8 načina da snizite kreatinin kako bubrezi ne bi oštetili

Kako sniziti kreatinin svakako je potrebno kako bi bubrezi bili zdravi i pravilno funkcionirali. Jer, visoka razina kreatinina u krvi može uzrokovati mnoge po život opasne bolesti. U nastavku upoznajte različite načine snižavanja kreatinina kako biste održali zdravlje bubrega.

Kako sniziti kreatinin što je lako učiniti kod kuće

Postoje različiti načini za snižavanje kreatinina koje je lako učiniti kod kuće. Kreatinin je otpadni proizvod koji proizvode mišići. Kada je razina kreatinina u krvi visoka, bubrezi ga filtriraju i izlučuju kroz mokraću. Ako osoba ima problema s bubrezima, kreatinin se može nakupiti u krvi. Naravno, ne želite da se to dogodi, zar ne? Neke načine za snižavanje kreatinina u nastavku nije teško napraviti kod kuće. Prepoznajmo načine, za zdravije bubrege!

1. Smanjite naporne vježbe

Prvi način da snizite kreatinin je vježba. Redovito vježbanje zdrava je aktivnost za tijelo. Međutim, ako se naporna tjelovježba provodi previše, razina kreatinina u krvi može porasti. Studija je otkrila da preintenzivno vježbanje može povećati kreatinin kao odgovor na oštećenje mišića tijekom vježbanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj vježbi i koliko intenzivne treba biti.

2. Izbjegavajte dodatke kreatinu

Sportaši i sportaši obično uzimaju dodatke kreatinu kako bi povećali razinu kreatinina u tijelu, poboljšali fizičku i mišićnu učinkovitost. Ako imate problema s bubrezima i namjeravate sniziti razinu kreatinina, izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu.

3. Održavajte hidrataciju tijela

Redovito pijte vodu Dehidracija nije medicinsko stanje koje treba zanemariti. Osim što može izazvati žeđ, vrtoglavicu i slabost, dehidracija može ugroziti zdravlje vašeg srca i drugih važnih organa. Zapravo, dehidracija također može povećati razinu kreatinina u tijelu. Konzumiranje dovoljno vode najprikladniji je način za sprječavanje dehidracije, kako bi tijelo izbjeglo visoku razinu kreatinina.

4. Smanjite udio proteina

Sljedeći način za smanjenje kreatinina je smanjenje udjela proteina. Mnoge studije su pokazale da konzumiranje prekomjernih količina proteina može privremeno povećati razinu kreatinina. Jedna od proteinskih namirnica koje se moraju reducirati je crveno meso. Ako često jedete crveno meso i drugu hranu bogatu proteinima (kao što su mliječni proizvodi), nemojte se iznenaditi ako vam razina kreatinina postane visoka.

5. Jedite vlaknastu hranu

Vlaknasta hrana, ključ za normalnu razinu kreatinina Sljedeći način za sniženje kreatinina je jesti vlaknastu hranu, poput voća i povrća. Studije su pokazale da vlaknasta hrana (voće i povrće) može smanjiti visoku razinu kreatinina kod osoba s kroničnom bubrežnom bolešću. Iako su daljnja istraživanja još potrebna, nema ništa loše u jedenju zdrave vlaknaste hrane.

6. Jesti biljke salvije

Kinezi vjeruju da biljka salvia miltiorrhiza može liječiti zatajenje bubrega i smanjiti razinu kreatinina. Međutim, korištenje salvia miltiorrhize ima nuspojave kao što su svrbež do bolova u želucu.

7. Smanjite unos natrija

Prehrana bogata natrijem može uzrokovati visoki krvni tlak i zadržavanje vode. To uzrokuje visoku razinu kreatinina u tijelu. Stoga smanjite prehranu koja sadrži natrij kako bi vaši bubrezi pravilno funkcionirali.

8. Pijte biljni čaj

Biljni čajevi poput kamilice, maslačka ili lista koprive mogu djelovati kao diuretici. Pijenje jednog od ovih čajeva može vam pomoći da smanjite razinu kreatinina u mokraći kada mokrite.

Uzroci visokog kreatinina

Osim problema s bubrezima, postoje i drugi uzroci visokog kreatinina koje treba znati. Ako već razumijete kako sniziti kreatinin, poznavanje uzroka visokog kreatinina također je vrlo važno, tako da ga možete izbjeći u budućnosti. Sljedeći su uzroci visokog kreatinina:

Određeni lijekovi, kao što je uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova i antibiotika kao što je trimetoprim
Uzimanje dodataka kreatinu
Prečesto jesti hranu bogatu proteinima
Naporne vježbe
Poremećena funkcija bubrega
Niski krvni tlak
Dehidracija

Osim navedenih čimbenika, postoje bolesti koje uzrokuju visoke razine kreatinina, a to su:

Dijabetes
Tumor
Infekcije kao što su hepatitis B i C, HIV, sifilis
Lupus

Ako bolujete od neke od gore navedenih bolesti, morate redovito provoditi pretrage krvi ili urina kako bi se odredila razina kreatinina u krvi.

Kako znate razinu kreatinina?

Razina kreatinina u tijelu može se odrediti putem testova krvi ili urina. Oba imaju različite postupke. Jer, normalne razine kreatinina u krvi i urinu su također različite.

Krvni test kreatinina

Liječnik će vam uzeti krv za uzorak koji se može dodatno pregledati u laboratoriju.

Normalna razina kreatinina u krvi je 0,6-1,2 miligrama po decilitru (mg/dL) za odrasle muškarce i 0,5-1,1 (mg/dL) za odrasle žene.

Test kreatinina u urinu

Liječnik će vas zamoliti da uzmete uzorak urina koji izlučite tijekom mokrenja, unutar 24 sata. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Osim što znate kako sniziti kreatin iznad, vrlo su važne pretrage krvi i urina za određivanje razine kreatinina u tijelu. Jer, ako je previše “opušteno” i ne smeta, može vas uljuljkati i izjesti visoka razina kreatinina u tijelu. Zato se trebate i dalje konzultirati sa svojim liječnikom o razinama kreatinina, kako bi vaši bubrezi ostali zdravi i izbjegli sve vrste bolesti.