Jeste li ikada doživjeli osjećaj tjeskobe ili nemira bez ikakvog razloga? Kada vam se svakodnevni život čini u redu, iznenadni osjećaj nemira može biti vrlo uznemirujući. Pogotovo ako ovaj neugodan osjećaj nema jasan izvor pa ne znate kako se nositi s njim. Anksioznost bez razloga može vas držati u stalnoj strepnji, ispunjenoj krivnjom bez vidljivog razloga ili poput čekanja katastrofe koja neće doći. Kada se anksioznost pojavi bez ikakvog razloga, osjećat ćete se kao da ste zarobljeni u začaranom krugu. Jer, ako ne znate uzrok ove tjeskobe, kako se možete nositi s njom?
Uzrok nemira bez uzroka
Anksioznost bez uzroka ne znači da zaista nema uzroka. Iza svakog osjećaja tjeskobe uvijek postoji uzrok, ali nije lako pronaći uzrok te 'skrivene' tjeskobe jer je potreban dodatni napor da ga prepoznate. Kada se osjećate nemirno bez ikakvog razloga, to je obično zato što dopuštate da nemirni osjećaji 'propadaju' i nagomilaju se s vremenom. Kako biste mogli razumjeti korijen problema, vrijeme je da 'kopate' dublje. 'Kopajući' dublje, obično možete pronaći nešto skriveno unutra, nešto s čime se prije niste željeli ili se niste htjeli baviti. Ovo je pravo vrijeme da se pozabavite time kako bi se ovaj nerazumni problem tjeskobe mogao pronaći u korijenu problema. Ako osjećate tjeskobu, a ne znate uzrok, možete uzeti u obzir sljedeće kao moguće uzroke.
1. Odstupanje od svrhe života
Imate li unaprijed određene životne ciljeve i ciljeve? Ponekad se osjećaj nemira ili tjeskobe može pojaviti kada skrenete s puta i izgubite smjer od životne svrhe. To može biti zato što ste prestali raditi stvari koje vas čine sretnima i zadovoljnima ili zato što vaš posao ili način života ne odgovaraju vašim vještinama i potrebama.
2. Usamljenost i osjećaj da nemate na koga se osloniti
Jedan od razloga za iznenadnu nelagodu je osjećaj usamljenosti. Nema potrebe za brigom, ponekad je ljudski osjećaj usamljenosti. Važno je imati
sustav podrške oko vas, bilo u obliku obitelji, partnera, do bliskih prijatelja kako biste spriječili da se ti osjećaji dogode. Bez njih će vam biti teško govoriti o važnim stvarima u životu i osjećat ćete se kao da sami prolazite kroz životne teškoće.
3. Osjećaj 'zaglavljenih'
Ti osjećaji mogu poprimiti oblik posla u kojem ne uživate, ali mogu uzdržavati sebe ili svoju obitelj, ili odnos u kojem ne uživate
otrovan ali ga želiš zadržati. Ponekad možete završiti u situaciji koja nikada prije nije bila planirana i koja više ne podržava vaše životne ciljeve. Uz gore navedene tri stvari, mogućim uzrocima neobjašnjive anksioznosti mogu se smatrati i problemi u djetinjstvu s kojima se niste suočili ili s kojima se niste nosili. [[Povezani članak]]
Kako se nositi s tjeskobom bez uzroka možete učiniti
Dovoljno spavanje može pomoći u ublažavanju tjeskobe. Dok pokušavate pronaći korijenski uzrok svoje neobjašnjive tjeskobe, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili svoju tjeskobu.
1. Vodite dnevnik ili dnevnik
Pokušajte svako jutro prije ustajanja iz kreveta zapisati tri stranice onoga što vam je na umu. Metoda poznata kao
bacanje mozga može pomoći da bolje upoznate svoj um i približite se korijenu svoje tjeskobe.
2. Pokušajte se naspavati dovoljno
Kemikalije u mozgu koje podržavaju mentalno zdravlje obnavljaju se dok spavate. Nedostatak sna će pogoršati vašu anksioznost, stoga se pobrinite da spavate dovoljno svake noći. Anksioznost ponekad može otežati spavanje, ako je to slučaj, pobrinite se da prakticirate dobre navike spavanja. Pokušajte spavati barem 7-8 sati svake noći.
3. Aktivno slušajte svoje misli
Meditacija primjenom
svjesnost je izvrstan način da počnete slušati svoj unutarnji dijalog. Slušanjem ćete imati priliku steći jasnije razumijevanje i svijest o tome što vam je na umu. Kroz ovu svjesnost, imate moć birati koje vrste misli angažirati, a što ne.
4. Uvježbajte se da primijetite kada se vaš um poigrava s vama
Kada se osjećate nemirno, umu je lako izigrati vas. Ovo stanje je poznato kao kognitivna distorzija. Zapravo, tjeskoba ili tjeskoba mogu širiti laži i pretjerivanja koja nije uvijek lako shvatiti, pogotovo ako ne znate s čime imate posla.
5. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati sve u životu
Nemirni um je um koji se boji neizvjesnosti. Koliko god se trudili, ne možete kontrolirati sve u životu. Prihvaćanje ove neizvjesnosti može se činiti zastrašujućim, ali vas zapravo može osloboditi. Ako različiti gore navedeni načini ne mogu prevladati neobjašnjivu tjeskobu koju osjećate, trebali biste potražiti stručnu pomoć putem psihologa koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema. Ako imate drugih pitanja o tjeskobi ili tjeskobi, možete besplatno pitati liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
Dovoljno spavanje može pomoći u ublažavanju tjeskobe. Dok pokušavate pronaći korijenski uzrok svoje neobjašnjive tjeskobe, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili svoju tjeskobu. 
