Krav Maga, naziv borilačkog sporta iz Izraela, u posljednje vrijeme sve više vole i proučavaju mnogi ljudi. Jedna od njegovih atrakcija je jednostavan, ali učinkovit pokret za rušenje protivnika, kako bi se mogao koristiti kao sredstvo samoobrane kada se suoče s kaznenim djelima koja ugrožavaju imovinu i život. Krav Maga, inače poznata kao
kontaktna borba, je sustav samoobrane koji koristi izraelska vojska za blisku borbu. Ovaj je sustav prvi put otkriven krajem 19. stoljeća i nastavio se razvijati sve dok nije pronašao svoj standardni oblik 1940-ih. Kao sport borilačkih vještina, pokreti u krav magi su posebno dizajnirani da ih je lako naučiti, lako izvoditi i vježbati u stvarnom životu. Neizbježno, mnogi ljudi smatraju krav magu jednim od najučinkovitijih sustava samoobrane na svijetu.
Krav Maga opravdava bilo kakvo sredstvo borbe?
U krav magi ćete se naučiti suočiti se s uličnim borbama na pravi i praktičan način prema uvjetima na terenu. Naravno, prvo načelo koje biste trebali zapamtiti u svakoj borilačkoj vještini je izbjegavanje borbe koliko god je to moguće. Međutim, ako je tučnjava neizbježna, tada ćete morati učiniti sve da se obranite. Drugim riječima, dopušteno je napadača udarati nogom u prepone, zadaviti, bocnuti mu oko, guzu po glavi, ugristi ga za vrat i udarati ga po glavi dok ne izgubi svijest. Pa, način na koji se te stvari mogu učiniti u očajnoj situaciji je ono što će se učiti u krav magi. U principu morate napraviti brze i precizne pokrete te biti u stanju pročitati situaciju i iskoristiti sve raspoložive resurse u okruženju. U krav magi ćete također naučiti kako se učinkovito nositi s napadačima puno veće tjelesne građe od vas. To čini krav magu pogodnom za učenje svih uzrasta, od djece, žena, odraslih s određenim fizičkim ograničenjima, do starijih osoba. Krav Maga će vas također naučiti kako se braniti goloruki. Uz pravu tehniku, čak i nenaoružana borba može vam omogućiti da razoružate napadače koji koriste oštro oružje ili kašlju, čak i vatreno oružje i granate.
Osnove Krav Mage
Ako nikada prije niste učili krav magu, dobra je ideja potražiti ovaj sat samoobrane kako bi vas mogao podučavati iskusni instruktor. Kao početnik, nemojte pokušavati učiti samo s Youtubea, društvenih mreža ili knjiga kako biste izbjegli osnovne tehničke pogreške koje bi mogle dovesti do ozljeda. Ilustracije radi, osnovne tehnike koje ćete naučiti dok vježbate krav magu su sljedeće.
1. Konji
Stav je početni položaj tijela prije nego što napravite pokret krav mage. Dobar stav će vam dati ravnotežu i temelj za pokretanje kobnog i snažnog napada kako biste srušili protivnika. Evo kako napraviti stav u krav magi.
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Ako ste dešnjak, stavite lijevu nogu ispred (ako ste dešnjak, dešnjak). Pazite da vam stopala izgledaju široko razmaknuta sprijeda i sa strane.
- Postavite nožne prste prema naprijed.
- Savijte koljena i lagano podignite stražnju petu od poda.
- Podignite ruke ispred lica sa uvučenim laktovima.
- Podignite bradu i lagano slegnite ramenima u stavu "kornjače".
Kada se krećete u ovom položaju, uvijek pazite da noge nisu prekrižene ili spojene, čak i ako se krećete vrlo brzo. Za kretanje naprijed, stražnja noga gura, a prednja noga prva zakorači. Nakon toga slijedite u malim koracima koristeći stražnju nogu za povratak u borbeni položaj. Ako se želite odmaknuti, prvo zakoračite stražnjom nogom. Da biste zakoračili u stranu, prvo postavite lijevu nogu. Završite tako što ćete zakoračiti udesno, prvo pomaknuti desnu nogu, ali se uvijek vraćati u uravnotežen stav. [[Povezani članak]]
2. Napad koljena
Ovaj potez možete iskoristiti za napad na protivnika tako što ćete ga koljenima udariti u prepone. Kako to učiniti je kako slijedi:
- Napravite stav, a zatim napravite udarac koljenom stražnjom nogom (ili desnom nogom ako ste dešnjak).
- Podignite stopala od tla, potpuno savijte noge i uvucite pete u protivničke prepone dok gurate koljena prema gore i naprijed u ravnoj liniji. Koncentrirajte se na kukove nakon što započne udarac koljenom.
- Odmah se odmaknite, a zatim se vratite u položaj.
3. Napad dlanom pete
Peta šake je područje na rubu dlana gdje se zglob osjeća tvrdo i njime se može udariti u lice protivnika. Kako napraviti pokret u krav magi je kako slijedi.
- Postavite stav s podignutim rukama
- Lijevom rukom (ako ste dešnjak) naprijed u ravnoj liniji od lica.
- Prinesite ruku koja ne udara na prednji dio lica radi zaštite.
- Rotirajte istu stranu ramena i kuka za snagu.
- Čim gurnete ruku, odmah je vratite na lice.
- Ključ ovog napada je brz i snažan pokret koji proizvodi fatalan učinak za protivnika.
4. Udarac sprijeda
Ako je vaš protivnik na znatnoj udaljenosti, ovaj potez krav maga učinkovit je u sprječavanju da vam se približi. Ključ je napadati potkoljenicama, upravo na ovaj način.
- Počevši od stava s nogama raširenim u širini ramena.
- Pomičite koljeno gore i naprijed kao za udarac koljenom.
- Nakon što vam koljena dosegnu svoju vršnu visinu, ostavite potkoljenice otvorene šibajućim pokretima i držite prste na nogama.
- Smjesta se povuci i stopala su zastala u stavu.
Kako, zainteresiran za učenje krav mage? Kako biste saznali kako predvidjeti i prevladati rizik od ozljeda uslijed izvođenja vježbi krav mage,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
