Zdravlje

8 prirodnih i učinkovitih načina za smanjenje topline

Ponekad se tjelesna temperatura povisi tako da tijelo postane vruće. Ili groznica ili vrućina od vrelog sunca. Visoka tjelesna temperatura svakako vam stvara nelagodu, pogotovo ako imate posla koji treba obaviti. Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje topline, bilo zbog vrućice ili vrućine, što se može učiniti bilo gdje, uključujući kod kuće i u uredu.

Kako prirodno smanjiti toplinu

Ljudima kojima je vruće ili čak imaju temperaturu savjetuje se da se ne kreću puno. Što više kretanja, to će vam tjelesna temperatura biti viša. Dakle, neko vrijeme izbjegavajte pretjeranu tjelesnu aktivnost i dovoljno se odmarajte. Evo načina na koje možete smanjiti temperaturu i tjelesnu toplinu kako ne biste ometali aktivnosti:

1. Komprimirajte toplu vodu

Kada imate temperaturu ili vrućinu, možete se naviknuti na kompresiju tijela hladnom vodom ili kockicama leda umotanim u tkaninu. Ovu metodu, očito, ne preporučuju liječnici i zdravstveni radnici. Hladne obloge prikladnije je koristiti za ublažavanje bolova u mišićima, a ne kao način za smanjenje temperature. Zašto? Povećanje tjelesne temperature zapravo je prirodna imunološka reakcija za obranu od infekcije. Stavite li hladan oblog, vaš će ga mozak protumačiti kao ometanje ili prijetnju ovom prirodnom procesu. Kao rezultat toga, tijelo će dodatno povećati temperaturu jezgre i učiniti da se tijelo osjeća toplije. Osim toga, hladni oblozi također imaju rizik od naglog snižavanja tjelesne temperature, što uzrokuje drhtanje tijela. Stoga biste trebali izbjegavati hladne obloge ili hladne tuševe kada imate temperaturu ili vrućinu. [[Povezani članak]]

2. Namočite stopala u mlaku vodu

Jedan od načina da smanjite temperaturu i tjelesnu toplinu je pokušaj namakanja stopala u normalnoj ili mlakoj vodi. Potopite stopala najmanje 20 minuta. Ovi savjeti mogu vam pomoći da rashladite i opustite vaše tijelo. Za dodatni umirujući osjećaj, možete umiješati nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja, poput ulja paprene metvice.

3. Konzumacija povrća i voća koji imaju puno vode

Lubenica je prikladna za jelo kada je tijelo vruće.Da biste smanjili vrućinu, možete jesti i neku hranu s visokim udjelom vode. Možete ga konzumirati izravno ili napraviti od njega smoothieji voće i povrće. Dodajte malo kockica leda za bolji osjećaj hlađenja. Neki primjeri hrane s visokim sadržajem vode, naime:
  • Lubenica
  • jagoda
  • naranča
  • Krastavac
  • Celer

4. Pijte kokosovu vodu

Kokosova voda sadrži razne vitamine, minerale i elektrolite. Ovaj sadržaj nam pomaže da budemo svježiji i energičniji kada je tijelo slabo zbog porasta tjelesne temperature. Svježa kokosova voda dobar je izbor za prirodno smanjenje temperature u usporedbi s flaširanom kokosovom vodom. Kada kupujete pakirane proizvode, obratite pozornost na oznaku sastava, posebno na sadržaj šećera. Alternativno, možete piti topli domaći biljni čaj kako biste prirodno smanjili temperaturu. Skuhajte običan čaj s komadićima đumbira, limunske trave ili kriški limuna i medom za dodavanje okusa. [[Povezani članak]]

5. Nosite odjeću koja upija znoj

Ako vam je vruće zbog groznice ili visokih temperatura, ali se i dalje morate kretati, pokušajte nositi prirodne materijale za odjeću kako biste smanjili vrućinu. Uzmimo, na primjer, odjeću od pamuka i lana. Razlog je to što toplina može lakše pobjeći iz tijela s ovim prirodnim materijalima u usporedbi sa sintetičkim tkaninama kao što su akril i najlon.

6. Nanesite aloe veru

Aloe vera se može nanositi na kožu kako bi se smanjila toplina. Imate li zalihu gela aloe vere kod kuće ili u uredu? Uzmite malo gela za nanošenje na kožu. Jer, gel aloe vere može pomoći u smanjenju topline. Za optimalne rezultate stavite gel aloe vere u hladnjak prije nanošenja.

7. Uzmite lijek za povišenu temperaturu

Ako različiti načini prirodnog smanjenja vrućine ne ublažavaju vrućinu, uzmite lijek za povišenu temperaturu. Isto tako ako tražite načine za smanjenje temperature kod djece. Odaberite lijek protiv groznice koji je siguran za djecu.

8. Jesti čili

Jedenje čili papričica doista vam može ugrijati, ali ispostavilo se da vam jedenje čilija također može pomoći da snizite tjelesnu temperaturu. Budući da sadržaj kapsaicina u čiliju može poslati signal mozgu da se tijelo pregrijava. Zbog toga se tijelo može znojiti više nego inače i tjelesna temperatura će se smanjiti.

Uzrok porasta tjelesne temperature i osjećaja vrućine

Normalno, tjelesna temperatura odrasle osobe je između 36,6-37,4 Celzijusa. Normalnu tjelesnu temperaturu obično reguliraju hipotalamus i tjelesni autonomni živčani sustav. Postoje različiti čimbenici koji čine tijelo vrućim. Neki od njih, naime:
  • Groznica i infekcija.
  • Patite od hipertireoze, što je stanje kada tijelo proizvodi previše hormona štitnjače.
  • Provedite vrijeme po vrućem vremenu.
  • Nošenje sintetičke odjeće.
  • Jedite začinjenu, masnu i suhu hranu.
  • Konzumiranje kofeinskih i alkoholnih pića.
  • Podvrgnuti intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti.
  • Simptomi određenih bolesti, kao što su artritis, leukemija i neurološki poremećaji.
  • Uzimanje određenih lijekova, kao što su antibiotici, opioidi i antihistaminici.
  • Dehidracija ili nedostatak tekućine.
[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Kako smanjiti temperaturu i visoke temperature iznad može se primijeniti kod kuće. Ako je vaša tjelesna temperatura i dalje visoka i ne osjećate se u formi, preporučujemo da odmah posjetite liječnika. To je zato što trajna vrućina može biti znak određene hitne situacije.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found