Mogu li dojilje piti kavu? Možda vam je ovo pitanje često u mislima. Dojenje može majku iscrpiti, pogotovo kada beba neredovito spava i često se budi noću. Umor također uzrokuje da dojilje izgube fokus i energiju. Iako majka treba dodatnu energiju da doji svoje dijete. Vjeruje se da je pijenje kave opcija za povećanje fokusa i povećanje energije. Međutim, majke se mogu osjećati zabrinuto i bojati se piti kavu tijekom dojenja. [[Povezani članak]]
Mogu li dojilje piti kavu?
Zapravo, dojilje mogu piti kavu. Kava sadrži kofein koji treba izbjegavati tijekom trudnoće jer postoji opasnost od ulaska u posteljicu i utjecaja na razvoj fetusa. Međutim, za razliku od ispijanja kave tijekom trudnoće, šanse da kofein utječe na dojilje su mnogo manje. To je zato što tijelo majke koja doji može filtrirati većinu kofeina u kavi kroz metaboličke procese prije nego što dođe do majčinog mlijeka. Stoga samo oko 1 posto kofeina prelazi u majčino mlijeko. Ova vrlo mala količina nije dovoljna da naškodi bebinom tijelu. Osim toga, ne postoje znanstveni dokazi koji govore da bi majke koje doje trebale prestati konzumirati kofein, uključujući i onaj koji se nalazi u kavi. No ipak treba uzeti u obzir dozu kave za dojilje kako konzumacija ne bi bila pretjerana.
Pročitajte i: Mogu li dojilje piti alkohol? Upoznajte činjeniceDoza kofeina koja je sigurna za dojilje
Citirano iz
La Leche League International, Dojiljama se savjetuje konzumacija kofeina sa sigurnom granicom od oko 300 mg dnevno, ili ekvivalentno 2-3 šalice kave. Količina kofeina u svakoj kavi može varirati. Međutim, kofein sadržan u šalici kave kreće se od 30-700 mg, ovisno o veličini šalice i vrsti kave koju pijete. Sadržaj kofeina u drugim pićima ili namirnicama također može varirati, stoga je važno pregledati veličinu porcija i nutritivne oznake prije nego što ih konzumirate. Neke namirnice i pića osim kave koja sadrže kofein koja se moraju uzeti u obzir uključuju:
- Kakao/čokolada
- Čaj (crni čaj, zeleni čaj i drugi biljni čajevi)
- Energetsko piće
- Gazirana pića ili soda
- Voda s određenim okusom
Razine kofeina u majčinom mlijeku dostižu svoj vrhunac nakon 1-2 sata ispijanja kave. Ako majka doji bebu nedugo nakon što je popila kavu, najbolje je obratiti pažnju na stanje djeteta i vidjeti utječe li kofein na bebu ili ne.
Pročitajte i: Mogu li dojilje jesti ananas? Evo odgovora stručnjakaOpasnosti ispijanja kave tijekom dojenja
Ako pitate o tome mogu li dojilje piti kavu? Dakle, odgovor je da, ali ne previše. Previše kofeina može imati loš učinak na dojilje. Konzumacija više od 4 šalice kave dnevno može uzrokovati razdražljivost, nervozu, tjeskobu, migrene, poteškoće sa spavanjem, učestalo mokrenje, bolove u želucu, ubrzan rad srca i drhtanje mišića. Osim toga, konzumacija viška kofeina također može uzrokovati nuspojave u obliku simptoma kod beba, kao što su:
- Napeto
- Živčani
- Lako se naljutiti
- Nesanica.
Prijevremeno rođene bebe i novorođenčad imaju sposobnost sporije razgradnje kofeina. Neke bebe također mogu biti osjetljivije na kofein od drugih beba, pokazujući štetne učinke. Kada beba pokaže ove učinke, trebali biste smanjiti ili prestati konzumirati hranu i piće koji sadrže kofein. U međuvremenu, s obzirom na to mogu li dojilje piti kavu, nema dokaza koji bi upućivali na to da konzumacija kave ili kofeina u umjerenim ili umjerenim količinama može utjecati na količinu mlijeka koju tijelo proizvodi. Međutim, kako biste smanjili rizik da vaša beba dobije kofein iz majčinog mlijeka, popijte kavu odmah nakon hranjenja. Ako se beba želi hraniti 2 sata kasnije, tada kofein neće utjecati na sljedeće mlijeko. [[Povezani članak]]
Savjeti za povećanje energije dojilja bez pijenja kave
Postoje i drugi načini da dobijete više energije bez kofeina kako biste izbjegli pijenje kave tijekom dojenja. Postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti, a to su:
1. Pijte više vode
Povećanje unosa vode može vam pomoći da ostanete hidrirani i može učiniti da se osjećate više energije. Majke koje doje trebaju piti 13 čaša vode dnevno.
2. Pomaknite tijelo
Kretanje tijela uz laganu tjelovježbu, kao što je hodanje po kući ili vježbanje, može povećati endorfine i smanjiti razinu stresa. Blaga tjelovježba također može poboljšati kvalitetu vašeg sna kako bi tijelo učinilo energičnijim. Pokušajte svaki tjedan vježbati oko 150 minuta.
3. Uravnotežena prehrana
Popuniti tijelo uravnoteženom prehranom je vrlo dobro učiniti tijekom dojenja. Majke koje doje trebaju dodatnih 500 kalorija na 2.300-2.500 kalorija dnevno. Dovoljno jesti jedan je od načina za povećanje opskrbe energijom i majčinim mlijekom.
4. Upoznajte obitelj ili prijatelje
U prvih nekoliko dana nakon poroda, možda ćete samo sjediti kod kuće jer morate dojiti svoje dijete i osjećate se tako iscrpljeno. Međutim, pokušajte izaći iz kuće i naći se s obitelji ili prijateljima. To može pomoći u podizanju morala, poboljšanju
raspoloženje, i dati vam energiju.
Pročitajte i: Dojilje piju čaj, poznaju siguran prag Ako i dalje želite piti kavu tijekom dojenja, pijte je u granicama normale. Ali prije nego što to učinite, najprije se posavjetujte s liječnikom kako biste osigurali sigurnost svog stanja.
