Uloga menstrualnih hormona u menstrualnom ciklusu
Menstrualni ciklus ili menstruacija odvija se u četiri faze, a to su menstrualna faza, folikularna faza, faza ovulacije i lutealna faza. U svakoj od ovih faza, menstrualni hormoni, koji se sastoje od estrogena, progesterona, LH i FSH, obavljaju svoje funkcije tako da žene mogu proći kroz normalan menstrualni ciklus. Evo objašnjenja.• Hormon estrogena
Estrogen je ženski spolni hormon, igra ulogu u rastu i sazrijevanju zadebljane stijenke maternice tijekom lutealne faze menstrualnog ciklusa.Lutealna faza je dio menstrualnog ciklusa koji se javlja prije menstrualne faze. U lutealnoj fazi, razina hormona estrogena i progesterona će se povećati i potaknuti zadebljanje stijenke maternice u pripremi za trudnoću. Ako tada ne dođe do trudnoće jer jajna stanica nije oplođena spermom, tada će se zadebljana sluznica maternice odliti. Izliveno tkivo će izaći iz rodnice u obliku krvi. Ova krv je poznata kao menstrualna krv. Prvi iscjedak krvi signalizira početak menstrualnog ciklusa.Tijekom menstrualne faze razina estrogena i progesterona u tijelu ponovno će se smanjiti jer tijelu više nisu potrebni za zadebljanje stijenke maternice. Većina estrogena u tijelu se proizvodi u jajnicima, a mala količina se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i masnom tkivu.
• Hormon progesteron
Progesteron je također uključen kao ženski spolni hormon. Ovaj hormon služi za balansiranje učinaka hormona estrogena u tijelu, a poznat je i kao sedativni hormon. Baš kao i estrogen, progesteron je menstrualni hormon koji igra glavnu ulogu tijekom lutealne faze. Glavna zadaća ovog hormona tijekom lutealne faze je kontrolirati rast stijenke maternice kako ne bi bio pretjeran, a da pritom zadrži svoju strukturu ako ipak dođe do trudnoće. U međuvremenu, ako ne dođe do trudnoće, razine će se smanjiti kada tijelo uđe u menstrualnu fazu.• Folikul stimulirajući hormon (FSH)
Folicel stimulirajući hormon (FSH) je hormon iz hipofize u mozgu i odgovoran je za stimulaciju folikula u jajnicima da sazrijevaju proizvedena jajašca. Razdoblje sazrijevanja jajašca prije nego što se konačno pusti u maternicu poznato je kao folikularna faza. U menstrualnom ciklusu početak proizvodnje FSH signalizira početak ove faze. Folikularna faza obično počinje prvog dana menstrualnog krvarenja, pa se vrijeme poklapa s menstrualnom fazom, a završava kada počinje faza ovulacije. Ova faza općenito traje 16 dana, iako može biti različita za svaku ženu, ovisno o njezinom menstrualnom ciklusu.• luteinizirajući hormon (LH)
Baš kao i FSH, LH se također proizvodi u hipofizi. U prisutnosti LH, jaje koje je sazrijelo FSH-om bit će pušteno u maternicu kako bi se moglo oploditi. Proces puštanja zrele jajne stanice u maternicu poznat je kao faza ovulacije. Faza ovulacije je najplodnije razdoblje u menstrualnom ciklusu. Ako imate spolni odnos tijekom faze ovulacije bez korištenja kontracepcije, šanse za trudnoću su prilično visoke. Ako je vaš menstrualni ciklus dug 28 dana, onda ovulacija obično pada na 14. dan i trajat će otprilike 24 sata. Nakon toga, ako ne dođe do oplodnje, jaje će umrijeti ili otpasti. Nakon što je faza ovulacije završena, počinje lutealna faza i pojačat će se proizvodnja hormona estrogena i progesterona, čime se menstrualni ciklus vraća na početak. Također pročitajte:Kompletne funkcije FSH i LH hormona za ljudsko tijeloKako uravnotežiti menstrualne hormone da biste bili zdravi
Ako vam je menstrualni ciklus nepravilan, postoji mogućnost da razina menstrualnih hormona u tijelu nije u ravnoteži. Osim nepravilnih ciklusa, drugi simptomi hormonske neravnoteže uključuju česte akne, umor i česte promjene raspoloženja. (promjene raspoloženja). Za prevladavanje hormonalnih poremećaja, naravno, trebate posjetiti liječnika. Ali u svakodnevnom životu postoji nekoliko načina na koje se može održati hormonska ravnoteža u tijelu, kao što su:- Povećajte konzumaciju svježeg voća (ne sokova ili konzerviranog voća) koje je bogato antioksidansima, kao što su jagode i borovnice
- Povećajte konzumaciju povrća raznih boja kako biste dobili potpunu ishranu i vitamine
- Dovoljno vitamina C treba prirodno iz hrane
- Konzumiranje prirodnih Omega-3 iz ribe ili orašastih plodova
- Ograničavanje konzumacije kofeina iz kave i gaziranih pića
- Uživajte u toplini čaše zelenog čaja
- Vježbajte redovito
- Oslobodite se stresa baveći se hobijima, isprobavanjem joge ili drugim tehnikama opuštanja
- Pij više vode
- Izbjegavajte konzumaciju hrane koja sadrži puno zasićenih masnoća kao što su pržena hrana, prerađeno meso poput mesnih okruglica i kobasica.
