Doživljaj uklještenog živca može uzrokovati bol poput uboda i iglica koje ometaju svakodnevne aktivnosti. Da biste to prevladali, morate raditi terapiju uklještenih živaca, u rasponu od masaže do određenih vježbi koje se mogu raditi kod kuće. Stisnuti živac opisuje stanje u kojem je oštećen živac ili čak skupina živaca. Uzroci su različiti, to može biti prisutnost zglobova, kostiju ili mišića koji pritišću živce. Kada doživi uklještenje živca, tijelo će poslati signale u obliku utrnulosti, trnaca, poput peckanja ili uboda iglama. Ako se ne kontrolira, ovaj uklješteni živac može se pretvoriti u ozbiljniji zdravstveni problem, kao što je sindrom karpalnog tunela.
Terapija uklještenog živca kod kuće
Spavanje može ublažiti uklješteni živac Normalno, uklješteni živac bi trebao biti pregledan od strane liječnika kako bi liječenje bilo prikladno. Međutim, postoji i jednostavna terapija uklještenog živca kod kuće kojom možete pokušati smanjiti nelagodu uzrokovanu ovim stanjem, odnosno:
1. Povećajte odmor
Iako izgleda trivijalno, odmor i san ključ su za ubrzavanje zacjeljivanja uklještenih živaca jer tijekom spavanja tijelo provodi procese popravljanja u svim dijelovima tijela, uključujući i živce. Spavanje također sprječava vaše tijelo da pretjerano koristi živce, što će samo pogoršati vaše stanje. U sklopu terapije uklještenog živca, pokušajte se odmoriti ili spavati u što ugodnijem položaju kako bi se vaša bol smanjila ili se uopće ne osjeća. Očekuje se da će se time oštećeni živci sami popraviti.
2. Poboljšajte sjedeći položaj
Nepravilno držanje će pogoršati bol zbog uklještenih živaca. Da biste to smanjili, pokušajte koristiti jastuk za sjedenje, jastuk za vrat ili bilo koji pomoćni uređaj koji poboljšava vaše držanje i ne vrši pritisak na uklješteni živac. Također možete odabrati radno područje koje je ergonomičnije ili se prilagođava vašem držanju, kao što su klupe i stolovi koji se lako podešavaju po visini kako bi odgovarali vašem držanju. Da biste pronašli pravu klupu ili stol, možda ćete morati isprobati mnoge marke ili modele kako biste pronašli idealnu poziciju.
3. Uzmite lijekove protiv bolova
Za ublažavanje boli na određeno vremensko razdoblje možete uzimati lijekove protiv bolova iz klase nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), kao što su ibuprofen i natrijev naproksen. Ovaj lijek se može kupiti u slobodnoj prodaji bez liječničkog recepta i može smanjiti bol i oticanje zbog uklještenog živca koji nije prejak. Iako se može kupiti u slobodnoj prodaji, prije konzumacije trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu dozu. Ako tegobe potraju, liječnik također može dati injekcije kortikosteroida kako bi se smanjila bol i oteklina.
4. Topli ili hladni oblog
Vrući oblozi imaju za cilj poboljšati cirkulaciju krvi što može ubrzati proces zacjeljivanja oštećenih živaca. U međuvremenu, hladni oblog može ublažiti upalu ili oteklinu uzrokovanu uklještenim živcem. Da biste napravili ovu terapiju uklještenog živca, svaki dan stavljajte tople ili hladne obloge 10-15 minuta. Topli oblog se može napraviti ručnikom koji je namočen u vruću vodu, dok se hladan oblog može napraviti ručnikom umočenim u ledenu vodu.
5. Korištenje udlaga
Udlaga je vrsta krutog materijala koji podupire određene dijelove tijela tako da okolni mišići nisu skloni pomicanju ili pomicanju. To omogućuje mišiću ili živcu da se odmara određeno vrijeme, čime se ubrzava zacjeljivanje uklještenog ili oštećenog živca.
6. Masaža
Ova terapija uklještenog živca može smanjiti pritisak i bol zbog oštećenih živaca. Osim toga, masaža pravilnom tehnikom može učiniti mišiće opuštenijima, tako da se tijelo može odmoriti i nakon što se bol od uklještenog živca više ne osjeća. Pazite da masaža ne bude toliko čvrsta da previše stisne živce, što će samo pogoršati vaše stanje. Iz sigurnosnih razloga, preporuča se da se podvrgnete terapiji masaže od strane iskusnih praktičara u fizioterapijskoj klinici. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako vam gore spomenuti uklješteni živci ne ublažavaju simptome, nemojte odgađati traženje liječničke pomoći. Liječnik može preporučiti operaciju popravka živaca u skladu s vašim stanjem i pritužbama. možeš i ti
obratite se izravno liječniku u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Spavanje može ublažiti uklješteni živac Normalno, uklješteni živac bi trebao biti pregledan od strane liječnika kako bi liječenje bilo prikladno. Međutim, postoji i jednostavna terapija uklještenog živca kod kuće kojom možete pokušati smanjiti nelagodu uzrokovanu ovim stanjem, odnosno: 
