Vjeruje se da je prirodno mršavljenje u obliku začina učinkovito u gubitku težine. Neke od njih možete pronaći u kuhinjama, tradicionalnim tržnicama i supermarketima ili kupiti online
na liniji. Prije nego isprobate razne prirodne proizvode za mršavljenje koje je priroda osigurala, dobro je prvo znati znanstveno objašnjenje, kako biste izbjegli nuspojave koje su zapravo štetne za zdravlje.
Prirodno mršavljenje u kućnoj kuhinji
Mršavljenje nije lak posao. Ne postoji "čarobna pilula" koja vam može pomoći da brzo smršate. Redovita tjelesna aktivnost, smanjenje porcija hrane te konzumacija voća i povrća neki su od glavnih ključeva u postizanju idealne tjelesne težine. Neki od prirodnih mršavljenja u nastavku također mogu pomoći uglađivanju vašeg programa prehrane:
1. Piskavica
Piskavica je prirodna biljka za mršavljenje ekstrahirana iz biljke Trigonella foenum-graecum. Nekoliko studija je dokazalo da piskavica može biti prirodno sredstvo za mršavljenje, jer može smanjiti apetit. Neki ispitanici u jednoj studiji uzimali su 8 grama dodataka vlaknima piskavice dnevno i doživjeli povećanje kvalitete osjećaja sitosti nakon jela. Smanjuje se i glad i porcije hrane.
2. Kajenski papar
Kajenska paprika također može biti prirodna za mršavljenje. Kajenska paprika, ljuta paprika koju vole Indonežani, također je uvrštena na popis prirodnog mršavljenja. Njegov sadržaj kapsaicina može povećati metabolizam, čime se povećava broj sagorjenih kalorija svaki dan. I ne samo to, kapsaicin u kajenskoj paprici također može suzbiti glad, pa je želja za jelom smanjena. Istraživanje je pokazalo da uzimanje kapsula kapsaicina može povećati osjećaj sitosti i smanjiti broj kalorija koje ulaze u tijelo.
3. Đumbir
Prirodno mršavljenje, koje je vrlo lako pronaći na tržištu, pokazalo se učinkovitim u gubitku kilograma. Na temelju jedne studije, ispitanici koji su uzimali suplemente đumbira doživjeli su gubitak težine i masnoće na trbuhu.
4. Origano
Još uvijek srodnik s timijanom i peršinom, origano također može biti prirodno sredstvo za mršavljenje. Jer, origano sadrži karvakrol, komponentu za koju se vjeruje da je učinkovita za mršavljenje. Studija na pokusnim životinjama pokazala je da su miševi koji su jeli prehranu bogatu karvakrolom doživjeli smanjenje tjelesne težine i masnoće. Međutim, još uvijek je potrebno provesti studije na ljudima kako bi se dokazala učinkovitost ovog prirodnog mršavljenja.
5. Ginseng
Ginseng je biljka koja je vrlo poznata u raznim dijelovima svijeta. Zapravo, postoji nekoliko vrsta ginsenga koji dolaze iz Koreje, Kine i Sjedinjenih Država. U jednoj studiji, ginseng se pokazao učinkovitim kao prirodno sredstvo za mršavljenje. U toj studiji ispitanici koji su konzumirali ginseng 2 puta dnevno, tijekom 8 tjedana, doživjeli su gubitak težine. Međutim, još su potrebna opsežna istraživanja kako bi se to dokazalo.
6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata je vrsta biljke kaktusa iz Indije koja se može konzumirati. Mnogo dodataka prehrani koji sadrže ovo prirodno mršavljenje. Stručnjaci vjeruju,
Caralluma Fimbriata Djeluje povećanjem serotonina, neurotransmitera koji utječe na apetit. Jedna studija koja je uključivala 33 ispitanika pokazala je da konzumacija Caralluma Fimbriate može smanjiti tjelesnu masnoću. Druga istraživanja također dokazuju da ako konzumirate
Caralluma Fimbriata čak 1 gram dnevno tijekom 2 mjeseca, sposoban smršaviti.
7. Češnjak
Češnjak je prirodno sredstvo za mršavljenje za koje se vjeruje da može smršaviti. Ne samo to, češnjak također može pomoći tijelu da brzo sagorije tjelesnu masnoću. Osim toga, vjeruje se da konzumiranje vode s limunom poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava proces mršavljenja.
8. Kurkuma
Kurkuma, prirodni začin za mršavljenje Kurkuma sadrži kurkumin, koji je koristan za zdravlje. Kurkuma se očito smatra prirodnim sredstvom za mršavljenje jer sadrži kurkumin. U jednoj studiji, 44 pretile osobe su zamoljene da uzimaju kurkumin dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Rezultat, smanjena masnoća na trbuhu, težina je također smanjena za 5%. Ali zapamtite, kurkumin korišten u studiji bio je u velikim dozama, daleko premašujući razine kurkumina u kurkumi.
9. Crni papar
Crni papar, koji se često koristi kao začin jelima, također može biti prirodno sredstvo za mršavljenje. Jer, crni papar sadrži piperin, komponentu za koju se vjeruje da može smršaviti. Istraživanje je pokazalo da uzimanje suplemenata koji sadrži piperin može izgubiti težinu kod miševa. No, naravno, ovoj se tvrdnji ne može vjerovati jer nije bilo daljnjih istraživanja na ljudima.
10. Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre ili gurmar je biljka podrijetlom iz Indije. Neka istraživanja pokazuju da se gurmar može koristiti kao prirodno sredstvo za mršavljenje jer sadrži gimnemsku kiselinu, koja može smanjiti želju za šećerom ili slatkom hranom. Studija također dokazuje da konzumacija gurmara može smanjiti apetit i količinu konzumirane hrane.
11. Cimet
Veličina cimeta kao prirodnog sredstva za mršavljenje proizlazi iz njegove sposobnosti da stabilizira razinu šećera u krvi u tijelu. Održavanjem stabilnosti šećera u krvi smanjit će se apetit i glad. Međutim, sposobnost cimeta kao prirodnog sredstva za mršavljenje još treba dodatno istražiti.
12. Kumin
U studiji se pokazalo da je kim prirodno sredstvo za mršavljenje. Ispitanici su uz jogurt konzumirali čak 3 grama kima. Doživjeli su dvostruko veći gubitak težine u usporedbi sa sudionicima koji nisu konzumirali kumin. U drugoj studiji, odrasli koji su uzimali suplemente kima 3 puta dnevno, tijekom 8 tjedana, izgubili su 1 kilogram tjelesne težine.
13. Kardamom
Kardamom, začin koji se često koristi kao kuhinjski sastojak, može djelovati i kao prirodno sredstvo za mršavljenje. U studiji na pokusnim životinjama, konzumiranje ekstrakta kardamoma moglo je smanjiti količinu masti u želucu. No, nažalost, istraživanja kardamoma kao prirodnog sredstva za mršavljenje još uvijek su ograničena na istraživanja na životinjama. Stoga su daljnja istraživanja na ljudima još uvijek potrebna. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a:
Konzumiranje raznih prirodnih sredstava za mršavljenje neće odmah izgubiti težinu. Održavanje zdrave prehrane uz redovitu tjelovježbu i dalje je neophodno za maksimalan gubitak težine. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom za najbolji savjet kako biste postigli idealnu tjelesnu težinu koju želite.
Kajenska paprika također može biti prirodna za mršavljenje. Kajenska paprika, ljuta paprika koju vole Indonežani, također je uvrštena na popis prirodnog mršavljenja. Njegov sadržaj kapsaicina može povećati metabolizam, čime se povećava broj sagorjenih kalorija svaki dan. I ne samo to, kapsaicin u kajenskoj paprici također može suzbiti glad, pa je želja za jelom smanjena. Istraživanje je pokazalo da uzimanje kapsula kapsaicina može povećati osjećaj sitosti i smanjiti broj kalorija koje ulaze u tijelo. 
Kurkuma, prirodni začin za mršavljenje Kurkuma sadrži kurkumin, koji je koristan za zdravlje. Kurkuma se očito smatra prirodnim sredstvom za mršavljenje jer sadrži kurkumin. U jednoj studiji, 44 pretile osobe su zamoljene da uzimaju kurkumin dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Rezultat, smanjena masnoća na trbuhu, težina je također smanjena za 5%. Ali zapamtite, kurkumin korišten u studiji bio je u velikim dozama, daleko premašujući razine kurkumina u kurkumi. 
