Zdravlje

11 sigurnih i učinkovitih načina za dobivanje na težini fetusa

Često se žena brine o svojoj idealnoj težini prije trudnoće ili o tome kako smršaviti nakon poroda. Međutim, ono što ne privlači manje pozornosti jest kako povećati težinu fetusa ako je manja od cilja. Ako se ne provjerava, postoji sumnja da unos hrane nije gladak. Tijekom trudnoće, najmanje jednom mjesečno, opstetričar će pratiti zdravstveno stanje majke i djeteta koje nosi. Počevši od rasta prema dobi, težini fetusa, do cjelokupnog zdravstvenog stanja. Ako se pokaže da je težina fetusa manja od idealne tjelesne težine u dobi u kojoj bi trebala biti, trudnicama se preporučuje nekoliko načina za povećanje težine fetusa. [[Povezani članak]]

Koja je idealna težina fetusa?

Zapravo ne postoji termin idealna težina fetusa. Svaka beba se razvija na svoj način u maternici. Međutim, vodič u nastavku može biti parametar rasta fetusa iz tjedna u tjedan:
  • 8 tjedana: 1 gram
  • 9 tjedana: 2 grama
  • 10 tjedana: 4 grama
  • 11 tjedana: 7 grama
  • 12 tjedana: 14 grama
  • 13 tjedana: 23 grama
  • 14 tjedana: 43 grama
  • 15 grama: 70 grama
  • 16 tjedana: 100 grama
  • 17 tjedana: 140 grama
  • 18 tjedana: 190 grama
  • 19 tjedana: 240 grama
  • 20 tjedana: 300 grama
  • 21 tjedan: 360 grama
  • 22 tjedna: 430 grama
  • 23 tjedna: 501 gram
  • 24 tjedna: 600 grama
  • 25 tjedana: 660 grama
  • 26 tjedana: 760 grama
  • 27 tjedana: 875 grama
  • 28 tjedana: 1005 grama
  • 29 tjedana: 1153 grama
  • 30 tjedana: 1319 grama
  • 31 tjedan: 1502 grama
  • 32 tjedna: 1702 grama
  • 33 tjedna: 1918 grama
  • 34 tjedna: 2146 grama
  • 35 tjedana: 2383 grama
  • 36 tjedana: 2622 grama
  • 37 tjedana: 2859 grama
  • 38 tjedana: 3083 grama
  • 39 tjedana: 3288 grama
  • 40 tjedana: 3462 grama
Gore navedene smjernice za težinu fetusa opet nisu apsolutne, već samo kao raspon težine fetusa prema gestacijskoj dobi majke. Također pročitajte: Hrana za debljanje fetusa, koji sadržaj mora biti tamo?

Idealno povećanje tjelesne težine majke

Iako kada ste trudni morate jesti više kalorija, to ne znači da morate jesti za dvije osobe. Trudnice trebaju dodati samo 300 kalorija više dnevno kako bi postigle optimalnu težinu fetusa, a ne samo povećale težinu majke. Ne postoji standardni standard za koliko se deblja idealna majka. Morate se posavjetovati s ginekologom kako biste saznali je li vaše povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće dovoljno ili čak pretjerano. Općenito, trudnice bi se trebale udebljati oko 1-2 kg u prva tri mjeseca trudnoće. Zatim će u drugom i trećem tromjesečju trudnice svaki tjedan dobivati ​​kilogram. Međutim, ova brojka je svakako drugačija ako ste trudni s blizancima. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim ginekologom.

Kako povećati težinu fetusa

Ako se fetalna težina proglasi manjom od idealne težine u toj gestacijskoj dobi, opstetričar će zamoliti majku da jede određenu hranu, osobito onu s visokim kalorijama. Osim toga, postoje i druge aktivnosti koje mogu pomoći povećati težinu fetusa. Neki načini za povećanje težine fetusa uključuju:

1. Jedite pet do pet ukusnih puta s malim porcijama

Češće jedenje može biti rješenje za povećanje težine djeteta u maternici. Hranu koja je bogata kalorijama jedite u manjim porcijama, ali češće.

2. Jedite orašaste plodove i suho voće

Jedan od načina povećanja težine fetusa u maternici je jedenje orašastih plodova. Prerađeno sušeno voće i orašasti plodovi mogu biti izbor međuobroka za trudnice, posebno za one koje traže načine kako povećati težinu fetusa. Pokušajte konzumirati bademe, marelice, orahe, grožđice i druge vrste. Ali nemojte ga pretjerano konzumirati jer može povećati razinu šećera u tijelu.

3. Uzimajte vitamine

Ako fetus ima manju tjelesnu težinu, opstetričar će općenito preporučiti vitamine kako bi osigurao da bebin rast odgovara njegovoj dobi. Osim toga, ovaj vitamin također može povećati težinu fetusa.

4. Pijte puno

Ne samo hranu, trudnicama se također savjetuje da puno piju kao način povećanja težine fetusa. Ne mora biti u obliku vode, možete konzumirati i voćne sokove, sokove od povrća, mlijeko i druge tekućine kao što su zamjene za mlijeko za trudnice sve dok ne sadrže previsoku razinu šećera.

5. Dosta se odmarajte

Ako je fetus deklariran s nedostatkom tjelesne težine, pokušajte obratiti pozornost na svoje nedavne aktivnosti. Je li previše gusto i uzrokuje nedostatak odmora? Vaše tijelo možda neće osjećati umor jer je na to naviklo. Ali morate razmišljati o stanju djeteta u maternici. Kada ste trudni, energija više nije tako energična kao prije. Umor i nedostatak odmora mogu utjecati na rast fetusa.

6. Ostanite mirni i optimistični

Ponekad pretjerana tjeskoba oko fetusa i trudnoće također može uzrokovati da se osjećate pod stresom. Zaobiđite to tako što ćete temeljito ispitati što izaziva stres i opisati jedan po jedan temeljni uzrok problema. Zapravo, osjećaj stresa također može natjerati da se prejedate ili jedete manje. Sav taj višak nije dobar i može utjecati na debljanje fetusa. Pročitajte i: Učinci stresa tijekom trudnoće i kako ga prevladati što trudnice moraju znati

7. Konzumacija voća i jogurta

Drugi način povećanja težine fetusa je jesti jogurt i voće. Birajte voće koje je bogato vitaminom C i folnom kiselinom kao što su naranče i avokado. Osim toga, konzumacija jogurta također može pomoći povećanju kalcija, proteina, vitamina B, cinka i drugih hranjivih tvari koje stvaraju kosti. Ovaj izbor voća i jogurta može biti zdrav izbor međuobroka za trudnice.

8. Jedite lososa

Jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina je losos. Ove masne kiseline imaju vrlo ključnu ulogu u formiranju mozga i očiju fetusa, kao i unos proteina za majku. Losos možete jesti jer nema opasnosti da sadrži živu. Ali zapamtite, konzumaciju lososa koji je stvarno savršeno kuhan kako bi se izbjegla bakterijska infekcija fetusa.

9. Uz drugu hranu dodajte visokokaloričnu hranu

Namažite maslacem od kikirikija kruh, banane ili jabuke kad grickate. Jedna mjerica maslaca od kikirikija može sadržavati 100 kalorija i 7 grama proteina. Dodatno dodati maslac, margarin, kremasti sir, umak sos, a sir u vašoj prehrani može povećati unos kalorija u tijelo.

10. Izbjegavajte prženu i slatku hranu

Iako ste na misiji da se udebljate, to ne znači da dobivate zeleno svjetlo za jelo prženu hranu ili hranu s visokim sadržajem šećera. Upravo je majka sklona debljanju, a ne fetus. Ostati selektivan u odabiru onoga što ulazi u tijelo tijekom 9 mjeseci trudnoće je mudar izbor.

11. Jesti jaja

Osim što je bogat vitaminima A i D, jedenje jaja tijekom trudnoće također može biti način da povećate težinu fetusa. Jaja su vrlo bogata proteinima. Osim toga, jaja su također opremljena folnom kiselinom i željezom koji mogu ojačati amnionske membrane, spriječiti urođene mane i nisku porođajnu težinu u fetusa. Nemojte odmah biti zabrinuti kada liječnik kaže da je težina fetusa ispod ciljane. Postoji mnogo načina za povećanje težine zdravog fetusa, a čak je i bonus koristan za zdravlje trudnica. Ako se želite izravno posavjetovati s liječnikom o tome kako povećati težinu fetusa, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found