8 savjeta u teretani za početnike za postizanje tjelesnih ciljeva

Ući u teretana po prvi put može donijeti osjećaj nesigurnosti, posebno kada ste okruženi teškom opremom i strancima. Ali smiri se, uz nekoliko savjeta teretana za ovog početnika, tjelesni ciljevi ono što se želi više nije san.

Savjeti teretana za početnike

Vježbanje u teretana je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje fizičko zdravlje. Čim počnete vježbati, doći će do mnogih dobrih promjena koje se osjećaju u vašem tijelu i umu. Ipak, baviti se sportom teretana jer rutina nije laka stvar. Mnogo je "iskušenja" koje ga čine nedosljednim i lijenim. Stoga se upoznajte s nekim savjetima teretana za ovog početnika!

1. Nemojte se usredotočiti na jedan alat

Savjeti teretana za početnike prvo nije fokusiranje na jedan alat. Jer, vježbanje u teretana olakšati vam odabir sportske opreme koju želite. Zapamtite, svaka sportska oprema teretana imaju drugačiji fokus kretanja. Na primjer, želite kardio, probati trake za trčanje. Želite li povećati mišiće ruku, podignite dostupne utege raznih težina. Poanta je, nemojte biti monotoni i usredotočite se na samo jedan alat. Jer, može vam biti dosadno i nemotivirano.

2. Ne žurite, sve treba proces!

Ne žurite, sve treba proces! Savjeti teretana Za početnike se ovaj često zaboravlja. Umjesto da se želi postići tjelesni ciljevi i dobijete mišiće, prisiljavate se na ekstremne pokrete poput prijatelja teretana drugo. Zapamtite, svatko ima svoje granice. Počni postupno, prvo dižući lakše utege, da se navikneš na "stanje" teretana.

3. Ne forsirajte se

Želja imati dobro građeno i zdravo tijelo dobra je početna motivacija. Međutim, nemojte se ni prisiljavati na to svaki dan.teretana. Ako ste još uvijek "strani" sa sportom u Indoneziji, teretana, vježbati na teretana 1-2 dana u tjednu. Ako osjećate da je vaše tijelo spremno izaći iz vaše "zone udobnosti", povećajte svoj "porciju" vježbanja.

4. Ne zaboravite se zagrijati

Nema ništa loše u tome da ste uzbuđeni kada želite vježbati teretana. Ono što nije u redu je kada izravno dižete teške utege bez prethodnog zagrijavanja. Imajte na umu, vježbanje bez zagrijavanja može uzrokovati ozbiljne ozljede! Osim zagrijavanja, istegnite mišiće. Jer, ako su mišići “vrući” povećava se rizik od ozljeda tijekom bavljenja sportom teretana smanjit će se.

5. Nemojte se sramiti pitati!

Imajte prijatelje unutra teretana je jedna od prednosti koja se ne može postići kada vježbate samo kod kuće. Moguće je, prijatelji teretana bolje ste upoznati s raznim pokretima koji vam mogu pomoći da postignete tjelesni ciljevi. Stoga se nemojte sramiti pitati ih. Zamolite ih da vas isprave kada napravite pogrešan potez, kada dižete utege ili koristite tešku opremu u teretani. Jer, pogrešan sportski pokret, donijet će samo ozljedu.

6. Znajte kada se odmoriti

Ne zaboravite se odmoriti! Vježbajte najbolje što možete, a ne tuđu verziju najboljeg. Stoga, kada osjetite da vam se tijelo umori, odmorite se. Nemojte se ni natjerati. Ako svom tijelu ne date vremena da se odmori, vaša će izvedba patiti teretana može smanjiti. Pogotovo ako već osjećate bolove tijekom vježbanja u teretani teretana. Postalo vam je "crveno svjetlo" da odmah predahnete.

7. Održavajte hidrataciju tijela

Uvijek nosite ili kupujte flaširanu vodu kada vježbate teretana. Održavajući svoje tijelo hidratiziranim, vaša će se izvedba povećati teretana bit će budan, tako da je svrhateretana će se postići. Štoviše, održavanje vašeg tijela hidrirano može pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon treninga. Dakle, spremni ste za ponovno bavljenje sportom u budućnosti.

8. Obratite pažnju na prehranu

Bez dobre prehrane vaš će sportski učinak biti teretana neće biti maksimizirana. Savjeti teretana za početnike to je vrlo važno za one od vas koji žele redovito vježbati teretana. Posebno proteini, koji mogu povećati proces ozdravljenja mišića nakon upotrebe tijekom vježbanja.teretana. Nije ni čudo što mnogi ljudi vole jesti pileća prsa nakon jela.teretana. Osim toga, ne zaboravite na dobre masti koje mnoge namirnice sadrže. Dobre masti mogu proizvesti energiju za mišiće. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Ako obratite pažnju na sve savjete teretana za početnike gore, svakako tjelesni ciljevi više nije samo san. Ne zaboravite se družiti dok ste unutra teretana. Jer prijatelji u teretana to je također ono što će vam pomoći da postignete tijelo svojih snova.