Osim što su na vrhu i dnu blizu leđa, neki ljudi se često žale i na bolove u leđima. Pritužbe na bolove u srednjem dijelu leđa su rijetke jer se najčešće gornja i donja područja koriste kao fokus tjelesne težine. Međutim, nema malo ljudi koji iskuse bolove u leđima točno u sredini kralježnice. Dakle, što ga uzrokuje i kako ga riješiti?
Što uzrokuje bol u srednjim leđima?
Bol u srednjem dijelu leđa je stanje boli ili nelagode u području torakalne kralježnice, koje počinje od baze vrata do stražnjih rebara. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na pojavu bolova u srednjem dijelu leđa, a to su:
1. Dob
Što ste stariji, to ste podložniji određenim zdravstvenim stanjima, uključujući bolove u leđima. Nije ni čudo da osobe u dobi od 30 do 60 godina češće imaju pritužbe na bol u leđima. Smanjena mišićna masa, iscrpljivanje tekućine u zglobovima kralježnice i smanjena gustoća kostiju mogu povećati čimbenike rizika za bol u srednjem dijelu leđa kod ljudi u ovoj dobnoj skupini.
2. Način života
Pogrešno držanje kad sjedite ispred računala često je uzrok bolova u leđima Jedan od uzroka bolova u križima koji većina ljudi najčešće iskusi je način života. Na primjer, pogrešno držanje kad sjedite ili stojite ili držanje koje se često savija. Česti pognuti položaji mogu uzrokovati istezanje mišića leđa jer moraju više raditi kako bi uravnotežili položaj baze vrata i ramena tako da budu u liniji s leđima. Osim toga, bol u srednjem dijelu leđa može nastati i zbog vaše navike podizanja teških predmeta na neprikladan način. Uzastopno podizanje teških predmeta na pogrešan način može uzrokovati istezanje mišića i ligamenata na leđima.
3. Pretilost
Pretilost je također uzrok bolova u srednjem dijelu leđa. Rezultati studije pokazuju da postoji pozitivna korelacija između pretilosti i bolova u srednjem dijelu leđa. Što imate prekomjernu tjelesnu težinu, to je stvarniji rizik od boli u kostima, mišićima i svim strukturama u stražnjem dijelu leđa.
4. Prijelom kralježnice
Prijelomi ili prijelomi mogu se pojaviti u srednjem dijelu leđa kao posljedica tjelesne ozljede tijekom sporta, prometne nesreće ili pada u prošlosti. Neki od simptoma uključuju jaku bol koja se pogoršava svakim pokretom. Ako fizička ozljeda zahvaća leđnu moždinu, bol može uzrokovati trnce, utrnulost i inkontinenciju.
5. Hernija diska
Hernija diska također može izazvati bol u leđima. Diskovi (diskovi) nalaze se između kralježaka, od kojih svaki sadrži tekućinu koja djeluje kao jastuk koji apsorbira udarce. Ovi jastučići ispunjeni tekućinom mogu puknuti ili stršiti, što je poznato kao hernija diska. Pomaknuti ili puknuti disk može izvršiti pritisak na okolne živce. Hernija diska u srednjem dijelu leđa obično ne uzrokuje simptome, ali može uzrokovati bol, trnce ili utrnulost.
6. Artritis
Osteoartritis obično uzrokuje bol u srednjem dijelu leđa. Različite vrste artritisa ili artritisa mogu izazvati bol u leđima. Na primjer, osteoartritis. Osteoartritis (OA) je upala zglobova koja obično uzrokuje bol u leđima. Simptomi OA mogu uzrokovati trljanje krajeva kostiju jedan o drugi, što rezultira bolom, ukočenošću i oteklinom. Postoji i stanje koje se zove ankilozantni spondilitis. Ovo je vrsta artritisa koja utječe na kralježnicu. Simptomi uključuju ukočenost i bol u sredini leđa. S vremenom, ova bolest može uzrokovati spajanje kralježaka, što utječe na držanje i pokretljivost.
7. Osteoporoza
Osteoporoza je stanje oslabljenih i lomljivih kostiju. Osteoporoza se može pojaviti kada tijelo ne stvara dovoljno nove kosti umjesto uklanjanja starog koštanog tkiva. Bol u srednjem dijelu leđa zbog osteoporoze može biti posljedica kontinuiranih prijeloma pritiska ili kompresije (prijelomi kralježnice).
Kako se nositi s bolovima u srednjim leđima
Uglavnom, kako se nositi s bolovima u srednjem dijelu leđa ovisi o uzroku. Kako biste ublažili bolove u srednjim leđima, možete učiniti nekoliko kućnih načina, a to su:
1. Topli i hladni oblozi
Jedan od načina rješavanja bolova u srednjem dijelu leđa kod kuće je stavljanje toplih i hladnih obloga na bolno područje. Ova metoda je učinkovita za brzo uklanjanje boli u donjem dijelu leđa. Najprije možete stisnuti srednji dio leđa kockicama leda prekrivenim čistom krpom ili ručnikom. Zatim, nakon nekoliko minuta, stavite topli oblog na isto mjesto.
2. Uzmite lijekove protiv bolova
Ako topli i hladni oblozi ne djeluju kod bolova u leđima, možete uzeti lijekove protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena. To može pomoći kod boli i oteklina, uključujući bol u srednjim leđima.
3. Poboljšajte držanje
Nepravilno držanje je još jedan uzrok bolova u srednjim leđima. Stoga počnite poboljšavati svoje držanje kada sjedite ili stojite kao način da se nosite s bolovima u srednjem dijelu leđa:
- Stanite uspravno s ravnim ramenima
- Bez savijanja
- Ako često sjedite, pokušajte si dati nekoliko minuta da ustanete i učinite to istezanje svjetlo
- Ako uvijek radite za računalom, prilagodite visinu stolice i računala, kao i položaj tipkovnice i miša
4. Sport
Nekoliko vrsta vježbi može pomoći u istezanju i jačanju mišića srednjeg dijela leđa za liječenje i sprječavanje vraćanja boli. Na primjer, joga pozira za određene bolove u leđima, plivanje i hodanje. Također možete učiniti
mostova i
daske za treniranje trbušnih i leđnih mišića.
5. Provjerite s liječnikom
Ako vas srednja leđa i dalje bole sljedeća 72 sata ili ne nestane unatoč kućnim lijekovima, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom za ovo stanje. Uz to, liječnik će pružiti nekoliko mogućnosti liječenja koje će pomoći u rješavanju bolova u srednjem dijelu leđa, kao što su:
- Fizikalna terapija. Na primjer, masaža ili vježba
- Određene vrste lijekova, kao što su lijekovi protiv bolova, lijekovi protiv bolova u mišićima ili injekcije steroida
- Operacija. Ovaj medicinski zahvat provodi se kada fizikalna terapija i uporaba lijekova nisu uspjeli ublažiti bol u križima. Nekoliko vrsta ove operacije, uključujući diskektomiju, fuziju, laminektomiju i laminotomiju. Liječnik će razmotriti prednosti i rizike svakog kirurškog zahvata.
Kako spriječiti bol u srednjim leđima
Čak i ako je bol u srednjim leđima nestala, važno je poduzeti mjere opreza kako se bol u srednjim leđima ne bi ponovno pojavila u budućnosti. Kako da?
1. Održavajte težinu
Pretilost je jedan od uzroka bolova u srednjim leđima. To se može dogoditi zbog prekomjernog pritiska na kralježnicu. Kako biste to spriječili, morate održavati idealnu tjelesnu težinu i izbjegavati bol.
2. Promjena položaja spavanja
Nepravilan položaj za spavanje također može izazvati bol u leđima. Ako spavate na leđima, možete poravnati kralježnicu i povećati rizik od bolova u srednjem dijelu leđa. Kao rješenje, možete promijeniti položaj spavanja tako da budete na boku tako što ćete postaviti podupirač ili jastuk između koljena.
3. Održavajte držanje
Kao što je prethodno objašnjeno, pogrešno držanje je jedan od uzroka bolova u srednjim leđima. Stoga počnite poboljšavati držanje dok sjedite ili stojite:
- Stanite ravno s ravnim ramenima. Provjerite je li struk u neutralnom položaju
- Bez savijanja
- Ako često sjedite, pokušajte si dati nekoliko minuta da ustanete i učinite to istezanje svjetlo
- Prilagodite visinu stolice i računala, kao i položaj tipkovnice i miša tako da nijedan dio tijela nije pod prevelikim pritiskom
4. Pažljivo podižite stvari
Bol u leđima također je uzrokovana podizanjem stvari koje se ne rade pažljivo. Dakle, pokušajte podizati teške predmete držeći leđa ravnima i oslonjenim na koljena. Na taj način možete izbjeći bolove u srednjim leđima. Također možete zatražiti pomoć drugih za podizanje teških predmeta, ako je potrebno.
5. Radite fizikalnu terapiju
Također možete poboljšati snagu i držanje te pokretljivost kralježnice kako bi se zdravlje kralježnice moglo pravilno održavati kroz fizikalnu terapiju. Međutim, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili prave preporuke za fizikalnu terapiju. [[related-article]] Sada, nakon što znate kako liječiti i spriječiti bolove u srednjem dijelu leđa, pokušajte učiniti gore navedene stvari. Ako bol ili bol u leđima ne prestanu, odmah se obratite liječniku.
Pogrešno držanje kad sjedite ispred računala često je uzrok bolova u leđima Jedan od uzroka bolova u križima koji većina ljudi najčešće iskusi je način života. Na primjer, pogrešno držanje kad sjedite ili stojite ili držanje koje se često savija. Česti pognuti položaji mogu uzrokovati istezanje mišića leđa jer moraju više raditi kako bi uravnotežili položaj baze vrata i ramena tako da budu u liniji s leđima. Osim toga, bol u srednjem dijelu leđa može nastati i zbog vaše navike podizanja teških predmeta na neprikladan način. Uzastopno podizanje teških predmeta na pogrešan način može uzrokovati istezanje mišića i ligamenata na leđima. 
Osteoartritis obično uzrokuje bol u srednjem dijelu leđa. Različite vrste artritisa ili artritisa mogu izazvati bol u leđima. Na primjer, osteoartritis. Osteoartritis (OA) je upala zglobova koja obično uzrokuje bol u leđima. Simptomi OA mogu uzrokovati trljanje krajeva kostiju jedan o drugi, što rezultira bolom, ukočenošću i oteklinom. Postoji i stanje koje se zove ankilozantni spondilitis. Ovo je vrsta artritisa koja utječe na kralježnicu. Simptomi uključuju ukočenost i bol u sredini leđa. S vremenom, ova bolest može uzrokovati spajanje kralježaka, što utječe na držanje i pokretljivost. 
