Menstrualni ciklusi ili razdoblja koja nisu glatka, mogu ukazivati na mnoge stvari, poput hormonalnih poremećaja do plodnosti. Da biste to prevladali, možete se posavjetovati s liječnikom i početi jesti hranu koja pokreće menstruaciju.
Hrana koja pokreće menstruaciju
Hrana koja pokreće menstruaciju u osnovi je zdrava hrana koja sadrži različite komponente koje mogu pomoći u balansiranju razine hormona u tijelu. Ovdje su vrste.
Voće papaje koje može pokrenuti menstruaciju
1. Papaja
Papaja je jedna od namirnica koja pokreće menstruaciju. Prednosti papaje proizlaze iz sadržaja karotena, dobrog nutrijenta za održavanje razine hormona estrogena u tijelu.
2. Ananas
Jedna od namirnica koja pokreće menstruaciju je ananas. Smatra se da ovo voće ima tu sposobnost jer sadrži bromelain, enzim za koji se smatra da omekšava stijenku maternice i pokreće menstrualni ciklus. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se to potvrdilo.
3. Zeleno povrće
Ženama koje planiraju trudnoću obično će se prepisati ili savjetovati uzimanje vitamina B. Jer osim što pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a, vjeruje se da ovaj vitamin može pokrenuti i menstruaciju. Osim suplemenata, vitamine B možete dobiti i iz zelenog povrća poput špinata, brokule i šparoga.
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi mogu olakšati menstruaciju
4. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Dokazano je da nedostatak razine vitamina D u tijelu utječe na glatkoću menstruacije. Dakle, da biste to prevladali, savjetuje vam se da unosite dovoljno vitamina D, i sunčevom svjetlošću i hranom. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi kao što su sir i jogurt izvori su vitamina D koji se široko nalazi u svakodnevnoj prehrani.
5. Losos
Smatra se da zdrave masti kao što su višestruko nezasićene masne kiseline dobivene iz lososa podržavaju ravnotežu proizvodnje hormona i pomažu u pokretanju procesa oplodnje ili ovulacije. Osim lososa, drugi izvori zdravih masti uključuju laneno sjeme (laneno sjeme), biljno ulje i orahe.
6. Đumbir
Do sada nema istraživanja koja bi potvrdila da je đumbir učinkovita hrana za pokretanje menstruacije. Međutim, ovaj se začin često koristio na tradicionalne načine i smatra se da čini menstruaciju glatkijom. Sa znanstvenog stajališta, dokazano je da đumbir ublažava neugodne simptome PMS-a kao što su bol u trbuhu i promjenjive promjene raspoloženja. Đumbir također može pomoći u smanjenju volumena menstrualne krvi koja prekomjerno izlazi.
Cimet može pomoći u pokretanju menstruacije
7. Cimet
Osim što se koristi kao aroma u kuhanju, čini se da cimet također može pomoći u pokretanju menstrualnog ciklusa. Smatra se da ova biljka ima potencijal da se koristi kao prirodni lijek za ublažavanje simptoma sindroma policističnih jajnika (PCOS).
8. Jabučni ocat
Jabučni ocat se također smatra učinkovitim kao sastojak hrane koji pokreće menstruaciju. U maloj studiji koja je pratila sedam žena s PCOS-om, svakodnevna konzumacija jabučnog octa uspjela je vratiti normalne menstrualne cikluse. Unatoč tome, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se stvarno potvrdile prednosti jabučnog octa na ovaj.
9. Kurkuma
Smatra se da kurkuma ima učinak koji je gotovo isti kao i hormon estrogen u tijelu. Dakle, ovaj se začin smatra jednom od namirnica koje mogu pokrenuti menstruaciju.
Drugi način za pokretanje menstruacije koji se može učiniti
Vježbanje može pomoći u ujednačavanju menstruacije Osim jedenja hrane koja pokreće menstruaciju, postoje i drugi koraci koji vam mogu pomoći da obnovite svoj menstrualni ciklus, kao što su sljedeći:
• Podešavanje učestalosti vježbanja
Vježbanje je vrlo važno za održavanje ravnoteže razine hormona. Dakle, ne biste trebali propustiti to učiniti. Ipak, nemojte pretjerivati. Jer, to zapravo može potaknuti ponovno pojavljivanje hormonske neravnoteže.
• Otpustiti stres
Stres može biti jedan od uzroka neredovite menstruacije. Dakle, da biste obnovili menstrualni ciklus, nema ništa loše ako usred svog užurbanog života počnete isprobavati neke tehnike opuštanja s meditacijom, jogom ili se samo baviti nekim hobijem.
• Postizanje idealne tjelesne težine
Prekomjerna težina može utjecati na menstrualni ciklus u tijelu. Pretilost je također obično jedna od najčešćih karakteristika cista u maternici, kao što je PCOS, koji doista ima rizik da menstruacija ne bude glatka. Stoga, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, odmah poduzmite korake za postizanje idealne težine, poput redovitog vježbanja i zdrave hrane.
• Podvrgnuti hormonskoj terapiji
Kako bi se menstruacija vratila u normalu, jedna stvar koju treba poboljšati je ravnoteža razine hormona u tijelu. To se može postići hormonskom terapijom. Tijekom terapije liječnici će obično davati lijekove u obliku kontracepcijskih pilula koje sadrže hormone estrogen i progesteron, za poboljšanje menstrualnog ciklusa. [[povezani članci]] Konzumiranje hrane koja potiče menstruaciju doista može pomoći u obnavljanju vašeg menstrualnog ciklusa. Ali da biste održali ovaj zdrav ciklus, svakako još uvijek trebate živjeti zdravim načinom života, poput vježbanja i pokušaja postizanja idealne tjelesne težine. Ako je ova metoda isprobana, ali ne radi, ne ustručavajte se konzultirati se izravno s opstetričarom (Sp.OG). Liječnici ove specijalnosti ne liječe samo trudnice, već i druge zdravstvene poremećaje ženskih reproduktivnih organa, uključujući maternicu i menstrualne probleme.
Voće papaje koje može pokrenuti menstruaciju 
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi mogu olakšati menstruaciju 
Cimet može pomoći u pokretanju menstruacije 
Vježbanje može pomoći u ujednačavanju menstruacije Osim jedenja hrane koja pokreće menstruaciju, postoje i drugi koraci koji vam mogu pomoći da obnovite svoj menstrualni ciklus, kao što su sljedeći: 
