Prsno, također poznato kao žablji stil, je stil plivanja koji se izvodi otvaranjem ruku i nogu u određenom ritmu kako bi se snaga mogla skupiti u predjelu prsa i gurnuti tijelo naprijed dok je u vodi. Ovaj stil plivanja jedan je od najpopularnijih od svih. Ne samo popularno, prednosti plivanja prsno su također brojne, od sagorijevanja kalorija do fleksibilnosti. Plivanje je sport koji tijelu daje prostor za pokretanje svih mišića. Zapravo, prsno je stil koji je prvi put predstavljen onima koji su tek prvi put učili plivati.
Koje su prednosti plivanja prsno?
Razlog zašto je prsno jedan od najpopularnijih stilova plivanja je taj što su pokreti jednostavni i lako razumljivi. Čak i za one koji tek uče plivati ili sportaše, mogu prilagoditi brzinu kretanja pri plivanju prsnim stilom. Dakle, koje su prednosti plivanja prsno?
1. Dobro za početnike
Djecu počevši od 2 godine može se polagano učiti tehnici plivanja prsno. Počevši od pomicanja obje noge u stranu naizmjenično, do tehnike disanja. Prednost plivanja prsnim stilom je što je dobro za početnike jer ovaj zaveslaj mogu izvesti boraveći na površini vode. Na ovaj način plivači početnici mogu znati gdje se nalaze u vodi i manje su skloni panici. I ne samo to, prsni stil također daje vremena svakome da nauči mirno i bez žurbe. Ne moraju se kretati prebrzo i mogu prilagoditi tempo svojim sposobnostima.
2. Ušteda energije
Mnogo je profesionalnih plivača koji koriste prsni stil kada moraju prijeći puno krugova. Razlog je u tome što su prednosti plivanja prsno ušteda energije. Kad se radi prsno, ima vremena
oporavak dovoljno za ruke i noge naizmjenično. U usporedbi s drugim stilovima plivanja, tijelo može ukrasti više vremena za odmor pri plivanju prsno. Konstantno pomicanje nogu u stranu također daje vrijeme prethodnom pokretu da osobu "gurne" kroz vodu prije nego što napravi sljedeći potez.
3. Vježbajte cijelo tijelo
Gledajte plivača kako radi prsno, pomiču mu se svi dijelovi tijela. Ako se radi dosljedno, to znači da osoba gradi snagu, izdržljivost, a također i sposobnost kultiviranja cijelog tijela. Kretanje u prsnom stilu događa se istovremeno. Prilikom kretanja tijelo će biti gurnuto u vodu. Nakon toga tijelo dobiva priliku da se odmori nekoliko sekundi prije nego što napravi sljedeći pokret.
4. Sagorijevanje kalorija
Ako tražite snažnu vrstu vježbe za sagorijevanje kalorija, nemojte oklijevati odabrati plivanje. Jedna od prednosti plivanja prsno je da se sagorijeva 200 kalorija tijekom 30-minutnog plivanja.
5. Dobra kardio vježba
Jednako važna prednost plivanja prsno je da pomaže u jačanju srca i pluća. Fizički, pokret u prsnom stilu može izgraditi mišiće bedara, gornjeg dijela leđa, tricepsa, tetive koljena, potkoljenica i naravno prsa. Izvođenje prsnoga stila pravilnom tehnikom važno je za održavanje performansi u bazenu i smanjenje rizika od ozljeda. Također možete dobiti maksimalnu korist od plivanja. [[Povezani članak]]
Kako pravilno izvoditi tehniku plivanja prsno
Plivanje prsno ili žablji stil mogu raditi početnici. Evo prave tehnike za plivanje prsno:
1. U vodi
- Glava je u liniji s cijelim tijelom
- Ramena, bedra i noge su u ravnoj vodoravnoj liniji
- Držite bedra ne previše dolje u vodi
- Ramena i vrat što opušteniji
2. Pokret ruke
- Ne morate preširoko pomicati ruke jer potiskivanje dolazi od pokreta stopala
- Ruka se pomiče bočno prema leđima kao da će dodirnuti gornji dio prsa
3. Kretanje stopala
- Položaj koljena je širi od bedra i gurnut unatrag dok obje noge ne budu ravne
- Kada su obje noge ravne, tabani ostaju aktivni
4. Disanje
- Podignite ramena da podignete lice kako biste mogli udahnuti
- Neka se glava prirodno podigne na površinu vode kako biste izbjegli bolove u leđima
- Udahnite kroz nos i izdahnite na usta kada je lice uronjeno u vodu
5. Spin
- Ruke bi trebale dodirivati zid istovremeno ispod ili iznad površine vode.
- Okrenite tijelo u stranu dok vam se kukovi savijaju, koljena uvučena, a tabani uza zid.
- Pomaknite svoju višu ruku iznad glave da pucate i gurate se kroz vodu dok se vaš udarac nogom odvaja od zida,
- Držeći ruke blizu tijela, vratite ruke ispred glave i snažno ih udarite kako biste nastavili zamah.
- Dok podižete glavu, počnite normalno kretati rukom tako da vam glava dodiruje površinu vode prije nego što spustite ruke niz tijelo.
Ako ste navikli, ljudi koji se bave prsno plivanjem znat će kada naizmjenično pomicati ruke i noge. Najvažnije je osigurati da se tijelo aktivno kreće naprijed u vodi.
Plivanje prsno ili žablji stil mogu raditi početnici. Evo prave tehnike za plivanje prsno: 
