Zdravlje

Dijeta s jajima, dijeta za koju se smatra da može izgubiti 11 kg u 14 dana

Ako vam je ketogena dijeta manje izazovna, možete isprobati jednu od njezinih varijacija, a to je dijeta s kuhanim jajima. Slično keto dijeti, dijeta s jajima je u osnovi pokušaj mršavljenja unosom više proteina.

Što je dijeta s jajima?

Kao što ime govori, dijeta s jajima zahtijeva od svojih sljedbenika da konzumiraju jaja kao glavni izvor proteina. Dijeta s jajima također naglašava prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata i malo kalorija. Dok ste na ovoj dijeti, trebali biste piti samo vodu i druga nekalorična pića. Govoreći o tabuima, također ne biste trebali jesti hranu bogatu ugljikohidratima i šećerom, kao što su kruh, tjestenina, riža, pa čak i određeno voće. Možete jesti samo tri puta dnevno, i to doručak, ručak i večeru. Jedina grickalica koju možete konzumirati je voda. Gubitak težine uz dijetu od jaja obično se provodi 14 dana. Osim gubitka kilograma, ova dijeta se može raditi i kao napor za održavanje mišićne mase iako ste doživjeli smanjenje tjelesne težine. Danas postoji mnogo verzija dijete s tvrdo kuhanim jajima, no princip rada je zapravo sličan. Za doručak trebate imati kuhana jaja, a zatim za ručak i večeru možete jesti druge izvore životinjskih proteina uz povrće ili voće. Životinjski proteini te voće i povrće koje možete konzumirati nisu proizvoljni. Jedini proteini koji se mogu jesti su jaja, piletina, puretina i riba. Dok voće i povrće koje smije ući u vaše tijelo su grejp, brokula, šparoge, gljive i špinat. Tvrdi se da dijeta s jajima može smanjiti vašu težinu do 9-11 kg tjedno. Međutim, ovo mišljenje se zaključuje na temelju svjedočanstva ljudi koji idu samo na dijetu s jajima.

Vrste dijeta s jajima i uzorci jelovnika

Ako zamišljate da su prehrana ljudi na dijeti s jajima samo tvrdo kuhana jaja, niste u potpunosti u krivu. Razlog tome je što postoje pristaše ekstremne dijete s jajima koji svaki dan jedu samo kuhana jaja i piju vodu. Takva dijeta se zove mono dijeta i nutricionisti je ne preporučuju jer će vas zbog nje mučiti pothranjenost. S druge strane, za one od vas koji ste znatiželjni o dijeti s jajima, možete konzumirati dijetalni jelovnik prema vrsti dijete s jajima kako slijedi.

1. Tradicionalna prehrana

Ovaj potok je najpopularnija vrsta dijete s jajima. Razlog je u tome što izvore proteina možete konzumirati i izvan jaja, iako dio mora biti manji od samih jaja. Također možete jesti povrće koje ima malo ugljikohidrata, poput kelja, brokule i špinata. S druge strane, izvori ugljikohidrata kao što su tjestenina, kruh i riža uopće se ne smiju konzumirati. Primjeri tradicionalnih jelovnika za dijetu od jaja su:
  • Doručak: dva jaja i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata
  • Ručak: nemasni proteini sa zelenim povrćem
  • Večera: jaja ili nemasni proteini s povrćem s niskim udjelom ugljikohidrata.
U tradicionalnoj prehrani s jajima, izraz također nije poznat snack alias snack, osim pitkom vodom. Ova dijeta se također obično provodi 14 dana.

2. Dijeta od crvenog grejpa i jaja (grejp)

Tijek ove dijete s jajima je u osnovi isti kao i tradicionalni tijek gore. Međutim, sljedbenici ove jedne dijete uključuju i konzumaciju pola crvenog grejpa u svaki obrok. Primjer jelovnika za dijetu od crvenog grejpa i jaja je sljedeći:
  • Doručak: dva jaja i pola crvenog grejpa
  • Ručak: jedna porcija nemasnog mesa sa špinatom i pola crvenog grejpa
  • Večera: jedna porcija ribe ili jaja i pola crvenog grejpa.
Postoji i vrsta dijete s jajima koja se zove 'medicinska dijeta' odn medicinska dijeta s jajima što svojim sljedbenicima omogućuje da jedu jaja, kruh te razne vrste povrća i voća. Osim vode možete piti i druge napitke, kao što je crna kava, sve dok nije zaslađena. Tvrdi se da je dijeta s jajima način na koji liječnici mogu smršaviti prije operacije. Međutim, ova tvrdnja nije dokazano istinita jer liječnici obično koriste posebne tekućine za prehranu i vrlo pomno prate svoje pacijente tijekom dijete prije operacije. [[Povezani članak]]

Pazite na nuspojave dijete s jajima

Jaja su dobar izvor proteina za tijelo. Međutim, mnogi liječnici smatraju da jedenje samo jaja i ograničavanje druge hranjive hrane loš način da izgubite težinu. Prehrana bogata proteinima, ali siromašna ugljikohidratima, poput prehrane s jajima, može povećati rizik od razvoja bolesti srca i pluća. Osim toga, jelovnik prehrane s jajima također smanjuje unos vlakana, čime se povećava rizik od razvoja probavnih problema, poput proljeva i zatvora. Najbolje je jesti zdravu i uravnoteženu prehranu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found