Jeste li znali za tu aktivnost
pojačivač raspoloženja može pomoći u poboljšanju raspoloženja? Postoje trenuci kada se osjećate usamljeno, tužno, zbunjeno ili ljutito. Prirodno je da ljudi dijele negativne emocije koje mogu pokvariti raspoloženje ili
raspoloženje . Međutim, ne smijete i dalje biti zarobljeni unutra
raspoloženje takav. Dakle, što se može učiniti da se popravi depresivno raspoloženje? Možete poboljšati svoje raspoloženje isprobavajući drugačije
pojačivač raspoloženja kao što je vježbanje, govorenje lijepih stvari drugima i tako dalje. [[Povezani članak]]
Bilo što raspoloženje 6ooster što se može probati?
Postoje različiti načini koji se mogu učiniti da se ponovno nasmiješite. Isprobajte nekoliko savjeta
pojačivač raspoloženja u nastavku da vam uljepšate dane:
1. Spavati
Spavanje je jedan od načina odmora tijela. Jedinstveno, san je također koristan za
pojačivač raspoloženja za poboljšanje raspoloženja. Adekvatan san ili kratko drijemanje mogu pomoći u poboljšanju
raspoloženje Vas.
2. Govorite dobre stvari drugima
Tko bi mogao pomisliti, reći stvari i izravno i iznutra o nekome
pojačivač raspoloženja Vas! Kada se osjećate loše, pogledajte ljude oko sebe i recite im ili u svom srcu koliko se nadate da će imati sjajan dan.
3. Provođenje vremena s najbližim ljudima
Sastanak s prijateljima ili obitelji može biti jedan od njih
pojačivač raspoloženja kad si tužan. Možete dobiti podršku, savjet ili nove perspektive samo razgovarajući s njima. Oni također mogu biti mjesto za razgovor o tome što se događa. Ne trebate biti sramežljivi, sramežljivi ili krivi jer tražite njihovo vrijeme i pomoć kada ste u nevolji.
4. Izađite van kuće
Prijatelji i obitelj zauzeti? Nemojte još biti tužni, možete pokušati izaći van i osjetiti ugodnu atmosferu oko sebe. Osjetite svjež zrak, ljudsku prisutnost i toplinu sunca na svom licu. Pokušajte hodati na otvorenom barem 20 minuta dok uživate u zvukovima, mirisima i prizorima oko vas.
5. Vježbanje
Sport je jedan
pojačivač raspoloženja koji služi za povećanje hormona u tijelu što može pozitivno utjecati na raspoloženje. Prema riječima stručnjaka, nakon vježbanja ćete se osjećati bolje i opuštenije. Neki sportovi koji se mogu isprobati su joga, taichi i aerobik.
6. Radite hobije ili stvari koje volite
Svatko ima hobi ili aktivnost koja ga čini opuštenijim i sretnijim. Iako se osjećate lijen za to, ali zapravo te aktivnosti mogu biti
pojačivač raspoloženja Vas. Možete pokušati čitati knjigu, prošetati parkom, pijuckati toplo čokoladno mlijeko uz opuštajuću glazbu i tako dalje.
7. Radite polako i realno
Iako
raspoloženje nije dobro, ponekad još treba raditi. Nemojte povećavati stres radeći sve odjednom. Razdvojite posao na manje zadatke sa
rok realističan.
Na primjer, možete polako čistiti svoju kuću tako da je podijelite na manje zadatke, kao što je pranje suđa u jedan sat, metenje poda poslijepodne i tako dalje. Ne forsirajte se ako ne možete sve. Morate si dati vremena da ispravite pad raspoloženja.
8. Razbijte negativne misli
Ne dopustite da vas negativne emocije preplave! Razbijte negativne misli tako što ćete napisati pozitivne stvari o sebi i svojoj situaciji kao
pojačivač raspoloženja , zatim pročitajte popis iznova i iznova. Morate shvatiti da negativne emocije ne traju uvijek vječno i obično nemate takvo raspoloženje.
9. Shvatiti da stvari i nisu tako loše
Pojačivač raspoloženja drugo je gledati na nevolju drugih koji bi mogli biti daleko manje sretni od vas. Da ne kritiziram, ali morate shvatiti da stvarna situacija kroz koju prolazite možda i nije tako loša kao nečija.
10. Razmišljanje 'sve je povezano'
Pojačivač raspoloženja Jedinstvena stvar koju možete pokušati je pogledati u gomilu ljudi i razmisliti o tome kako se jedna osoba može povezati s drugom osobom i vama. Razmišljanje o tome stvara osjećaj zajedništva koji ponekad može izazvati nadu.
11. Igrajte se sa životinjama
Psi i mačke se često koriste kao terapijske životinje jer mogu zadovoljiti osnovnu ljudsku potrebu za izražavanjem naklonosti. Igranje, maženje, grljenje ili dodirivanje životinje može brzo povećati razinu serotonina i dopamina. Oba hormona su dobra za tijelo u smirivanju uma i mišića.
12. Slušanje glazbe
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji slušaju živahnu glazbu mogu poboljšati svoje raspoloženje i sreću u kratkom vremenu. S druge strane, tužna glazba zapravo može izazvati duboke negativne osjećaje tuge.
13. Ples
Raditi pokrete tijela uz pjevanje u ritmu moćan je način za ublažavanje stresa. Vaši će osjećaji općenito biti sretniji, a vaš um će biti odvraten od svih problema. Nakon toga, vaš će um biti puno opušteniji i usredotočen na pronalaženje rješenja za probleme koji su vam na raspolaganju.
15. Seks
Seks je usko povezan sa stresom. Ova aktivnost može potaknuti kao i način da se riješite lošeg raspoloženja. Ako je vaš seksualni život loš, onda je vjerojatno da će i odnos koji izgradite imati negativan utjecaj. Kao rezultat, to može izazvati stres. S druge strane, ako je kvaliteta vašeg seksa s partnerom dobra, tada će odnos biti još bliži. I ne samo to, seks također ima isti učinak kao vježbanje i meditacija. Ova aktivnost može potaknuti oslobađanje endorfina koji povećava osjećaj sreće.
16. Masaža
Stres može uzrokovati bol ili bol u mišićima u tijelu. Jedan od načina za smanjenje negativnog utjecaja stresa je refleksologija. Iako nije provedeno dubinsko istraživanje, ovu metodu smanjenja stresa primijenili su mnogi ljudi i većina njih osjeti posljedice. Savjeti
pojačivač raspoloženja Gore navedeno su samo neki od načina na koje možete pokušati poboljšati svoje raspoloženje. Možda ćete pronaći druge stvari osim danih savjeta koji mogu biti
pojačivač raspoloženja Vas. Ako se još uvijek osjećate tužno, ljutito ili pod stresom čak i nakon što ste izvršili savjete
pojačivač raspoloženja gore, ne ustručavajte se konzultirati se s psihijatrom ili psihologom o svom problemu.