Kako sniziti kreatinin što je lako učiniti kod kuće
Postoje različiti načini za snižavanje kreatinina koje je lako učiniti kod kuće. Kreatinin je otpadni proizvod koji proizvode mišići. Kada je razina kreatinina u krvi visoka, bubrezi ga filtriraju i izlučuju kroz mokraću. Ako osoba ima problema s bubrezima, kreatinin se može nakupiti u krvi. Naravno, ne želite da se to dogodi, zar ne? Neke načine za snižavanje kreatinina u nastavku nije teško napraviti kod kuće. Prepoznajmo načine, za zdravije bubrege!1. Smanjite naporne vježbe
Prvi način da snizite kreatinin je vježba. Redovito vježbanje zdrava je aktivnost za tijelo. Međutim, ako se naporna tjelovježba provodi previše, razina kreatinina u krvi može porasti. Studija je otkrila da preintenzivno vježbanje može povećati kreatinin kao odgovor na oštećenje mišića tijekom vježbanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj vježbi i koliko intenzivne treba biti.2. Izbjegavajte dodatke kreatinu
Sportaši i sportaši obično uzimaju dodatke kreatinu kako bi povećali razinu kreatinina u tijelu, poboljšali fizičku i mišićnu učinkovitost. Ako imate problema s bubrezima i namjeravate sniziti razinu kreatinina, izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu.3. Održavajte hidrataciju tijela
![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/750/2ibzy6m1p7.jpg)
4. Smanjite udio proteina
Sljedeći način za smanjenje kreatinina je smanjenje udjela proteina. Mnoge studije su pokazale da konzumiranje prekomjernih količina proteina može privremeno povećati razinu kreatinina. Jedna od proteinskih namirnica koje se moraju reducirati je crveno meso. Ako često jedete crveno meso i drugu hranu bogatu proteinima (kao što su mliječni proizvodi), nemojte se iznenaditi ako vam razina kreatinina postane visoka.5. Jedite vlaknastu hranu
![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/750/2ibzy6m1p7-1.jpg)
6. Jesti biljke salvije
Kinezi vjeruju da biljka salvia miltiorrhiza može liječiti zatajenje bubrega i smanjiti razinu kreatinina. Međutim, korištenje salvia miltiorrhize ima nuspojave kao što su svrbež do bolova u želucu.7. Smanjite unos natrija
Prehrana bogata natrijem može uzrokovati visoki krvni tlak i zadržavanje vode. To uzrokuje visoku razinu kreatinina u tijelu. Stoga smanjite prehranu koja sadrži natrij kako bi vaši bubrezi pravilno funkcionirali.8. Pijte biljni čaj
Biljni čajevi poput kamilice, maslačka ili lista koprive mogu djelovati kao diuretici. Pijenje jednog od ovih čajeva može vam pomoći da smanjite razinu kreatinina u mokraći kada mokrite.Uzroci visokog kreatinina
Osim problema s bubrezima, postoje i drugi uzroci visokog kreatinina koje treba znati. Ako već razumijete kako sniziti kreatinin, poznavanje uzroka visokog kreatinina također je vrlo važno, tako da ga možete izbjeći u budućnosti. Sljedeći su uzroci visokog kreatinina:- Određeni lijekovi, kao što je uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova i antibiotika kao što je trimetoprim
- Uzimanje dodataka kreatinu
- Prečesto jesti hranu bogatu proteinima
- Naporne vježbe
- Poremećena funkcija bubrega
- Niski krvni tlak
- Dehidracija
- Dijabetes
- Tumor
- Infekcije kao što su hepatitis B i C, HIV, sifilis
- Lupus
Kako znate razinu kreatinina?
Razina kreatinina u tijelu može se odrediti putem testova krvi ili urina. Oba imaju različite postupke. Jer, normalne razine kreatinina u krvi i urinu su također različite.Krvni test kreatinina
Normalna razina kreatinina u krvi je 0,6-1,2 miligrama po decilitru (mg/dL) za odrasle muškarce i 0,5-1,1 (mg/dL) za odrasle žene.
Test kreatinina u urinu