• Udaljenost između golova
- Ženski broj 100 m: 8,5 m
- Žene 400 m: 35 m
- Muški broj 110 m: 9,14 m
- Muškarci 400 m: 35 m
• Udaljenost između posljednjeg cilja i ciljne crte
- Ženski broj 100 m: 10,50 m
- Ženski broj 400 m: 40 m
- Muški broj 110 m: 14,02 m
- Muškarci 400 m: 40 m
• Veličina cilja
- Žene 100 m visina gola: 0,84 m
- Žene 400 m visina gola: 0,762 m
- Visina gola za muškarce 110 m: 1.067 m
- Visina gola za muški broj 400 m: 0,914 m
- Maksimalna širina gola: 1,20 m
- Maksimalna dužina baze: 0,70 m
- Ukupna težina: mora biti manja od 10 kg
• Pravila utrke
Tijekom utrke svi trkači moraju biti u odvojenim stazama. Svaki trkač mora biti na svom putu od
početak do
Završi. Ako postoji trkač koji, prema riječima suca, namjerno spusti gol nogama ili drugim dijelovima tijela, bit će diskvalificiran. Međutim, ako sudac ocijeni da je gol slučajno pao, natjecatelj može nastaviti utakmicu. Pad pogotka također neće diskvalificirati igrača ako ne sruši rekord. Trkač koji najbrže stigne do cilja bit će pobjednik.
Osnovna tehnika trčanja s preponama
Osnovna tehnika trčanja s preponama podijeljena je u pet dijelova i to:
1. Tehnika polaska prema prvom cilju
Utrka s preponama počinje startom iz čučnja. Nakon toga trkač mora što prije doći do prvog gola. Kada idete na skok, položaj struka se mora visoko podignuti i obaviti prije nego što tijelo bude preblizu cilju. U međuvremenu, položaj koljena prednje noge je savijen približno 90-95 stupnjeva, a koljeno stražnje noge je ravno. Položaj pete visoko podignut.
2. Tehnika položaja tijela kada je iznad cilja
Kada je tijelo iznad cilja, tijelo treba biti nagnuto prema naprijed što je niže moguće, a koljena početi lagano savijati. U međuvremenu, koljeno i stražnje stopalo se rotiraju prema van. Nakon što prednja noga prijeđe cilj, trkač mora doskočiti u ravnom položaju. Prilikom skakanja položaj ruku mora biti postavljen tako da bude uravnotežen.
3. Tehnika slijetanja
Prilikom spuštanja na tlo, držite prednju nogu ravno, dok koljeno stražnje noge ostaje savijeno i visoko podignuto kako biste omogućili slobodan korak. Položaj tijela nagnut naprijed kako bi se olakšali koraci.
4. Položaj koraka između cilja
Broj koraka između prepona može biti različit za svakog trkača. Ali općenito, potrebno je napraviti 7-9 koraka od startne linije do prvog gola.
5. Tehnike od posljednjeg pogotka do cilja
Konačno, cilj trkač mora ovladati tehnikom od posljednjeg pogotka do cilja. Pri tome položaj tijela treba biti nagnut i sagnut naprijed. U međuvremenu, stražnje noge moraju se brzo iskoračiti naprijed. Napravite sprint do cilja. [[povezani članci]] prepone je jedna od grana trčanja u atletici koja se natječe na raznim nacionalnim i međunarodnim natjecanjima. Podijeljeno na dva broja za muškarce i žene, od kojih svaki ima različitu duljinu staze. Da biste mogli dobro svladati tehniku, potrebna je redovita i marljiva vježba. Ako se želite okušati u trčanju s preponama, dobro je unaprijed znati stanje vašeg cjelokupnog tijela kako biste smanjili rizik od ozljeda.
